3 moduri de a pierde in greutate pentru noul an

1 mod - tradițional.

Pornind chiar din această zi intra în modul de viață al regulilor de fier:
1. De dimineața până la ora 12:00 permiteți-vă acolo orice alimente și feluri de mâncare, tot ce vrei, în orice cantitate, chiar și biscuiți. Dar, amintiți-vă că puteți face acest lucru numai până la ora 12:00!






2. 12:00 până la 18:00 sunt lăsate să mănânce alimente bogate în proteine ​​(carne, ouă, pește, conținut scăzut de grăsime brânză) și mâncăruri de legume. Exemplu - pește fiert cu legume.
3. După ora 18:00, nu poate mânca nimic, nimic. Puteți bea numai apă, ceai verde, după cum doriți.

O altă regulă nouă - o zi pe săptămână de post: bea apa si ceai verde, fără nici o restricție, nu este nimic imposibil.

Această metodă ajută cu siguranță să-și piardă cele câteva kilograme în plus pentru Anul Nou.
Dar, dacă nu sunt utilizate ca hrană pentru animale, pentru a se conforma acestor reguli nu va fi ușor.

2 metodă pentru cei care iubesc matematica - numărare de calorii

Pentru pierderea în greutate în acest fel au nevoie de cântare electronice, diferite produse de masă calorii și un calculator.
Cântărești ce ai de gând să mănânci, înmulțim cu conținutul caloric tabelară a produsului și a obține un conținut caloric de alimentare portii. Ai scrie într-un notebook modul în care se obțin mai multe calorii, de exemplu, pentru micul dejun.
Deci, scrie în jos toată ziua.






A doua zi a permis „să mănânce“ 1300-1500 de calorii, nu mai mult, nici mai puțin. Mai puțin de 1300 nu au nevoie, doare doar procesul de a pierde în greutate.

Nu poate fi orice doriți, chiar și bomboane de ciocolată. Dar nu ar depăși zilnic de calorii admisibil. Desigur, este de preferat să mănânce o masă completă de la aceeași brânză, ce să mănânce biscuiți. Într-adevăr, în acest caz, corpul tau va primi mult mai multă substanță, pe care într-adevăr nevoie.
Dar, repet, nu există nici o limitare în alegerea produselor.

Un moment - cu întârziere în a doua zi, atunci cand mananci o masa rămâne la 200 - 300 de calorii inainte de a manca cina, mai întâi se cântărește și l-au inselat. Va avea vreo 1300 - 1500 kcal pe zi, dacă-l mănânci? Dacă obțineți mai mult de 1500 kcal -urezhte care deservesc sau să renunțe cu totul.

Pentru a sustine o astfel de dieta este destul de ușor, nu există nici un sentiment de foame. Principalul lucru este de a depăși lenea ta tot ce cântărește, conta și scrie. Dacă nu se blochează din cauza în jos, este prevăzută pierderea de 3-5 kg ​​pe lună.

3 Way - interesant pentru cei care se plictisesc de a pierde in greutate prin metode tradiționale. Pentru cei care sunt prea leneși pentru a conta calorii.

Aceasta dieta se numește „5 linguri.“ Poate că ați auzit de ea înainte, a fost în jurul pentru o lungă perioadă de timp.
Esența acestei diete - trebuie sa mananci la 5 linguri de orice produs la fiecare trei ore.
Produse - orice, poate toată ziua este turta dulce. Dar, asigurați-vă că la 5 linguri, și asigurați-vă că pentru a rezista la o pauză 3:00.
În cazul în care produsele sunt greu, trebuie să luați-o cantitate care s-ar potrivi măcinarea în volum 5 linguri.
Aceasta dieta este psihologic ușor de transportat, în timp ce wow nu este interzisă. Tu totul este posibil, dar cu unele limitări, se pare ca un fel de joc.

Selectați metoda care este mai aproape de tine, și de a folosi. Și apoi în Anul Nou vă va arăta uimitor!