Ce este metabolismul de ce se întâmplă rapid și lent

Ce este metabolismul?

corpul uman evolutiva se străduiește să mențină idealul în ceea ce privește supraviețuirea greutatea și procentul de grăsime corporală, care stabilește genetica. Acesta protejează o persoană de la orice extreme: atât de la epuizare si obezitate. Și, atât reduce șansele de a transmite genele lor la pui in salbaticie.

„Ideal“ pentru supraviețuirea a creierului controleaza greutatea - hipotalamus. Asta încetinește sau accelerează metabolismul, în cazul în care el vede orice abatere de la norma pentru o anumită persoană. Cu ajutorul unei varietăți de substanțe - hormoni, glucoză și aminoacizi în sânge și multe alte lucruri - el culege informații despre ceea ce se întâmplă în organism: dacă suficiente rezerve de grăsime în mod regulat dacă produsele alimentare merge, în măsura în care ea calorii.

Comparând datele din „idealul“ al plantelor genetice, hipotalamus înăsprește metabolismul în sus și în jos, în funcție de situație. Uită-te la exemplul arata ca metabolismul perfect.

Dacă oamenii au mâncat o mulțime de neobișnuit pentru el însuși într-una sau câteva zile, apetitul său în sine este redus în următoarele câteva zile. Persoana va mânca mai puțin fără să știe. În același timp, acesta va fi mult mai mobilă și activă. Și chiar dacă el a ridica greutatea in plus pentru vacanta sau concediu, el obține rapid scape de ea imediat ce revenirea la o viață normală, fără a face nimic special dieta. Hipotalamusul reglează apetitul și nivelul de activitate, astfel încât să aducă sistemul înapoi în echilibru.

Iar situația opusă. Același om a devenit brusc neobișnuit de mic pentru mine sa așezat pe o dieta, am încetat să mai mănânce din cauza stresului, ocuparea forței de muncă. Ca răspuns, hipotalamus în următoarele zile crește apetitul, pentru a compensa conținutul mediu de calorii. În același timp, reduce activitatea - persoana devine mai lent, somnoros, a muta mai puțin și la prima ocazie vrea să se așeze și să se întindă.

Se pare că o persoană cu un metabolism sănătos poate avea aproximativ aceeași greutate de ani de zile, nu face nimic special.

Ca hipotalamus nu?

Creierul controleaza pofta de mancare folosind o varietate de mecanisme.

• Leptina reduce pofta de mancare. glucagon obestatin, neuropeptide, și S FF, colecistochinina, neurotensina, enterostatin, tireoliberin și alți hormoni.
• Aminoacizii si glucoza din sange - un semn că persoana a mâncat.
• stomac umplut: are senzori pentru întindere mecanică. Ele informează hipotalamus produsului alimentar interior.
• Contracția vezicii biliare si productia de bila dupa masa ei.
• conținut intestinal.

Spori foame și împingând umane în căutarea hranei și pofta pentru anumite produse, mai ales high-calorii, următoarele substanțe chimice: ghrelin, neuropeptide Y, orexin, galanină, nonitseptin, motilin, B-endorfina, etc., Precum un nivel scăzut de glucoza și aminoacizii, goale. stomac.

Omul începe să se mai multă plăcere de a manca - de la gust, miros. Produse alimentare devine o sursă de plăcere. Responsabil pentru dopamina si endorfine, care sunt eliberate de fiecare dată când o persoană a mâncat.

Acesta este un mecanism de apărare mare împotriva foametei și malnutriției: dacă ar fi indiferenți la alimente și nu-i motiva să caute, ar putea primi de la aceasta placere aproape narcotice, cu supraviețuirea cazului ar fi fost rău. Deși astăzi joacă împotriva noastră: produsele alimentare nu trebuie să caute mai mult. Cele mai delicioase, alimentele grase și dulci - din abundență, la o lungime de braț. Din acest motiv, dopamina și receptorii endorfine bombardat mai des, mai puternică și mai mare decât natura inerentă. Se bate în jos toate setările interne ale organismului în ceea ce privește consumul de.

metabolism rapid și lent

Situația descrisă mai sus cu metabolismul - ideal. În viață, uneori, tot ca și în cazul în care, dimpotrivă: cu atât mai mult o persoană care mănâncă mai puțin și se mută, cu atât mai puțin pe care doriți să mutați și să mănânce mai mult. Și cineva - subțire, mănâncă foarte puțin și mai mult nu au.

Pentru a înțelege despre metabolism rapid și lent, trebuie să știți acest lucru. Sistemul nervos uman este compus din două diviziuni. Primul - sistemul nervos central. Se compune din creier și măduva spinării. Al doilea - sistemul nervos autonom. Acesta este principalul regulator al metabolismului. Acesta supraveghează activitatea glandelor, organe, digestia, controalele de nutrienți, introduse cu alimente și a face alte lucruri importante de viață.

Sistemul nervos autonom are două ramuri: simpatic și parasimpatic.

• Sistemul nervos simpatic este activat în timpul vieții de stres mental sau fizic, și în sălbăticie - în timpul zborului, de apărare sau infracțiune. Ea „accelerează“ metabolismul, responsabil pentru mobilizarea energiei din magazin și utilizarea acestuia. Acesta monitorizează activitatea mușchilor, inima, tiroida sistemul, de reproducere, stimulează eliberarea de adrenalină.

• Sistemul nervos parasimpatic reface organismul dupa stres. Ea este „lent“, metabolismul, stimulează digestia, accelerează absorbția și depozitarea acestora nutrienți. De asemenea, gestionează sistemul imunitar.

În funcție de situație - stres sau de recuperare - în orice persoană care este inclusă fie una sau cealaltă ramură. Dar, în unele persoane, fiecare dintre ele poate domina cele mai multe ori. Aceasta determină rata metabolismului.

