10 sfaturi pentru calciu este mai bine absorbit

niveluri adecvate de calciu în organism este menținută în densitatea normală a osului, dintilor si sanatatea parului. La copii, deosebit de important pentru dezvoltarea scheletului, formarea dinte, sau pot fi încălcări grave - rahitism, crampe, tulburări nervoase. Suferă de o lipsă de vârstă, femeile gravide, copii.

Nu mănâncă întotdeauna cantități mari de produse lactate, pește, brânză asigură asimilarea oligoelementelor. metabolismul calciului - un proces complex, care depinde de mulți factori.

Produse utile: brânză, pește cu oase (sardine, somon), lapte și derivații săi (calciu sub forma unui lactat - este mai bine absorbit), migdale, brânză de vaci, broccoli, semințele de floarea soarelui, varza.

Pentru calciu este absorbit, câteva condiții importante:

Să acorde o atenție la dieta.

Compensa pentru o deficienta de vitamina D (expunerea la soare, utilizarea de ficat, ouă, somon, sardine). Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului din alimente si depunerea acestuia in oase. Unii producători de lapte adauga la produs. Furnizarea de o rată de vitamina nutriție este destul de greu, astfel încât expunerea recomandată la soare. Puteți lua o combinație de medicamente (calciu și vitamina D), înainte sau după o masă. În cazul sucului gastric redus aciditatea este mai bine să bea acru.

Calciul este mai bine absorbit cu ce?

Controlați numărul de produse care promovează excreția de calciu.

Stomac - primul obstacol pe calea asimilării.

Ajustați aciditatea sucului gastric. aciditate scăzută are loc cu disfuncție a tractului gastrointestinal, la vârstnici, în utilizarea antiacidelor și medicamente pentru tratamentul ulcerului gastric și duodenal. Normalizarea a epiteliului intestinal, așa cum apare în intestinul subțire al absorbției calciului.

Pentru a absorbi calciul. Ai nevoie pentru a echilibra nivelul de hormoni: hormonul de creștere, estrogen, hormon paratiroidian.

Poate interfera cu absorbția patologiei pancreasului, rinichi și ficat. Produsele de calciu sunt în general cuprinse în formă de compuși având o solubilitate mai mică în apă. Se lasă să se rezolve problema acizilor biliari, care este motivul pentru care un ficat sănătos este important.

De multe ori motivul pentru care nu este absorbit de calciu. Acesta se află în efectele adverse ale medicamentelor luate (anticonvulsivante, diuretice, steroizi, laxative).

exercitii fizice moderate regulate fără supra-tensiune (mersul pe jos, care rulează, de formare cu gantere și haltere). După saună și calciu active de formare pot fi pierdute din transpirație. Pentru a umple paharul costum de iaurt scăzut de grăsimi.

Limiteaza situatii stresante.

După ce a suferit șocuri absorb mai rău de calciu în organism. Este conectat la cortizol, favorizează îndepărtarea rinichilor oligoelementelor. Confruntarea cu emoțiile ajuta sedative.

La momentul primirii de calciu afectează compoziția chimică a medicamentului.

citrat de calciu - fără legătură cu mesele, carbonat - în timpul meselor. (Mai multe detalii despre citrat și carbonat de calciu: ce mai bine) gluconat de calciu digerat mai rău. In paralel cu preparate de calciu pot bea multivitamine.

<





?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>

În organism, acesta ar trebui să fie echilibrat. Excesul de calciu determină, de asemenea, efecte cum ar fi constipație, deteriorarea absorbției fierului, formarea de pietre.

ar trebui să fie luate sub supraveghere medicală mijloace pentru prevenirea supradozajului.