Ce pas cu pas cumpăra și cum de a alege funcția, prețurile diferitelor modele
Stepper - cardio, simuleaza mersul pe jos pe scări.
Care este eficacitatea unui pas cu pas
Lecțiile pe simulator vizează în principal consolidarea mușchilor fesieri și picioarelor. De asemenea, mușchii spatelui și presa pot fi incluse în lucrare. Printre amatorii de fitness pas cu pas este adesea folosit ca un antrenor pentru pierderea in greutate. Ca și alte tipuri de formare pas cu pas cardio ajută să scape de excesul de greutate, dar, de asemenea, să consolideze sistemele cardiovasculare și respiratorii. Plus Simulator - o sarcină ușoară a articulațiilor (la tehnica de dreapta efectuați pași).
practica regulată vă va ajuta:
tipuri de Steppere
# 1. În funcție de dimensiunea și caracteristicile de design disting două tipuri de simulatoare: Steppere și ministeppery. Steppere convenționale, mai degrabă general, echipate cu balustrade pentru a ajuta la menținerea echilibrului, sau pârghii, oferind efort suplimentar brate si spate. Ministepper este o platformă cu pedale. Acesta poate fi echipat cu mânere convenționale sau extensor, prin care timpul de mers pe jos se poate antrena mușchiul de la spate, umeri și brațe. Ministepper - Cardio este o opțiune bună pentru casa ta.
# 2. În funcție de tipul de Steppere de mișcare efectuate pot fi împărțite în: clasic, și un balansier rotativ.
Modelul clasic simulează normale de mers pe jos în sus pe scări. Cu acesta, puteți efectua cardio simplu și eficient.
Opțiunea de echilibrare ajută la dezvoltarea coordonării, încărcați mușchii abdominali. Mișcarea aceasta apare ca rezultat al deplasării centrului de greutate al unei persoane dintr-o parte în alta. După obținerea de calificare, poate fi suplimentată cu o varietate de mișcări ale corpului de mers pe jos și pe mâini, oferind presiune suplimentară asupra tuturor mușchilor corpului. Nu e de mirare acest model se numește „piatră pas cu pas«n»roll: o clasa pe Reamintește iubit de către mulți dans energic.
Exerciții de pe stepper rotativ furnizează presiune suplimentară pe partea din spate, ca atunci când mersul pe jos trebuie să fie făcut de cotitură întreg corpul.
# 3. În funcție de tipul de sistem de încărcare pas cu pas poate fi mecanic sau electromagnetic. Prima variantă constructivă este acționată de cilindri hidraulici. Angajate exercită o forță asupra pedalei, cilindrul este comprimat, iar atunci când transferă greutatea la celălalt picior - se extinde. Astfel de modele nu generează mult zgomot în clasă.
Lucrul Steppere electromagnetice bazate pe rezistența magnetică a pedalelor. Sarcina este reglată cu ajutorul butoanelor de pe consola de comandă. Acest moderne modele echipate cu componente electronice cu funcții multiple. Acestea vă permit să tren pentru un programe integrate sau individuale, pentru a monitoriza toate tipurile de antrenament de performanță (ritmul cardiac, ritmul, distanța, viteza, calorii, etc.). Din cauza costurilor ridicate și de mari dimensiuni este mai potrivit pentru cluburile sportive decât cele pentru uz casnic.
# 4. Stepper pot fi desigur interdependente sau independent de pedale. La modelele cu pedalării dependente sunt asociate unele cu altele, ceea ce face sarcina în mod egal pe ambele picioare. Într-un alt caz, puteți ajusta rezistența fiecărui pedală separat. Stepper cu leagăn independente permite formarea mai eficientă.
Cum de a instrui
Pentru a se angaja în condiții de siguranță și în mod eficient în pas cu pas, ar trebui să respecte câteva reguli:Cum de a alege un pas cu pas pentru acasă?
În general, totul depinde de capacitățile financiare și de mărimea locuinței. Chiar și simulatorul cel mai simplu și ieftin vă va permite să vă atinge obiectivele.
Dacă sunt grave, pe care doriți să urmăriți progresul sesiunilor, au o cantitate mare de bani, apoi alege modele magnetice funcționale, cu posibilitatea de a configura programul, pedale leagăn independente și o sarcină reglabilă.
În cazul în care finanțele nu permit, este destul de potrivită pas cu pas rotativ convențional sau hidraulic. Puține locuri din apartament - cumpara o versiune mini sau de rock „n“ roll. Cu toate acestea, nu puteți ajusta sarcina pe aceste modele. simulatoare compacte echipate cu contor mici, care afișează ora, numărul de repetiții (total și pe minut) calorii.
De asemenea, rețineți:Cât de mult este un pas cu pas
Opțiunea buget suficient - un pas cu pas mecanic (mini, de echilibrare, de cotitură, cu mânere sau bare de mână). Prețul acestor modele pornește de la 1700 de ruble și poate ajunge la 20 mii. simulatoare electromagnetice costa de la 50 de mii de ruble. dar puteți găsi chiar și un pas cu pas pentru 400000.
Un model simplu Torneo Ritmo vinde pentru 1800 de ruble.
Echilibrarea pas cu pas Bradex Echilibrul este în valoare de un pic mai mult de 2000 de ruble.
Costul simulatorului HouseFit HS-5027 este de aproximativ 4000 de ruble. Kit-ul include un CD Grace și 2 perechi de gantere. greutatea utilizatorului - până la 120 kg.
Kettler Montana Stepper cu mâner poate fi achiziționat pentru 16 de mii de ruble. Are 15 nivele de încărcare, utilizatorul se ridică la 110 kg.
formator profesional Matrix S1X cu pedala de leagăn independent pentru 100 000 oferă 20 de nivele de încărcare și o varietate de programe de formare. Permite pentru a măsura pulsul, afișează toate informațiile necesare. Utilizatorul este capabil să reziste până la 180 kg.
