Abrupt 50 sfaturi - cum să se oprească consumul de alcool pentru totdeauna!

Chiar și utilizarea unui singur consiliu este în măsură să vă ajute în mod dramatic de a opri consumul de alcool.

La sfârșitul acestui articol, voi numi un sfat cel mai important dintre cele 50, cu care va fi capabil de a opri consumul de alcool o dată pentru totdeauna.

Metoda din care voi spune în acest articol, am avut ma ajutat o dată, precum și mii de alți oameni pentru a opri consumul de alcool pentru totdeauna.

Succesul acestei metode de Cum de a opri consumul de alcool este de 65%. În eficiența același timp, alte metode cu greu se încadrează scurt de 5% dintre cei care au ajuns la o sobrietate stabilă.

10 sfaturi cu privire la modul de a opri consumul de alcool pentru totdeauna

Ia să cunoască simptomele de retragere - principalul motiv care împiedică să oprească consumul de alcool.

Înainte de a arunca de a bea alcool, trebuie să știți următoarele.

Potrivit cercetării (prin metoda CENAPS) sa constatat că:

• Omul care aruncă o băutură, după un timp începe să sufere tulburări psihice.
• El experimentează simptomele, chiar și atunci când există treaz.

Exemple de tulburări mintale în abstinență:

• Scăderea bruscă a percepției;
• O preocupare tot mai mare;
• iritabilitate;
• anxietate sporită;
• tensiune;
• Și alte simptome.

Ele se numesc sindromul postabstinentnom (PAS) sau simptome de sevraj.

Toate tipurile de simptome de sevraj I enumerate la articolul simptome de retragere. Vă recomandăm lectura. Pe scurt, simptomele de sevraj - acesta este principalul motiv pentru care este atât de dificil de a opri consumul de alcool.

După ce opriți consumul de alcool, trebuie să treacă prin simptomele de sevraj. Numai atunci putem vorbi despre o sobrietate stabilă.

Faceți cunoștință cu procesul de defalcare.

Pentru a ști cum să se oprească consumul de alcool, trebuie să ne imaginăm că o astfel de defalcare.

• Această metodă se bazează pe prevenirea eșecului.
• Prevenirea - este abilitatea de a recunoaște eșecul înainte de a se produce.
• Chiar și atunci când opriți consumul de alcool, riscul de eșec rămâne ridicat.
• Simptomele de retragere puteți ajunge în orice moment (anxietate fără motiv, anxietate, frica irațională).
• Foarte adesea simptomele de retragere apar pe fondul stresului și a tensiunii.
• Postabsinentny sub stres creste si creste riscul sindromului defalcare de mai multe ori.
• Bei pentru a calma durerea interioară și disfuncționale, văzând nici o altă cale. Cu toate acestea, există o soluție.

1. Recunoașteți primele semne ale eșecului.

• Să nu fie rupt, trebuie să fie capabil să recunoască primele semne de eșec și să nu cedeze la provocare.
• Este bine să se recunoască primele semne de eșec, puteți, de exemplu, folosind un jurnal bazat - este un mod eficient modul de a opri consumul de alcool, fără un efort suplimentar.

• Fixarea gânduri în scris, nu ajunge pe trucuri mentale pentru a vă ajuta să stai treaz.
• De asemenea, în detaliu cu privire la modul de a recunoaște eșecul, am scris în articol Cum de a evita defalcare de alcool.

Aruncați celelalte dependențe.

Următoarele sfaturi cu privire la modul de a opri consumul de alcool, este de a minimiza cât mai mult posibil, în funcție de celălalt în viața lor.

* Pentru a scapa de o anumită dependență, faceți clic pe link-ul de interes.

Opțiunea ideală este de a opri consumul de alcool pentru totdeauna - să abandoneze complet toate constrângerile dintr-o dată.

Dacă vă păstrați un fel de comportament de dependență, riscul de pauză și începe din nou de băut crește în mod semnificativ. Apoi a opri consumul de alcool devine o sarcină descurajantă.

Și aici sunt câteva sfaturi eficiente cu privire la modul de a opri consumul de alcool, pe care am verificat personal pe mine:

Mănâncă în mod corespunzător și în mod regulat.

