Ce să gătească pentru micul dejun rețete simple, rapide și delicioase cu fotografii
Orice nutriționist va spune lumii că organismul uman este cel mai important, pentru a începe ziua cu micul dejun. Nu pe picior de plecare, musca un sandwich, se spală în jos cu ceai sau cafea, precum și un mic dejun complet, normal, care îl va ajuta să ruleze toate funcțiile de bază.
micul dejun propriu va da vitalitate și bunăstarea.
mic dejun corectă vă energiza pentru a doua zi.
micul dejun propriu - este de a avea grijă de sănătatea lor.
Ce să gătească pentru micul dejun
Să ne uităm la ce să gătească pentru micul dejun rapid și gustos, vom vedea cateva retete de mic dejun corespunzătoare oferite de medici și nutriționiști, dar mai întâi să ia o privire la câteva reguli și sfaturi pe care le dau
reguli de aur de mic dejun sănătos
- Trezirea dimineața, imediat pe stomacul gol, bea un pahar de apă caldă.
- Sucuri naturale și-vitamine proaspete salate - elixiruri pentru a accelera metabolismul, dar trebuie să vă amintiți, pe stomacul gol nu bea băuturi citrice.
- Kashi - dreptul de a începe o zi plină.
- Pâine de cereale - o alternativa dietetice pentru biscuiți.
- Musli pentru micul dejun - o cămară de fibre pentru corpul tau.
- alimente fermentată în dimineața - un angajament de a curăța organismul.
- Nu mânca prea mult - legea principală a micul dejun.
- Combinatia dreptul de alimente - baza unui mic dejun sănătos.
sfaturi utile
- Micul dejun este de la un produs de pre-preparate semi-finite vă va economisi timp.
- folosit Pricepere resturile cina sau masa de prânz - baza unui caserole mic dejun consistent.
- Nu este potrivit pentru toată cafeaua de dimineață, discutați cu medicul dumneavoastră.
- Alimentele pe care nu ar trebui să includă micul dejun: o banana, cârnați, usturoi, castraveți, tomate, varza cruda, piper, carne, ouă, mazăre, fasole, portocale, grapefruit, pere, băuturi foarte reci.
Memorând reguli și sfaturi, uita-te la câteva rețete cu mic dejun dreapta, delicios și simplu.
Ce să gătească pentru micul dejun - rețetele corecte și mic dejun sănătos
Există rețete pentru micul dejun, care sunt gătite de o oră sau mai mult, dar cred că sunt mai interesați de cele care pot fi preparate rapid, înainte de a putea aduna la locul de muncă.
Cel mai simplu - este de a lua terci de cereale și fulgi de cereale pentru micul dejun, fast-food, care sunt vândute în orice magazin alimentar. Se toarnă apă clocotită timp de 5 minute și micul dejun gata.
Mic dejun cu ouă
kolotuha Amestecate
Timpul de preparare 10 minute
Ia 5 ouă crude, rupe-le într-un castron, se amestecă cu sare, o lingura de faina, se dizolvă o jumatate de cana de lapte.
Se unge o tigaie încălzită și se toarnă în ea, masa rezultată se pune în cuptor și se coace. Hrănirea pe masă, se toarnă untul topit.
Omleta cu ierburi
Timpul de preparare 10 minute
Break 6 oua intr-un castron de mică adâncime, se adaugă sare, piper și bate bine cu o furculita.
Adăugați fin tocat marar, patrunjel, ceapa verde.
Puneți butonul tigaie de unt, se adaugă 2 - 3 linguri. l. ulei de măsline și se încălzește bine până la formarea spumei. Se toarnă în ouă și se fierbe timp de 2 - 4 minute, până sub auriu.
Micul dejun cu brânză de vaci
Branza de vaci cu gem sau miere
Timpul de preparare de 7 minute
Ia 450 g de brânză și se amestecă cu 3 linguri gem sau miere pentru a forma o masă omogenă.
Brânza de vacă cu prune și frișcă
Timpul de preparare 10 minute
Ștergeți 400 g de brânză, amestecat cu 50 g de zahăr, se adaugă 100 g de prune fin tocat, se amestecă și se pune pe o farfurie. 300 g de cremă groasă se adaugă 50 de grame de zahăr pudră și un pachet vanilină și bici bine. Acoperiți crema de brânză, iar partea de sus a umple 100 g marmeladă fin tocat.
Branza de vaci cu smântână și scorțișoară
Timpul de gătire de 5 minute
450 de grame de brânză rasă pentru a pune într-un bol salata si se amesteca cu o jumatate de cana de smantana, se adauga 2 linguri. l. zahăr și scorțișoară după gust.
Dacă timpul vă permite, puteți face rapid cheesecakes cu rețete pentru cheesecakes puteti gasi aici.
Micul dejun pentru copii școlari
Fulgii de ovaz cu afine si portocale
Timp de preparare 15 minute
Se amestecă într-o cratiță peste o jumatate de cana de fulgi de ovăz și suc de afine, se adauga 2 linguri. l. zahar si coaja de la o portocala. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 6 minute, cu agitare, se adaugă 70 ml de smântână.
orange cojit împărțit în segmente, și 70 g de afine proaspete adăuga hrănire terci pe masă.
mere blinele
Timp de preparare 35 minute
Într-un castron adanc frământa aluat de făină 1,5 cană, 500 g de iaurt, și două ouă un vârf de cuțit de sare. 3 mere curățate, tăiate în cuburi mici și se adaugă la aluat. Bine cald în sus tigaie cu clatite ulei vegetal și se prăjește pe ambele părți.
briose gata spre o farfurie si se presara cu zahar pudra.
