Cât de repede se calmeze in situatii stresante moduri Dovedit

Bună ziua, dragi prieteni!

Subiectul de astăzi este interesant, doar se referă aproape toată lumea.

Viața noastră este atât de complexă, care au de zi cu zi pentru a face față situațiilor care ne determina frica, emotii, istericale. Toate acestea se reflectă asupra stării de sănătate, bunăstarea. Deci, va trebui să învețe cum să calma rapid în situații de stres.

Ce este stresul?

situație stresantă nu este cel mai bun mod afectează organismul. Din punct de vedere fiziologic, acest lucru aduce schimbări benefice atunci când organismul începe să lucreze mai greu pentru a depăși pragul de stres se produce.

Negativ - că rezultatele de stres afectează starea psihologică. Există state care se ocupă mai mult va fi mai greu:

• depresie;
• insomnie;
• furie;
• anxietate;
• agresiune;
• fără motiv râs sau plâns.

Treptat, organismul incepe sa se clatine.

1. Dificil să se trezească dimineața și seara să se calmeze, du-te la culcare.
2. Când vom începe pentru a obține nervos, vrei să „profite“ ceva dulce, delicios.
3. Există o tulpină nervoasă și psihică, și în spatele ei - o boală psihosomatică.
4. Până la sfârșitul zilei ne simțim epuizat și nu doresc nimic.

Toate acestea este agravată de factori de stres pe care le vedem la televizor, asculta la radio, de la colegi. Și în cazul în care copilul bolnav sau rudă? Multe dintre pre-emergente ca cel mai rau lucru care se poate întâmpla.

managementul lor comportament, capacitatea de a controla efectele stresului - cele mai importante abilități ale unui om modern. Timpul a scăpa de această problemă, puteți rezolva multe probleme de sănătate, evita consecințele incurabile până la cancer.

A învăța să gestioneze un

Dacă a existat o situație stresantă, există metode și tehnici care vă vor ajuta să îndrepta rapid și de a reveni la starea sa anterioară speciale.

1. Obținerea jucării anti-stres: bile, modelare lut, kituri de colorare. O astfel de abordare va contribui la ameliorarea tensiunii, pentru a evita orice stres, sta concentrat pe divertisment.
   
2. Învață să bea un decoct de plante cu menta, balsam de lamaie si ceai verde. Băuturi calde permit relaxarea vaselor de sânge, pentru a aduce corpul înapoi la normal.
3. Apa - o modalitate foarte bună de a întineri, elimina furie, negativitate. Bea o mulțime de ea în condiții nervoase.
4. Nu spălați în jos stresul de alcool si mai ales nu confiscate produse de cofetărie sale. Este mai bine să ciugulesc nuci, fructe uscate mânca. Trebuie să mă adun, să nu tic nervos prea.
5. În acută capabil să facă exerciții de respirație. care va ajuta organismul de a recupera, de evacuare, se va îmbogăți sânge cu oxigen. Corectă de respirație - temelia păcii.
   
6. Tu poți și plânge, dar nu pentru mult timp fără a cădea în isterie, și, dacă doriți într-adevăr, este imposibil să frâneze lacrimile.
7. Se clătește fața cu apă rece sau de a lua un duș de contrast. Seara puteți vizita piscina, sauna si lasa-te relaxeze.
8. Puteți merge afară, a lua niște aer proaspăt. Acest lucru va oferi o oportunitate de a scăpa de gânduri negative. o schimbare de peisaj este util pentru organism, în acest moment se va gândi mai puțin despre negativ. Un astfel de ajutor - una dintre cele mai bune opțiuni.
   
9. Păstrați în amestecul de cabinet medicina de uleiuri esentiale aromatice. Ele pot fi cumpărate de la orice farmacie. Cateva picaturi de lavanda, patchouli, eucalipt ajuta să se simtă mai bine.
10. Încercați să excludă reacția negativă la știri. Ceva ce sa întâmplat deja - nu-l repara.
11. O mulțime de lucru la calculator? Cu privire la situația nervos? Instalați screensaver cu sunetele naturii, peisaj frumos, poze haioase. Periodic, distras, se uită la el.
12. Învățați-vă să nu arate emoțiile, să răspundă mai puțin să fie supărat, să fie agresiv. Acest lucru va ajuta la autotrenig ca scop îmbunătățirea auto-control care ar trebui să fie strategia de comportament anti-stres.

Este important să învețe să fie auto-organizat. Pentru aceasta este o listă de zi cu zi pentru a-do (nu exagerati cu numarul!), În mod clar le separa, pentru a primi memento-uri de e-mail dacă uitați ce să facă.

Persoana care are totul este pictat de minut, este dificil să se zburli. El nu are timp să se acorde o atenție la lucrurile mici. un om de acțiune, în care toate distribuite, sunt mai puțin sensibile la stres.

La început e greu, dar puteți învăța treptat să urmeze reguli stricte.

Program și rutina de zi cu zi ar trebui să includă o sarcină uniformă de muncă și petrecere a timpului liber. Dacă vă păstrați de lucru, va trebui să se confrunte cu sindromul oboselii cronice. Week-end te dedici, familie, plimbări, vizite. Munca ar trebui să știe locul lor, iar restul este vitală.

Cele mai eficiente

Pentru a sublinia nu te prind prin surprindere, apoi împotriva ei cele mai eficiente tehnici și exerciții. Aceasta este adevărata cale de ieșire dintr-o situație proastă:

• - orice activitate fizică;

Încercați diferite opțiuni, uita-te pentru ceva care te va ajuta.

Aflați pentru a controla comportamentul lor și să rămână calm. Dacă ceva neașteptat sa întâmplat în viața ta, amintiți-vă întotdeauna că trecutul nu se va întoarce. Se poate face numai pentru ca cei săraci nu te-ai și altele deranjez.

Gandeste pozitiv, stick cu elementele de bază de alimentație sănătoasă, activitatea fizică, și nu există nici un stres nu va fi frică.

Până la data viitoare, Evgeniya Shestel dvs.