• Foamea - este un factor de stres suplimentar;
• Întotdeauna bine hrăniți;
• Renunta la fast-food;
• Intră în viața ta chiar trei mese pe zi;
• Gustare între mese;

Pentru a afla cum să mănânce chiar în sobrietate, am scris în acest articol.

Creșterea activității fizice

• De multe ori în jurul valorii de mers pe jos, alerga;
• Face exerciții la domiciliu;
• Înscrieți-vă în piscină;

Dar! Nu întindeți. Respectați regulile. loturile moderate va fi de ajuns.

Ia-o mulțime de odihnă.

• În timpul perioadei de retragere de la alcool aveți nevoie de mai multă putere, deoarece corpul este reconstruit pentru a „șine sobru“.
• Deci, nu te priva de 10-15 minute de odihnă în timpul zilei.
• Pentru a afla cum să se relaxeze, citiți restul de articol în timpul zilei.

1. Nu cred că creierul și simțurile

   Principalul obstacol în calea faptului că sa renunte la consumul de alcool complet este următorul:

   • Brain și sentimente în timpul retragerii de alcool - nu-i aliații tăi.
   • Ei te vor înșela de multe ori, aruncând-o varietate de trucuri pentru a obține tine beat. Scopul lor - să te întorci în relație.
   • Vei fi un pop irațional sentimente de neliniște, anxietate, frica.
   • Gânduri va pop diverse motive necunoscute, de ce ai nevoie atât de rău o băutură. Motive pentru tine va părea adevăr pură, cu toate că ele sunt o dependență șiretlic.
   • Expune trucuri ale simțurilor și gândurile, nu cedează la provocare. Dușmanul este în voi.
   • Dacă treci perioada de retragere. sistemul nervos este restabilit, iar controlul se va întoarce la tine peste sentimentele și gândurile.
   • Pentru a înțelege mai bine mecanismul de modul de a opri consumul de alcool. citeste articol Efectele alcoolului asupra sistemului nervos și a creierului.

   1. Du-te prin perioada de înțărcare

   • Pentru majoritatea oamenilor, este imposibil de a opri consumul de alcool, deoarece acestea nu pot merge cu succes printr-o perioadă de retragere.
   • perioada de înțărcare - este perioada în care o putere specială de a acționa de simptome de sevraj. pe care l-am menționat deja câteva în acest articol.
   • Se va părea că astfel de sentimente negative vor fi întotdeauna, și vă decideți să vină înapoi să mănânce.
   • Torn, vă resetează contoarele de sobrietate, și toate eforturile în zadar.
   • Fiți răbdători și du-te prin această voznamertes perioadă de retragere

   Lucrul la sobrietate ta

Nu mai bea alcool, nu este suficient, avem nevoie pentru a lucra la sobrietate aproape zilnic.

Dar mai adânc decât doar sfaturi cu privire la modul de a opri consumul de alcool, și de a învăța cum să trăiască confortabil în abstinență:

Pentru a afla cum de a opri consumul de alcool. trebuie doar să urmezi aceste sfaturi simple.

Și, după cum a promis, meu de bord principal 50 este: să învețe să recunoască eșecul.

Dacă nu recunosc începutul eșecului - care este ceea ce te face să bea alcool.

Cu cât se aplică sfaturile din acest ghid mai mult, cu atât mai repede va fi capabil de a opri consumul de alcool și de a ajunge la sobrietate destul de confortabil.

sobrietate ta va fi o bază solidă pentru realizări suplimentare și realizări: fericire, succes, bani, dragoste, și alte atribute ale unei vieți fericite.

Acesta este modul cel mai modern modul de a opri consumul de alcool.

Totuși vă sfătuiesc să citiți articolul despre „modul de a opri consumul de alcool“:

Ele sunt o continuare logică a acestei teme.

(8 voturi Evaluare: 4.38 out of 5)
Arseny Kaisarov

Se încarcă.

A se vedea, de asemenea:

Planul de sobrietate de beton Cum de a opri consumul de alcool. 10 pași simpli. Și tu ești treaz! 4 etape de alcoolism. Un mod simplu de a detecta dependenta.