Beneficiile de soare si dauneaza
razele dătătoare de viață
Beneficiile de soare a început să vorbească în cele mai vechi timpuri. În Roma antică și Grecia se credea că expunerea la soare întărește spiritul și tempereaza sănătății. Apoi, timp de multe secole uitate cu privire la aceasta până la începutul secolului XX, plajă și plimbări lungi din nou, nu prescrie pacienților, medici și oameni convalescente. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece oamenii, în special cei care locuiesc în zonele cu climă temperată, a remarcat faptul că starea de spirit și se simt mai bine în zilele însorite și mai rău, în toamna noros.
Impactul soarelui asupra tuturor lucrurilor vii nu poate fi supraestimată. Iar faptul că soarele emite un spectru de valuri, variind de la culoare și terminând cu invizibil. Pentru a include ultraviolete și raze infraroșii. Noi le vedem nu putem, dar ne simțim ca și căldură. Razele invizibile au asupra organismului viu un mare impact.
Că raze infraroșii pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism. Și, prin urmare. și să contribuie la revitalizarea tuturor proceselor vitale, pentru a îmbunătăți starea de spirit, vitalitatea și aspectul energiei maree. Ele ajuta sa scape de apatie, depresie, declinul de vitalitate. Pe lângă spectrul în infraroșu are un efect analgezic ușor.
Ponderea razelor ultraviolete pentru interval de 5%. Dar acest lucru este mai mult decât suficient, pentru că ele sunt viață letale în cantități mari. Influența însuflețitoare a luminii ultraviolete se manifestă în diverse sfere. Acesta îmbunătățește sistemul imunitar, ucide bacteriile, si normalizeaza sistemul endocrin, și a fost sub influența lui începe să se dezvolte în corpul de vitamina D.
Soarele emite mai multe tipuri de raze UV. Acestea diferă în lungime de undă și au efecte diferite asupra organismului. Există raze A (UVA) și B (UVB) și C (UVC). Pentru stratul de ozon razele de viață letale C. întârzierile lor Pământului. Acesta este motivul pentru subțierea stratului de ozon și este periculos pentru oameni - de îndată ce stratul devine mai subțire decât un anumit nivel, razele C încep să ajungă la suprafața pământului și soarele începe să influențeze o persoană nu mai este benefică și dăunătoare. Foarte util pentru razele A și B uman, dar mai ales razele parte, care are o lungime de undă medie în vecinătatea 297 nm. Ele stimulează producția de vitamina D, procesele de regenerare în organism, pentru a îmbunătăți sănătatea.
Raze Și, teoretic, poate provoca arsuri și leziuni ale pielii. Razele stimulează producția de melanină, care determină o culoare maro, care este destinat să protejeze pielea de supraîncălzire și deteriorarea acesteia. Și, de asemenea îngroșa stratul de piele, făcându-l mai puțin susceptibil să ardă. Acesta este soarele în sine, și protejează împotriva auto - a dezvoltat un mecanism care o persoană care, în cursul evoluției pentru o viață sigură în razele de corpuri de iluminat.
Proprietăți utile ale soarelui
Soare intareste oasele si este implicat in metabolismul calciului: producerea de vitamina D (calciferol) fara lumina soarelui, pe care o avem pe site-ul nostru a2news.ru deja menționat, este problematică. Deficienta rezultatelor de vitamine într-o tulburare a metabolismului calciului si absorbtia calciului. Și apoi, nu contează cât de mult este posibil să fi mâncat brânză, calciu se va scurge încă din oase. La adulti dezvolta osteoporoza infam - oase fragile, ceea ce duce la fracturi ale albastru și copiii în curs de dezvoltare rahitism. Asigurați-vă că furnizarea de produse de vitamine în detrimentul greu, pentru că în ele este extrem de mic. Avem nevoie de lumina soarelui. Sub acțiunea luminii UV conținută în dehidrocolesterolului pielii transformat in vitamina calciferol dorit. În plus, este necesar pentru buna funcționare a glandelor suprarenale, tiroida si paratiroide, hipofizei, sistemul imunitar, menține echilibrul colesterolului.
Soarele este de ajutor pentru astmatici: potrivit unui studiu recent realizat la Harvard, la persoanele cu astm care au confruntat cu crize calciferol și care a trăit în latitudini cu câteva zile însorite, atacuri de astm apar mai frecvent și mai severe. Ei au același tip de alergie a fost mai pronunțată. Cu experiență de omenire se bucură de soare pentru mult timp în urmă astmatici a dat seama - în ultimul secol medicii recomandă ca, dacă aveți astm bronșic mergeți la sud, la soare și la mare.
