Cât de repede pentru a pierde in greutate pentru noul an

Anul Nou - aceasta este, probabil, cel mai magic vacanță și uimitoare într-un an. Pregătirea pentru ea începe cu mult înainte de apariția acesteia. acasă decorate, cadouri frumoase pregătite, rochii de vacanță sunt achiziționate. Fiecare femeie vrea să fie în această noapte cele mai atractive, frumoase și extraordinare. Foarte adesea un obstacol în calea acestei sunt marcate pentru o lungă și mohorât de toamnă kilograme în plus. De fapt, repunerea în greutate nu este la fel de dificil cum ar părea la prima vedere. Pierde greutate pentru Anul Nou rapid este destul de real, desigur, cu condiția ca nu are nevoie să-și piardă 25 kg, iar termenul nu este un cuplu de zile. Obiectivele ar trebui să fie realiste, atunci pierderea in greutate va fi eficientă și nu va provoca daune.

Etapele de bază, care ar trebui să acorde o atenție:

1. alimentația corectă
2. Sport, exercitarea,
3. tratamente de înfrumusețare
4. atitudine pozitivă

alimentația corectă

1. băut regim. În medie, se recomandă să bea din 1,5-2 litri de apă pe zi. Acest lucru va accelera foarte mult metabolismul. Și ar trebui să fie doar o apă pură, naturală, non-carbogazoase în loc de ceai, cafea, sucuri, sucuri, compoturi.
2. Reducerea aportului caloric. aportul caloric zilnic ar trebui să fie în intervalul de nu mai mult de 1200-1300 kcal, atunci procesul va fi pierderea treptata in greutate, fie fiziologic în condiții de siguranță.
   
3. Produse pentru slăbit. Pe birou trebuie să fie: fulgi de ovăz, hrișcă, orez brun, legume, fructe (în cantități limitate), carne slabă, pește, produse lactate. Este să renunțe, cel puțin temporar, de la cartofi, paste, paine alba, dulciuri, excesul de sare și condimente.
4. dieta. Organizarea de putere fracționată - care este rețeta pentru a avea succes. Este important să se mănânce de 5-6 ori pe zi, dar porțiunile ar trebui să fie mici. În același timp, pentru micul dejun trebuie sa mananci carbohidrati (cereale), masa de prânz - proteine ​​și legume pentru cină - lactate mese. Ca o gustare, puteți folosi fructe, legume, chipsuri (paine de porumb). Ei bine, masa seara târziu și pe timp de noapte este mai bine să se abțină.

Sport, exercițiu.

În cazul în care, înainte de a decide să-și piardă în greutate pentru Anul Nou, nu a jucat sport, prefer să fie simple exerciții fără sarcini grele. Acest lucru poate fi Callanetics, Pilates, corpul flex. Foarte bine și o mulțime de mers pe jos. Efectul unor astfel de activități, în ciuda ușurinței aparente, nu va reuși.

Dacă sunteți până la acest exercițiu regulat ar trebui să împreună cu antrenorul său de a planifica o pregătire specială, îmbunătățită pentru pierderea mai eficientă și rapidă de grăsime. Utilizare foarte bună de benzi de alergare și biciclete de exerciții.

tratamente de înfrumusețare

Dacă nu puteți vizita saloane de înfrumusețare, nu vă faceți griji. procedurilor legale interne efectuate corect, uneori, nu mai rău decât cabina. Există mai multe rețete pentru împachetări corporale acasă, băi, auto-masaj folosind produsele disponibile. Dorind să arunce rapid off greutate în plus, să ia un duș de contrast de zi cu zi. Alternanța de apă caldă și rece, foarte bine tonuri și înăsprește pielea. Ca un mijloc foarte eficient antitsillyulitnogo scrub de cafea și masaj cu uleiuri esențiale (ienupar, grapefruit). Un alt eveniment util - baie saptamanala, care ajuta la curatarea pielii, eliminarea toxinelor din organism, arderea de grăsime.

atitudine pozitivă

Acesta este un punct important în programul de pierdere în greutate pentru Anul Nou. Advance ar trebui să definească scopurile și obiectivele. Foarte bine le scrie pe hârtie, acesta va fi întotdeauna conștienți de ele și nu se abate de la cursul stabilit. Bune afirmații de utilizare - declarații pozitive pentru a realiza schimbări în aspectul lor. De asemenea, vizualizare eficientă. Pentru a face acest lucru în mod constant în fața ochilor săi o fotografie cu tine în greutate care sunt confortabile. În psihologia modernă, aceste metode sunt considerate a fi foarte eficient, astfel încât să nu le neglijeze. Și, desigur, nu există nici o deznădejde, da - o stare de spirit buna.