Cât de repede renunțe la fumat la domiciliu

Mulți fumători care intenționează să părăsească obiceiul, ei se tem pentru a vedea un medic, iar pentru ei problema esențială este cum să renunțe la fumat in casa repede? Din păcate, această întrebare este greu de răspuns fără echivoc, pentru că fiecare persoană are procesul de a elimina un obicei prost are loc în mod individual. Cu toate acestea, există unele linii directoare generale pentru a ajuta la dezvata fumător de la dependența de tutun.

recomandări cheie

Mulți fumători sunt în conformitate cu teoria predominante că obiceiul trebuie să fie eliminate treptat, și anume, reducerea încet numărul de țigări fumate pe zi. Cu toate acestea, experții cred că este mai bine să renunțe la fumat imediat. Da, psihologic și fiziologic va aduce unele disconfort, dar va fi mai eficient.

Și cel mai bun timp pentru a spune la revedere de la țigări - o vacanță sau călătorie. Destul de des oameni de fum sub influența stereotipului de comportament, de exemplu, în timpul pauzei de prânz la locul de muncă. În rutina de vacanță sa schimbat, si dispare motivul pentru care le-au format un obicei.

În general, cei care doresc să renunțe la fumat, expertii recomanda in cautarea unui nou hobby sau o sursă de bucurie. Încercați dot pictura sau colorat cărți pentru adulți, acestea nu necesită abilități speciale, dar distras de țigări. Puteți încerca să meargă dans, pentru a începe învățarea unei limbi străine, și anume, de a veni cu orice activitate interesantă. Psihologii spun că aceste interese nu ajuta să renunțe la fumat, acestea sunt susceptibile de a acționa ca un mod distrage atenția. Și singura modalitate de a renunța la obiceiul - într-adevăr doriți.

Ierburi și aromaterapie la domiciliu

Oamenii de știință au dovedit că renunti la fumat va ajuta iarba. Ei face față în mod eficient cu toate simptomele de retragere. Deci, vă puteți ajuta cocktail-uri verzi pe baza de patrunjel, marar, tulpini si frunze de telina, busuioc. Ei au nevoie pentru a se pisa într-un blender, se adauga sucul de rosii sau morcovi. Se întâmplă și gustoase, și bun pentru organism. În același timp la detoxifia.

Unii susținători ai medicinei tradiționale susțin că, dacă de fiecare dată când doriți să fumezi, te pozhuete crenguta de cuplu cireșe sălbatice de minute, aceasta va provoca treptat o aversiune față de țigări. Poate că drumul spre destul de eficient, dar nu prea confortabil.

Este mult mai ușor de utilizat rețete populare dovedite, cum ar fi ceai din plante de musetel sau maghiran (dacă nu sunteți alergic la iarba). Pentru a goli rapid corpul de toxine, este posibil să se bea fulgi de ovăz, fulgi de ovăz în lapte gatiti, etc. Pentru a curăța lumina folosite ace de inhalare aromatice sau eucalipt. Puteți utiliza, de asemenea, uleiurile esențiale corespunzătoare.

Interesant, în aromoterapie oferă o selecție destul de largă de uleiuri pentru a combate acest obicei dăunător. De exemplu, uleiul de pavilion dulce curăță și restabilește lumina, ulei de portocale are o acțiune destul de evaziv, dar în același timp, se luptă cu consecințele unei astfel de retragere, depresie si iritabilitate.

Medicamente la domiciliu

Unii oameni se bazează exclusiv droguri. Astăzi, în farmacie poti cumpara aceste medicamente chiar și fără prescripție medicală. Rețineți, totuși, că mijloacele antinicotinic se poate baza pe diferite principii de acțiune. De exemplu, unele produse conțin nicotină pură, dar în doze mici. Acestea înlocuiesc țigări convenționale, și renunțarea la fumat rulează mai lin. În alte preparate conțin un compus care afectează receptorii și interferează se bucură țigara.

Medicamentele de orice fel pot avea contraindicații grave. De exemplu, ei nu pot lua persoanele cu gastrită sau ulcer gastric, boli cardiovasculare cronice, precum și încălcări ale ficatului și rinichilor. La domiciliu, aceste medicamente nu ar trebui să bea. Ele sunt adesea folosite în spitale, cât și în terapia complexă, împreună cu acupunctura, un psiholog, și așa preocupări Și este practic cele mai grave cazuri de dependenta de nicotina.

Cum să se simtă mai bine, nu să se întoarcă la țigări?

Datorită faptului că sângele nu curge, nicotina, sanatate se poate deteriora.

În Fumătorul de țigări este de multe ori senzatia de foame. Și după renunțarea la tutun se pot simți foame constanta, iritabilitate, anxietate în creștere. Mulți oameni suferă de insomnie. În timp ce procesul de curățare a plămânilor și a bronhiilor, tusea poate fi îmbunătățită. Uneori, aceste simptome fac fumător înapoi la țigări. Dar acest lucru nu se poate face.

Dacă doriți să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna, trebuie doar pentru a ameliora simptomele. Dacă în acest moment, va fi mult mai probabil să meargă în parc, umple plămânii cu oxigen, bea mai mult suc și apă minerală fără gaz, acesta va ajuta pentru a elimina rapid toxinele din organism. Pentru a flegma din tuburile bronsice plecat mai ușor cumpăra pur și simplu la expectorante farmacie, foarte simplu. Supraalimentarea nu este necesar în acest moment, dar nu au nevoie, și du-te pe o dieta. Nu renunta la alimentele preferate, corpul tau si atat de greu de a tolera limitări. Dacă faci ceea ce trebuie, tuse se oprește după aproximativ o săptămână, și iritabilitate a dispărut aproximativ o lună.

moduri neobișnuite de renunti

Psihologii recomanda metodele lor de a face cu un obicei prost. De exemplu, puteți cumpăra țigări de brand, pe care nu le place. Și când te simți că vrei să fumeze, să ia o țigară și du-te cu ea, în orice loc întunecos, cum ar fi o baie sau dulap. În întuneric, în absența oricăror stimuli externi, vei simți că țigările au de fapt un gust neplăcut, și vă ajută să renunțe la acest obicei.

A doua modalitate - este de a crea o distanță între tine și o țigară. De exemplu, de foarte multe ori, cei care fumeaza, tigara framanta degetele, roll-l în mâinile tale. Este un fel de ritual, din care am sintetizat deja hormoni de bucurie. Un încerca să dețină forcepsul de țigară, fără contact cu pielea, fără a implica receptori. Nu distractiv! În același timp, găsi elementul care seamănă cu o țigară, și din când în când, atunci când vă simțiți nevoia de a fuma, transforma în mâinile sale. Acesta poate fi un creion, pix, un băț de cocktail.

Puteți întâlni de multe ori oameni care spun că au fost ajutați să renunțe la fumat Alena Karra faimoasa carte. Într-adevăr, acesta conține un formulari simplu și foarte puternice. Dar, de fapt, această metodă are doar un efect temporar. Fără un efect major de carte motivație are loc în termen de șase luni.

Este foarte important să se evite în această situație care provoacă fumatul. Nu permite prietenilor să fumeze în prezența ta, nu merg cu colegii în sala de fumat, si vei simti ca pofta de tutun este redusă.