Soarele vindeca boli de piele: starea pacienților cu diferite dermatita imbunatatit in vara. Ca o regulă, soarele se estompeze acnee, acnee și diverse inflamații ale pielii. În plus, se taie mult mai ușor să se vindece vara. Și toate pentru că razele ultraviolete au un efect bactericid și ucide bacterii, virusuri și ciuperci. Mai ales bine lumina soarelui pentru a face față cu impetigo și alte leziuni fungice ale pielii. Ciupercile sub soarele dispare, iar locația afectată este format dintr-o piele sanatoasa mai repede. În mod similar, îmbunătățirea stării pacienților cu psoriazis.
Sun imbunatateste starea de spirit si creste tonul: razele soarelui stimuleaza productia de serotonina organismului si endorfine. Endorfinele sunt numite hormonul fericirii și bucurie - îmbunătățesc starea de spirit și de a crește vitalitatea. Studiile au arătat că locuitorii din țările nordice mai susceptibile de a suferi de depresie decat sudiști. Acest lucru se datorează lipsei de lumina soarelui. Deficitul de soare scade prin reducerea tonul și performanța mentală și fizică. Serotonina este numit, de asemenea, hormonul de bucurie. Dar, în plus, este necesar stimulării sexuale normale, protecția împotriva alergiilor și coagularea normală a sângelui.
Soarele scade tensiunea arterială: tensiune arterială ridicată sunt familiarizați cu recomandarea să nu fie în căldura soarelui, datorită faptului că acesta poate exploda sub presiune. Dar oamenii de știință spun contrariul din Edinburgh - în opinia lor, soarele, dimpotrivă, scade tensiunea arterială și reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge. Și toate pentru că sub lumina soarelui în corpul uman începe eliberarea de oxid nitric și transformarea sa în monoxid de azot nitrat. Și aceste substanțe și reduce presiunea și pentru a preveni tromboza. Prin urmare, fiind la soare, o persoană care reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord. Contradicția aparentă poate fi explicată, dacă luăm în considerare că lumina soarelui este importantă în orice moment al anului și este disponibil și în zilele răcoroase. Și soarele este util pentru inima și vasele de sânge în această perioadă - când, și nu cald și soare.
De salvare de soare de scleroză multiplă: Oamenii de știință au demonstrat efectele benefice ale luminii solare, în special lumină ultravioletă, și în acest domeniu. Sa constatat că, dacă o persoană este un copil, nu a fost lipsit de plajă, apoi la vârsta adultă a avut un risc de dezvoltare a sclerozei multiple este mai mică decât cea a copiilor care au crescut în contextul unui deficit de soare.
Soare paza sănătății bărbaților: frecventă expunerea la soare reduce riscul de a dezvolta cancer de prostata. Din nou, acest efect este realizat prin dezvoltarea acțiunii razelor de lumină de vitamina D. previne raspandirea celulelor canceroase si ajuta la cresterea celulelor sanatoase.
Soarele ajută să piardă în greutate, în cazul în soare în dimineața, este mai ușor să se ocupe de excesul de greutate și mai ușor pentru a mentine greutatea normala permanent fara prea mult efort.
Soare împotriva diabetului: britanic a constatat ca lumina solara reduce nivelul de zahăr din sânge, protejând astfel de risc de diabet.
Mitul modernității
Cea mai teribilă Acuzația care a aruncat vreodată soarele - este că razele sale cauzează cancer de piele. Această concluzie se bazează pe Efectuate în mijlocul secolului trecut, observațiile din statele din sudul SUA.
Destul de recent, este o vedere persistenta a nocivității soarelui pentru pielea a fost expusă la atacuri și îndoieli. Studii recente au scos la iveală relația strânsă dintre rata de soare și de ședere de cancer de piele. Mai mult decât atât, oamenii de știință au identificat un lucru ciudat - procentul de cancer de piele este in crestere atunci când se aplică produsele de protecție solară împotriva radiațiilor ultraviolete. Ei au comparat datele de la cei care nu au folosit creme și cele pe care acestea sunt utilizate în mod regulat. Și au ajuns la concluzia că riscul de raze de lumină naturală exagerat. Dar înlocuitori artificiali de soare - lămpi UV și solariile ca timpul este extrem de dăunătoare și poate provoca ororile pe care atribuite la soare - acesta este creat în mod artificial de către radiația UV pătrunde adânc în piele, deteriorarea fibrelor de colagen, ADN-ul celulelor și promovează creșterea celulelor canceroase.
