Cât de ușor și rapid să învețe cum să păstreze zona de pe barele

• Am sari la barele și de a face up-uri genunchi în sus, încercați să ridice cât mai mare posibil, astfel încât atunci când se poate face mai mult de 15 de ori, trece mai departe
• face piciorul drept ascensoare până la nivelul de mai sus placi, atunci când atât de ușor au făcut de 15 de ori, vom merge la pasul următor
• pentru fiecare ridicare picioarele drepte deasupra nivelului de placi, a încercat să țină picioarele în această poziție timp de 2-3 secunde

În principiu, se pregătește o listă a tuturor exercițiilor, adăugând că toate aceste exerciții se poate face pe bara. Chiar și le roti și doar pentru o schimbare, puteți încerca să păstrați zona de pe teren, în cazul în care, la un nivel scăzut, este posibil în orice zi se oprește, cărți, scaune.






De asemenea, doresc să spun propria lor experiență personală, chiar și în clasa 9-10, am stat într-un colț, pe barele de 1 minut 42 secunde. Și am primit asta acasă timp de șase luni, în timp ce la început am fost în stare să păstreze doar 4-5 secunde. Am folosit casa numai scaunul cotiere mare si usor, care cred că este deloc acasă. Și am timp de aproximativ 45 de zile, în fiecare zi, venind la scaun și a încercat să păstreze zona pentru un maxim de 10 de ori pe zi (aproximativ). Și pe fața rezultatului, adică, fără nici un echipament sau programe de exerciții speciale am dezvoltat o rezistență rău în acest exercițiu. Deci, mergeți mai departe, să învețe, să dezvolte.






Doar pentru o schimbare pot sfătui să învețe picioare tavă în bara orizontală.

BE BINE DE ȘTIUT:

Cum de a trece la 1 primul nivel de antrenament stradal, tehnica si reguli de execuție