Este important să înțelegem că vorbim despre metabolism rapid și lent, noi nu vorbim despre boli ale metabolismului, care ar trebui să fie tratate de către un medic. Orice altceva - limitele normelor unei persoane sănătoase, dar cu abateri într-o direcție sau alta.

metabolism rapid

Persoanele cu un sistem nervos simpatic dominant - cei norocosi pentru oricine încearcă să-și piardă în greutate pentru viață. Ele sunt subțiri și nu au probleme cu a fi supraponderal.

Acest lucru este, de obicei, plin de viață, oameni activi, emoționale, cu mișcări rapide, sacadat. Pulsul le mai frecvente, iar presiunea - ridicată. Ei au o glande tiroide mai activ. Sunt întotdeauna un pic nervos, excitat de viață și de a petrece o mulțime de energie în timpul zilei. Ei nu se ingrasa, dar, de asemenea, dificil de a câștiga mușchii.

metabolism lent

Persoanele cu sistemul nervos parasimpatic dominant pentru a câștiga în greutate cu ușurință și să piardă în greutate - cu dificultate. T lui este lentă, liniștită, relaxată, și, în cazuri extreme -, oameni lent apatice. Ele absorb rapid substante nutritive care impotriva unui apetit foarte bun creează probleme cu a fi supraponderal.

Ca răspuns la hipotalamus alimentar suplimentar poate reduce apetitul în următoarele câteva zile, cum ar fi situația ideală. Una dintre problemele metabolice - creierul rău sensibilitatea la leptina.

Leptina - un hormon care produce tesut gras. Cu vede cantitate hipotalamusul de energie stocată (grăsime) în organism. = O mulțime de multă grăsime de leptina. Hipotalamusul reduce pofta de mancare si creste activitatea, nu-ți fie frică de foame până la moarte este necesar. Micul grăsime = leptina scăzută, energie înseamnă puțin, aveți nevoie pentru a crește apetitul, și dorința de a muta - pentru a reduce.

Dar, uneori, nu vede hipotalamus, leptina, chiar dacă, și o mulțime de grăsime. Acest lucru înseamnă foame constantă, și scăderea activității. Omul începe să mănânce mai mult și mai mult timp.

Uneori sensibilitatea rău leptina - achiziție, din cauza stilului de viață săraci și obezitatea. Uneori - atunci cand o mutatie genetica in structura sine sau receptorii hormonului în hipotalamus împiedică să primească în mod corect semnalul.

În cazul în care o persoană cu un metabolism lent decide brusc să meargă pe o dieta foame, el a fost de așteptare pentru chinul mare: apetitul este pur și simplu brutal. Ea începe să tragă pe toate gras, dulce sau sărat. Activitatea scade foarte mult și traduce într-un mod amoeba cu gânduri constante de produse alimentare, starea de spirit proasta, lipsa de putere și libidoului. Tiroida este exacerbată și mai mult de munca.

Prin această sensibilitate scăzută a celulelor musculare la insulină este adăugată, ceea ce face ca depozitele de grăsime mai ușor.

Din punct de vedere evolutiv, a supraviețuit, cei care ar putea stoca mai multa grasime pentru a supraviețui foamete, ierni lungi și transmite genele lor la urmași. Acum nu mai este un avantaj evolutiv, dar mulți dintre noi poartă aceste gene și o luptă pe viață cu obezitatea.

Schimbarea ratei metabolismului

Înainte de aceasta a fost o chestiune de lucruri parțial genetice. Dar omul - nu un sistem închis. Am fost foarte influente de mediu. Acum o sută de ani, metabolismul a fost mai puțin dependentă de ea. Dar astăzi avem o abundență de produse alimentare - grasimi, zahar, bogate in calorii, întotdeauna disponibile. Ne îndreptăm mai puțin - avem mașini, metrouri, avioane, și orice tehnică simplifică viața.

Stilul de viata sedentar, dieta saraca, stresul, lipsa de somn - toate acestea aruncă greutatea sistemului de auto-reglementare, încalcă comportamentul de hrănire. Hipotalamusul încetează să perceapă semnalele corpului, mușchii își pierd sensibilitatea lor la insulină. În cel mai rău caz scenariu este în curs de dezvoltare sindrom metabolic - diabet de tip 2, hipertensiune arteriala, si ateroscleroza, care de multe ori merg împreună și se susțin reciproc.

Și dacă genetica pentru a lupta din greu cu modul de viață poți să faci o mulțime. Chiar și cel mai fără speranță din punct de vedere al geneticii omul este capabil de mare schimbare.

„Accelerare“ metabolismului

Vorbește despre „rupere în sus“, metabolismul nu este corect. În schimb, trebuie să se gândească la cum să-l reveni la normal. Profund metabolism accelerat - este o boală gravă (cum ar fi boala Graves).

Care reduce metabolismul? Stilul de viata sedentar, lipsa de puterea de formare, musculare, zahăr pasiune și grăsimi saturate, tulburări de alimentație. Și „tratat“ este o schimbare de stil de viață.

Vei pierde in greutate, a restabili sensibilitatea celulelor la insulină prin dieta si puterea de formare, iar metabolismul va reveni la normal posibil. Vei învăța să mănânce atunci când foame și nu mănâncă atunci când sunt pline, va înceta să bombardeze creierul cu endorfine din alimente bogate in calorii, pentru a îmbunătăți sensibilitatea la leptina.

Și nu invers: în primul rând, pentru a „conduce“ metabolismul, pierde în greutate și apoi la aceste viteze. Este inutil de a accelera metabolismul pentru a pierde in greutate. El se întoarce la starea sa normală în procesul de a pierde în greutate.