Dr. Aynsleyh (California) a concluzionat că produsele de protectie solara reduce producția de piele de vitamina D. Și acest lucru în cele din urmă face pielea și organismul ca un întreg mai vulnerabile la soare și. Aceasta contribuie la dezvoltarea cancerului de piele. El menționează că, în SUA, dezvoltarea cancerului de san in ultimii ani, cu 17% este asociată cu lupta pasiune cu soare și de protecție solară!
Studiile au arătat că soarele împiedică dezvoltarea altor tipuri de cancer, inclusiv de reproducere și a sistemelor digestiv.
rău soare
În doze mari, soarele poate fi dăunătoare. Primul și cel mai bine-cunoscut drept consecință negativă a expunerea îndelungată la soare - arsuri solare. Deosebit de arsuri solare rapide sunt oameni cu pielea echitabil. Și ei sunt în zona de risc de cancer de piele sub influența luminii solare. Și toate din cauza ca persoanele cu pielea echitabil produce mai putina melanina.
Dacă lumina soarelui din abundenta, ei încep să se usuce pielea. Ca urmare, se pare aparitia prematura a ridurilor cauzate de încălcarea de colagen în piele. Acest fapt are și confirmați științific de consum. Este dificil să conteste faptul că din nord arata mai tanara decat sudiștii în aceeași vârstă și au mai puține riduri, mai ales bine.
Razele infrarosii ale soarelui cauzează o cantitate mare de supraîncălzire ale corpului sălcii combinat cu un insolație ultraviolete bine-cunoscut. Manifestarile sunt diverse - de la greață, amețeli și febră, până când și-a pierdut cunoștința. supraîncălzire prelungită poate duce la deces.
Un număr mic de oameni au o sensibilitate crescută la lumina soarelui - fotosensibilitate, care se manifestă erupții cutanate de tip alergic. Acesta poate fi declanșat utilizând un număr de unguente și creme, precum și produse farmaceutice.
Razele soarelui pot provoca o arsură a retinei. Expunerea îndelungată la soare pe ochi poate cauza cataracta. Acest lucru poate fi evitat dacă utilizați ochelari de soare de înaltă calitate și nu te uita la soare direct. ochelari de soare De altfel rău periculoase pentru ochi decât o lipsă totală de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete de la soare. Ele nu sunt raze concentrate și să le trimită în ochi, provocând arsuri și deteriorarea vederii.
expunerea excesivă la soare poate, dimpotrivă, slăbi sistemul imunitar. Aici poemu nordici care au mers la sud, în cazul în care începe imediat să faceți plajă în mod activ pe mare timp de ore, în primele zile de herpes acute sau, în general, care prezintă semne de o răceală.
Când este mai bine să fie în soare
Cel mai bun moment pentru plajă - dimineața și seara, mai precis, de la 6 am la ora 11 și de la 16 dimineața până la apusul soarelui. În același timp, soarele dimineții revigorează și tonifică corpul, iar seara - calmeaza si linisteste. Soarele poate fi putin peste agresiv. A fost în lumina soarelui de după-amiază este prea intensă și poate dăuna sănătății. Acest lucru confirmă încă o dată că totul este otravă și totul este medicament și depinde de doza.
Expunerea la soare în scopuri terapeutice se numește plajă sau întărire la soare. Prin urmare, este necesar să se utilizeze în mod corespunzător soare. Primele proceduri ar trebui să aibă o durată scurtă de timp - aproximativ 10 minute. În fiecare zi trebuie să adăugați câteva minute la acest timp, până când ajunge la cifra de un an și jumătate până la două ore. Efectul calire crește cu mișcare activă. Rezultă că merge la mare, este necesar să înoate în mod activ și să se joace volei pe plajă sau o plimbare de-a lungul plajei, în dimineața și seara. Dar, situată pe nisip și plajă nu sunt aproape la fel de util cât mai mulți oameni cred. Aceasta determină o supraîncălzire rapidă a corpului, căldura sau insolație și arsuri ale pielii.
Fără soare, viața ar fi imposibilă. Și bine pentru sănătatea noastră este de neprețuit. Dar, ca orice medicament, ar trebui să fie în măsură să se bucure de soare!