Te sfătuiesc să gătesc terci de hrișcă cu unt, puteți cu lapte. Cum să se pregătească rapid acest fel de mâncare hrisca pot fi găsite aici.
mic dejun romantic pentru un iubit
Salata de dimineață „puterea divină“
Timp de preparare 15 minute
coaja O portocala si se divid în segmente.
Mici coaja de țelină rădăcină și grătar pe o răzătoare grosier, se presara cu 1 lingura. l. suc de lămâie, adăugați segmente de portocale, 3 linguri. l. smântână, se amestecă totul bine, se adaugă zahăr și sare după gust și se servește cu păsări de curte sau pește.
Snitel cu brânză „Sweet Kiss“
Timp de preparare 30 minute
800 g de carne de vită se taie în felii, alungare.
Împărțită într-un castron mic și bate cu 2 ouă grătar separat 100 g de brânză tare, amestecat cu 2 linguri. linguri de zahăr.
Carnea înmuiate în ou, rola în brânză și se prăjește ras in unt fierbinte pe ambele părți. Inainte de servire, se presara cu suc de lamaie.
plăcintă Nut-brânză „nevăstuică Dimineața“
Timp de preparare 25 minute
200 g de nuci purificate orice prăjește în cuptor, se răcește și se macină.
La 50 g de cremă se amestecă 100 g brânză rasă pe o răzătoare fină, se adaugă o pere și nuci ras ras.
Bate bine și a pus într-un diapozitiv salata castron decorat cu zmeură sau căpșuni.
Mic dejun pentru leneși
Terci de orez „Rush Comanda“ în cuptorul cu microunde
orez sticlă bine spalate, a pus într-un recipient pentru un cuptor cu microunde, se adaugă 150 g de apă, 0,5 h. ulei vegetal Linguri, sare, se acoperă și se pune în cuptorul cu microunde.
Gătitul 2 - 3 minute la putere maximă, scăderea puterii de jumătate și se fierbe timp de încă 5 - 7 minute. In timp ce de gătit, se amestecă orezul de două ori.
Lăsați standul de orez, acoperit încă 2 - 4 minute și terci este gata.
Cum de a găti orez, terci de orez cu lapte pot fi găsite în articolul nostru „Cum de a găti orez“
Ovăz terci de lapte în cuptorul cu microunde
Timpul de preparare de 20 de minute
1 cană de ovăz zdrobite nu sunt bine spălate de mai multe ori schimbarea apei. Se acoperă într-un recipient, se toarnă 2,5 cani de lapte si se lasa sa stea timp de 10 minute, sare. Închideți capacul și se fierbe în cuptor la putere maximă de 6 minute, apoi se amestecă bine și la putere maximă pentru a aduce la pregătire pentru încă 5 minute.
Să stea, acoperit 5 minute - terci de ovăz este gata
prânzuri rapide pentru businessmane
vafe Ready cu branza si mere
Timpul de gătire de 5 minute
Imprastiati napolitane finit brânză, pus pe partea de sus a merelor în felii subțiri și se presară cu nuci tocate.
banana grișul
Timp de preparare 15 minute
Tigaia se toarnă 100 ml apă, 100 ml de lapte de 1,5% grăsime, 2 linguri. l. grișul și se fierbe până făcut 7 - 10 minute.
În terci terminat adăuga tăiat în bucăți mici sau biciuit într-o banana blender.
Mic dejun pentru cei care urmează figura
salata de frumusete clasica
Timp de preparare 15 minute
Două linguri de fulgi de ovăz se toarnă apă clocotită timp de 5 minute, se adaugă 2 bucăți de nuci tocate, morcov ras si o jumatate de mar, 2 linguri. l. lapte, 1 h. l. miere, 1 lingura. l. stafide, orice fructe și boabe la gust. Se amestecă bine. Mănâncă sub formă de căldură.
salata de frumusete română
Timpul de preparare de 20 de minute
Se taie fiert rece cartofi 5, o grămadă de ridiche și ceapa verde. Răzuiesc un mar si un morcov, se adaugă 2 linguri. l. ulei de floarea soarelui, sucul de la o jumatate de lamaie, sare, se amestecă și se lasă să stea o vreme.
Salata American Beauty
Timpul de preparare 10 minute
Două linguri de fulgi de ovăz se toarnă pe timp de noapte cinci linguri de apă fiartă rece.
Dimineața, se adaugă 2 linguri. l. lapte sau iaurt de lumină, 1 lingura. l. miere, 1 lingura. l. stafide, 5 bucati de nuci, se amestecă bine.
Mănâncă încet, de mestecat cu atenție salata.
salata de frumusete din Ucraina
Timp de preparare 15 minute
Jumătate din sfecla crude sau coapte grătarul, se adaugă 50 g de prune uscate tocate, două nuci și se amestecă cu 100 g de smântână scăzut de grăsimi sau iaurt ușor.
Dacă sunteți chinuit de întrebarea ce să gătească pentru masa de prânz astăzi, nu ezitați să aruncați o privire aici. sau nu a fost încă decis, la cină, citiți publicația noastră Ce să gătesc pentru cină.