25 de moduri de a se trezi devreme

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Ne-am împărțit mult timp oamenii in bufnite si cicârliile de momentul în care se trezesc, iar atunci când lucrează mai bine. Sunt mai mult decât bufniță ciocârlia, ca noaptea pentru mine - este ceva special. A fost în capul meu noaptea vin gânduri și idei mari. Dar inspirația inspirație, și viața dictează propriile reguli și nu întotdeauna putem merge la culcare si se trezesc atunci când ne plac. Trezindu-te devreme în dimineața este încă necesară.

În grădină aveți nevoie pentru a lua copilul la 8:30, și șeful vag amintește directorul școlii mele, așa că sunt un pic frica de ea - este mai bine să nu fie târziu. Treziți încă vine mai devreme și de multe ori se transformă într-o căutare pentru a trezi tot, să se hrănească, să se spele, și unele uzură. Folk înțelepciune „Raise - ridica și a trezi uitat“ - este vorba despre mine. Și, ca întotdeauna, la ajutorul de sfaturi interesante, si uita-te la problema ascensorului devreme dintr-un unghi ușor diferit.

Arina Nikitina ofera 25 sfaturi pentru cei care sunt greu să se trezească devreme. Punctele 1 și 25 - preferatul meu. )

1.Nayditeprichinu. Acesta este motivul pentru care să se trezească devreme. Aceasta poate fi o declarație că somnul târziu doar învinși, sau care trebuie să aibă timp pentru a face o mulțime de lucruri, sau că tot ceea ce umbrelute pe plaja cu prosoape ocupate de turiști mai sprintene la 10 AM. Găsiți motivația ta.

Butonul Snooze 2.Zabudte pe ceas cu alarmă. Pune-l în mod clar, la momentul potrivit (6-7 pm). ceas cu alarmă sunat - nu trageți mâna la butoanele Amânați și în sus!

3.Pomnite despre consecințele tale „Ei bine, chiar de 5 minute!“. Personal mi 5 minute, se poate transforma în toate cele 10, și, uneori, de 30 de minute. Fiecare minut de ședere în pat suplimentar poate duce la faptul că adormi din nou.

4. Somn ore strânse și suficient. Dacă nu poți dormi. nu contează ce oră te ridici. Vei simți copleșit. somn sanatos si odihnitor - fundatia zilei vesel.

5. Asigurați-vă dormitor un loc frumos pentru relaxare. Din culoarea de tapet pe pereți și terminând cu un model pe foile - toate acestea sunt de asemenea factori foarte importanți. La fel ca perna pe care dormi. Mai bine, dacă ai pus patul, astfel încât soarele dimineții va străluci în ochii tăi, atunci cu siguranta nu va dormi pentru o lungă perioadă de timp.

fereastra 6.Otkroyte. Este ea însăși a observat mai mult de o dată că, de îndată ce aerisiți camera înainte de a merge la culcare, în timp ce adormi mai repede.

7.Pravilnayaodezhda să doarmă. Ar trebui să fie confortabil. Cămăși de noapte, care se află în dimineața pe urechi, nu într-adevăr contribuie la sunet de somn.

9.Sozdayte culcare svoyritual. Copilul meu, de exemplu, este o carte ce nu trebuie și un pahar de apă pe timp de noapte (lapte încă nu se poate aluneca). Este posibil să ascultați această muzică plăcută sau citind o carte.

11.Uzhin ar trebui să fie ușor. Și pentru a evita consumul de alcool, la noapte și băuturi cofeinizate.

12.Primitevannu de culcare. Puteți, cu ulei de lavanda - foarte relaxant. Pentru copii o bere bună o colecție liniștitor și se adaugă apă. Deși zile foarte dificile, cum ar baie este potrivit pentru tine.

13. Încearcă să meargă la culcare întotdeauna în același timp. Și chiar în week-end.

14.Polnostyu stinge toate luminile. Cel mai bine este să doarmă în întuneric complet. În cazul în care arde lumina de noapte, corpul tau nu va fi capabil să se relaxeze și să fie în alertă tot timpul. Și ceea ce este un somn sănătos și de sunet?!

15.Naydite corectă de alarmă melodie. Nu ar trebui să fie prea moale, altfel pur și simplu nu se trezesc. Dar, de asemenea, prea ascuțit și prea tare este mai bine să nu alege. Poate fi bine iritant. De asemenea, ar fi frumos pentru a seta o alarmă undeva departe, așa că a trebuit să se ridice pentru el.

