Ce este o activitate fizică
"Mens sana in corpore sano" - o zicală familiar, nu-i așa? Acesta este legat direct la întrebarea de ce activitate fizică și cât de importantă este aceasta activitatea unei vieți omenești. Cu toate acestea, în ordine.
Vorbind limbaj academic, activitatea fizică - este o activitate care are loc ca urmare a reducerii mușchilor și a mișcărilor corpului său / părți ale corpului / membrele umane în spațiu, ca urmare a activării proceselor metabolice. Pur și simplu pune,
un set de mișcări, comise într-o anumită perioadă de timp.
Activitatea motorie este funcția principală a sistemului musculo-scheletice și de o mare importanță în asigurarea vieții umane normale. Care este impactul pozitiv al acestei activități asupra sistemului corpului uman?
1. Sistemul cardiovascular. Activitatea motorie sistematică (sport, exercițiile fizice) conduce la modificări ale mușchiului inimii, creșterea duratei sale de viață și rezistența în creștere a resurselor. Prin reducerea nivelului de colesterol din sânge în timpul activității fizice scade riscul aterosclerozei.
2. Sistemul respirator. Mișcarea stimulează centrul respirator. Ca urmare a acestor modificări, crește viteza de transport de oxigen la tesuturi.
3. Sistemul nervos central. Ca rezultat al activitatii fizice stabilizate procesele de excitație / decelerare în cortexul emisferelor cerebrale. CNS activate de sistemul endocrin, rezultând într-o stare optimă de rinichi, ficat, intestine.
4. Sistemul Hormonal. În timpul activității motorii are loc eliberarea de endorfine - „hormonul fericirii“ (care reduc anxietatea, neliniște, frică). Corpul vine la tonul, creste rezistenta la stres, performanta, rezistenta mentala.
Prin urmare, lipsa de activitate fizică (hipokinezie) are un impact negativ asupra întregului organism uman. Reduce rezervele sale funcționale, ca urmare a lipsei de experiențe de mișcare supratensiune ale SNC în curs de dezvoltare de stres cronic. Suferă de sistemul imunitar. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se dezvolte o rutina de zi cu zi, în care activitatea motorie durează cel puțin 50% din întreaga activitate umană.