6 Formula de calcul al greutății - cum să calculeze greutatea ideală pentru înălțime, vârstă, etc.
Cum de a calcula greutatea corect - 6 metode de calculare a standardelor de greutate
Și întrebați pe acest subiect nu este doar să știe „cum să arunce“, dar, în primul rând, pentru înțelegerea proprie a corpului - este mai ușor pentru a preveni o problemă, cum se spune.
Calcul norme de femei cu greutate pentru varsta si inaltime
Modern Nutrition oferă acum mai multe moduri (desigur, mai degrabă decât aproximative exacte la un gram) din definiția standardelor sale de greutate. Una dintre cele mai populare este calculul care se realizează pe baza de înălțime și de vârstă pentru femei.
Toată lumea știe că în timp poate crește treptat greutatea. Și este considerat norma. Asta este, acei centimetri „extra“, de fapt, poate să nu fie deloc redundante.
De aceea, folosim pentru numărarea unei formule specifice:
50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20). 4 = rata de greutate
În acest caz, „B“ - aceasta este vârsta ta (nota -. Ani întregi), iar „P“ - sunt, respectiv, creșterea.
indicele Quetelet va calcula greutatea ideala
Din cauza IMC (nota -. Indicele de masă corporală), este posibil să se tragă concluzii cu privire la lipsa de creștere în greutate sau obezitate începutul procesului.
Calculul acestui sistem se realizează de obicei pentru adulți de ambele sexe care au împlinit vârsta de 18 ani nu au trecut încă linia în 65 de ani.
Trebuie remarcat faptul că este posibil pentru a obține un rezultat fals în cazul în care „studiul“ este o persoana in varsta sau de un adolescent sau o mamă care alăptează a viitorului, sau atlet.
Cum de a găsi același indice?
Formula este simplu:
B. (R) 2 = BMI. „B“ - aceasta este greutatea ta, „P“ - înălțime (pătrat)
De exemplu. fată cu greutate mai mare de 173 cm are o formulă de 52 kg.Vospolzovavshis, obținem următorul rezultat: 52 kg. (1,73 x 1,73) = 17,9 (IMC).
Evaluam rezultatele:
- IMC <17,5 – анорексия (срочно к врачу).
- IMC = 17,5-18,5 - subponderali (nu se ridica la standarde mai bune, e timpul).
- IMC = 19-23 (la vârsta de 18-25 ani) - norma.
- IMC = 20-26 (la vârsta de 25 de ani) - norma.
- IMC = 23-27,5 (la vârsta de 18-25 ani) - greutatea unei normale (e timpul să facă ei înșiși).
- IMC = 26-28 (la vârsta de 25 de ani) - supraponderali.
- IMC = 27.5-30 (18-25) sau 28-31 (peste 25 de ani) - obezitate de gradul 1.
- IMC = 30-35 (18-25) și 31-36 (peste 25 de ani) - obezitate gradul 2.
- IMC = 35-40 (18-25) și 36-41 (peste 25 de ani) - al treilea grad de obezitate.
- IMC este mai mare de 40 (18-25 ani) sau 41 (pentru persoanele cu vârsta peste 25 de ani) - gradul 4 obezitate.
După cum se poate observa din tabel, oricare ar fi - în vârstă de 19 ani sau cei care te au „bătut“ 40, dar limita inferioară este aceeași pentru orice vârstă (cu vârsta între 18-65 de ani, desigur).
Adică, dacă o fată cu un IMC de 17, de dimineața până seara aruncate înapoi în mare „greutate în plus“, apoi, în plus față de un nutritionist, nu ar face rău și corectarea mentale de specialitate.
Cum de a determina greutatea sanatoasa de volum a corpului?
Dacă greutatea dumneavoastră este pe majoritatea indicatorilor, „ar dori un normal“, dar încă Polnovat nesemnificativ reflectată în oglindă, și vă împiedică să mănânce în condiții de siguranță pe timp de noapte, puteți utiliza o altă metodă.
Dacă metoda anterioară arată prezența / absența excesului de grăsime, apoi folosind această formulă, este posibil să se determine cifra ideală, bazată pe circumferința taliei (aprox. - Măsurat la nivelul ombilicului).
P (talie în cm). (Volumul de fese, în cm) = formula de valoare, rezultatele din care se vedea mai jos
Formula de calcul Nagler norma de propria sa greutate
Folosind această formulă, puteți calcula raportul ideal de înălțime și greutate:
- La 152, înălțimea dumneavoastră 4 cm este de 45 kg.
- Per inch (aprox. - inch este egal cu 2,54 cm), dincolo de faptul că - chiar și la 900
- Și apoi altul - plus 10% din greutatea primit deja.
Exemplu: Fata cântărind 52 kg, cu o creștere de 73 cm.
45 kg (152,2 cm) + 7,2 kg (notă -. 900 g pentru fiecare 2,54 cm peste 152.2 cm la 173 cm) = 52,2 kg.
52.2 kg + 5,2 kg (10% din greutatea rezultată) = 57,4 kg.
Adică, greutatea normei în acest caz - 57,4 kg.
Se calculează greutatea ideală poate formula Brock
De asemenea mod foarte interesant, care ia în considerare mai mulți factori.
În primul rând, trebuie să determine tipul de corpul tau. Pentru a face acest lucru, în căutarea pentru cel mai bun loc de pe încheietura mâinii și se măsoară cu precizie circumferința sa.
Și acum compara cu tabelul:
- Tip astenică: pentru femei - mai mică de 15 cm, pentru sexul mai puternic - mai mică de 18 cm.
- Tip Normostenichesky: pentru femei - 15-17 cm, pentru mai puternic sex - 18-20 cm.
- Și tip hypersthenic: pentru femei - mai mult de 17 cm, pentru sexul mai puternic - mai mult de 20 cm.
Și apoi ia în considerare următoarea formulă:
- Înălțime (cm) - 110 (dacă aveți sub 40 de ani).
- Înălțime (cm) - 100 (dacă sunteți în vârstă de peste 40 de ani).
- Scădeți din numărul rezultat cu 10%. dacă te - astenik.
- A fost adăugat la numărul rezultat cu 10%. dacă te - hypersthenics.
Calculul normei de greutate a metodei Dzhona Makkalluma
Formula creată de către expert și instructor, și este considerat unul dintre cele mai bune.
Pe baza metodei de măsurare circumferința mâinii.
- circumferința de încheietura (cm) x 6,5 = circumferința pieptului.
- 85% din circumferința pieptului = circumferința șoldului.
- 70% din circumferința sân = circumferința taliei.
- 53% din circumferința sân = circumferința coapsei.
- 37% din circumferința sân = circumferința gâtului.
- 36% din circumferința circumferința pieptului = bicepsului.
- 34% din circumferința pieptului circumferința = tibiei.
- 29% din circumferința sân = circumferința antebrațului.
Desigur, cifrele care rezultă sunt medii, adică - mediile.
Pe baza calculelor, este important să înțelegem ce greutatea ideală - cea în care sunteți vii cel mai confortabil, respira și de muncă.