16.Prosnulis? O întindere? Bună și corectă întindere este foarte util. Ele nu ar trebui să fie clare, altfel riști să tragă piciorul sau spate sau pentru a obține o crampa în prezent. Întinde ușor și dulce.

17.Zaryadka. Ca un copil, am fost forțați să facă exerciții în grădini și clasele primare este obligatorie. Și cine se poate lăuda zilnic exerciții de dimineață acum?

apa 18.Stakan. Odată trezit, ar fi frumos să bea un pahar de apă. Apa va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească și să aducă substanțe care au acumulat peste noapte.

19.Nenavyazchivoe memento. Încă pur și simplu nu se poate trezi? Încercați, de exemplu, pentru a închide planul său pentru o săptămână sau o zi în baie de lângă oglindă. În timp ce se spală și se recunosc în oglindă, în același timp, și va citi asta planificat.

20.Udobnayaodezhda pentru un lift de dimineață. Acest lucru poate fi un halat de baie, papuci sau șosete cald (foarte important în timpul iernii, când din pat nu doresc în mod special să iasă).

21.Naydite alte suferinzi. adică, unul care nu vă permite să stați în pat după alarmă. Și chiar mai bine, dacă acea persoană este un foarte pozitiv si energic. Apoi lovi cu piciorul să fie ceva de o taxa de vivacitate.

22. Fii pregatit pentru surprize rele. Când dormi este dulce, te poți trezi apel întârziere sau un vis urât. Și după ce te trezești, adormi mai repede poate să nu fie în măsură să din nou. Deci, ar fi grozav dacă ai putea găsi o cale de a adormi.

23. înveseli. Voioasă muzica artistul preferat în această dimineață - cea mai bună coloană sonoră pentru activitatea de colectare. În plus cafea, ceai sau proaspete preferată - bună dimineața și exaltare.

24. Și deschide din nou fereastra. Numai după ce a fost trezit. Ia-o multime de aer curat - un vis fiind dat afară din apartament!

25.Pozdravte ei înșiși. Și, de preferință, cu voce tare. Mai tare, cu atât mai bine! Acest lucru poate fi ceva de genul „Ura, am făcut-o (a)!“. Și vă puteți împărtăși bucuria cu un vecin în primejdie, care este de asemenea necesar să te trezești devreme. În același timp, și se trezește.

Unul dintre prietenii mei a spus că ea a găsit golul perfect pentru a dormi - de la 23:00 la 06:00. Și se simte bine atunci când merge la culcare și trezirea în acest interval de timp. Poate că toată lumea are un timp confortabil să doarmă, rămâne doar să-l găsească.

Multumesc pentru sfat bun, dar pe propria lor experiență convins că unele dintre ele nu se potrivesc toate, să încerce să explice problema și cum am vedea soluția. 13 - Coperta este întotdeauna în același timp. Nu contează cât de grea, neudaotsya du-te la culcare, în același timp, vă va suna prietenii pentru o plimbare pe timp de noapte în căutarea, apoi reveniți mai târziu cu o excursie sau vice-versa este o zi foarte ocupat și eu vreau să merg la culcare mai devreme. Este mult mai bine să urmeze regula - trezesc mereu în același timp. Este mult mai ușor realizat, la fel ca în dimineața, de obicei, nu au o astfel de influență puternică din exterior, în seara. Ca rezultat, în seara te duci la culcare ori de câte ori vrei, dar întotdeauna obține până în dimineața, în același timp. Crede-mă, după câteva zile, acest mod nu va fi capabil să se așeze pe internet până târziu, organismul se va trimite semnale de a dormi. Despre aceeași procedură Chopra Dipak a scris în cartea sa „suficient de somn“ și blogger Steve Pavlina în articolul „Cum de a deveni un riser devreme“. 16 - trezit? O întindere? Am încercat să urmeze acest sfat, și de fiecare dată tragerii a transformat într-o jumătate de oră în plus de somn. Este mai bine să nu rămână în pat, pentru a primi în liniște din ea și să scape de tentația de a minți câteva minute. 20 - haine confortabile pentru o plimbare de dimineață. Este foarte dificil de a efectua acest pas după încărcare. papuci moi și halat înființat într-o dimineață leneș, lent. Este mult mai bine pentru a pune pe un treningul și pe sfatul din 23 includ muzică veselă. Astfel ajuta organismul pentru a acorda un comportament energetic.

21. Găsiți alte suferinzi. Sau, cu alte cuvinte, cei care nu vă permit să stați în pat după alarmă. Mai bine încă, în cazul în care această persoană este un foarte pozitiv si energic. Apoi lovi cu piciorul să fie ceva de o taxa de vivacitate. Fiul meu (3 ani) cât de mult nu s-ar stabili în jos, se trezește întotdeauna la ora 6 dimineața. Când se trezește, imediat a alergat la noi și a strigat: „! Ridică-am obosit să dorm“ Și l-am întrebat: „Cum te-ai trezit atât de ușor, chiar a ajuns?“ El a spus, „Doar te ridici și să fie difuzate pentru a juca!“ Poate că e secretul;)

Da, și așa mai departe lor 25 :), astfel încât toată lumea să vă găsească ceva potrivit. Îmi place să se întindă, să se asigure că este ca și cum pregătirea corpului moale pentru a trezi. Dar prelungi acest lucru într-adevăr nu se poate, dar pot persista pentru o lungă perioadă de timp :) În ceea ce haine - aici, de asemenea, toate în mod individual. Eu, uneori, de iarnă și nasul de sub pături nu vor să arate. Și dacă e ceva cald, în care vă puteți scufunda imediat și du-te la bucătărie - atunci totul este mult mai ușor :) Ei bine, cel mai bun ceas cu alarmă pentru mine - este mirosul de cafea proaspăt preparată!

Pe măsură ce am înțeles. De asemenea, am un fiu devine aproape întotdeauna, în același timp, dar nu și la 6 și 7:30. Ce este un „somn lung la sfârșit de săptămână“ nu ne mai amintim. Dar atât de mult timp să o facă!

Eu va trebui să încerce :) Dar am un mod ușor diferit. Cu toate acestea, acum în cele din urmă am luat un abonament la un centru de fitness și energie a crescut de la ori! În vara mă trezesc ușor și mai devreme, chiar dacă dormi doar 4-5 ore. Dar, în timpul iernii. și chiar și atunci când acesta este deja aproape o lună și într-adevăr nu se poate vedea soarele foarte greu să se trezească.

Cel mai eficient mod - pentru a obține un câine. Și se trezesc dimineața devreme - nu este o problemă))) Pentru că știi, un pic întârziat, atunci rahat va trebui să se ocupe (Metoda este eficientă atunci când câinele - un cățeluș). Apoi, până la începutul anului un obicei))) chiar și începe să vrea să meargă în calm dimineața devreme pe străzile din districtul său.

Vezuha tu) am merge la sala de sport pentru aproximativ ani- și numai în ce mai obosit), ca o modalitate pentru mine, cel mai important, în sarcina dificilă de „ridicare“ a „găsi“ programul dvs. și să încerce să cel puțin în prima săptămână a bățul. Și apoi corpul în sine va începe la un moment dat includ butonul - „du-te la culcare“)

Acolo înăuntru LED-urilor LED. Lumina chiar mai strălucitoare la viteza maximă. Există radio și sunetele naturii. Mă uit pentru link-ul să-l îmi amintesc că a fost în magazin și budilnikov.net bodree.ru

Eu folosesc metoda Silva. Există un echipament de trezire la o anumită oră, fără un ceas cu alarmă. După o săptămână de formare se execută până la 5 minute, chiar dacă numai o oră de somn pe noapte. Imaginați-vă de dormit într-un vis ce auzi comanda pentru el însuși, „Totul“. Ochii deschiși, te simți corpul vesel, mai relaxat și doriți un pic se amestecă - începe să se întindă. În același timp, amintiți-vă visele. După această minciună se plictiseste, și doresc să înregistreze vise, și te ridici.

Din păcate, sfaturi numărul 4, 8 și 13 pentru mine pur și simplu nu este posibil ;. (Dacă aș putea „dorm strâns, și un număr suficient de ore“ și „somn cu gânduri fericite“ IMHO, am făcut tot ce ar fi mai ușor de viață în“. în același timp „- numai în cazul în care locuiți singur pe o -P și sfaturi insula pustie număr de 17, 18 și 21 -. este dificil de a efectua, pe punctul de încărcare este posibil imposibil :( ce despre lene, care este în fața noastră sa născut? numai potyagushki - în fiecare zi, taxa - ei bine, dacă o zi, și chiar mai rar prima oră sau două și organismul nu acceptă, apa mai mult, până când Ie.! e se trezește, iar când sa trezit, de ce bea apa? Și numărul 21? Am în comun cu numărul 13 :( Da, da, omule, la naiba, suferinzi! Acest lucru este în cazul în care am găsit acest lucru cu același ceas biologic? ? te clona) Îmi pare rău să se văicări, doar astăzi ogrebla merry o noapte din cauza drame de familie vecinii de mai sus (a se specifica, chiar nu merg în Portugalia pentru a vorbi cu oamenii într-un fel calma „sufletele“ de negativitate din tavan în timpul nopții -.! un gest, crede-mă. ) IMHO, orice sfat universal, de regulă, nu „purtat“ sau pe oameni vii reale, nu viața reală și mediul. Nu, nu contestă faptul că o serie de sfaturi „la toate“, fiecare nadergivaet-te o bucată de util, dar ne-am aștepta cu nerăbdare, de asemenea, un panaceu. P.S. Meu, felul meu sensibil, versatil pentru a garanta un somn de noapte bun ( „tăiat“) - naplavatsya zi în ocean la o flexibilitate frumos în organism (până la amorțire;). și să încerce, în același timp, menține pielea prime) +, de asemenea, 1,5-2 ore de mers pe jos în seara, după cină. În acest caz, chiar și o zi de muncă grea dată nivelat și „Mosquito“ nu se poate dezactiva și prispat.

Ce zici de o ceașcă de apă este doar o idee bună, ea devine somnoros în apă și el își dă seama că este timpul să se trezească încet. De asemenea, activează intestine. Sunt mereu fiind bufniță clasic simțit dificultăți teribile cu creșterea. Empiric, sa constatat că, în principiu, cu grade diferite de consecințe cu mine poate face aproape orice vrei, dar pur și simplu nu se trezesc la ora 6 dimineata. În acest moment, eu dorm la 100%. În acest moment sunt gata să taie în orice poziție și condiție. Dar aici e inevitabilul sa întâmplat, chadochko mea sa dus la o clasă, ca rezultat al mamei ei trebuie să se trezească în fiecare zi, la aproximativ aceeași oră, doar aproximativ 6 dimineața, sau nu suficient. Prognozele au fost cele mai dezamăgitoare. Dar asta e ceea ce sa întâmplat. La început am încercat să organizeze dimineața, astfel încât să aibă în rezervă posibilitatea de a dormi în dimineața o jumătate de oră. Este pur și simplu a apărut de a face bine locul de muncă mic dejun, colecta toate seara, începe și se termină cu pungi de cumpărături de bijuterii în acea dimineață au doar pentru a lua și de uzură, bine și de a optimiza vizita la baie, a fost, de asemenea, ușor pentru că soțul meu devine mai târziu. Cu toate acestea, rămâne dificil de a obține în sus, așa că folosesc două alarme. Primele apeluri în, trebuie să se ridice 6am încă căutat, dar fericirea din faptul că am încă o jumătate de oră - incredibil. Al doilea apel la 6:30, cu toate acestea, având în vedere presei notorii butonul, l-am tradus timp de 10 minute înainte. Timpul scurs de la începerea primei alarmei înainte de ascensiunea finală poate fi cheltuite pentru a se asigura că: împinge cu loc nalezhennogo pisica care doarme doar cu mine și este un alt lift obstacol, bagat nasul în soțul dormit cald și de a lua o mulțime de bîzîit, precum și un pui de somn. Rezultatul la nivel mondial este că, atunci când m-am dus într-o călătorie de afaceri, dar fără jet lag, dar poate fi ridicat la 8, încă se trezesc la 6-20, deși alarma și nu a sunat. Nu pot să spun că simt rău, nu, a intrat în modul și nu observa disconfort. Chiar și planul de a transfera alarma încă timp de 10 minute pentru a prinde pozaryazhatsya dimineața)))) Nimic nu este imposibil. Problema a fost doar una, soțul devine mai târziu că, având în vedere mărimea apartamentului nostru face foarte inconfortabil rutina de dimineață. Până la problema este rezolvată de către „vina proprie“))), dar pare rău pentru el.