Ce se poate face în cazul în care un mușchi mai mult decât celălalt
Mai întâi, trebuie să înțeleagă că toți oamenii au dimensiunea musculare a dreptului și părțile din stânga ale corpului sunt ușor diferite, și într-o anumită măsură, acest lucru este normal!
De exemplu, dreptaci mai des decât mușchii membrelor dreapta mai mult, si muschii stangace mai mult pe partea stanga a corpului.
Dimensiunile mușchilor sunt diferite, la toate, doar în general, aceste diferențe sunt mici, astfel încât diferența nu este vizibilă, dar dacă face în mod specific măsurători, atunci veți găsi că există o diferență.
Din nou, o diferență mică în dimensiuni musculare - acest lucru este normal.
În același mod ca și diferite puterea de dreapta și stânga sau din dreapta și piciorul stâng - aceasta este cauzată de natura.
Cu toate acestea, se întâmplă ca dimensiunile musculare difera foarte mult, este imediat vizibil pentru ochi și, desigur, nu arata foarte bine.
DE CE mușchii devin diferite în mărime
1. Mărimea mușchiului depinde de activitatea lor
Mușchii sunt în curs de dezvoltare ca răspuns la sarcină, așa că, dacă o persoană este dreptaci, iar el folosește în mod constant mâna dreaptă mare, mușchii mîinii drepte de a fi un pic mai bine dezvoltată.
În general, aceste diferențe sunt ochi foarte mici si imperceptibil.
Cu toate acestea, există caracteristici individuale, iar unii oameni au un muschi foarte puternici.
2. Muschii se poate dezvolta inegal din cauza particularităților profesiei
Dacă trebuie să lucreze cu o singură mână mult mai mult, mușchii de pe partea mai activă a corpului poate deveni mai mare decât celălalt.
Cum ar fi un fierar, care lucrează în mod constant și ciocanul ține mâna dreaptă, mușchii de pe partea dreaptă va fi mai mare și mai puternică decât stânga.
Chiar și sportivi în acele sporturi în cazul în care o jumătate a corpului funcționează mai mult decât celălalt, există disparități în dezvoltarea mușchilor, cum ar fi tenis sau garduri.
3. exerciții Crooked în sport
Cu tehnica slabă, o parte a corpului va fi încărcat mai mult decât altele, iar dacă o faci în mod regulat, apoi în timp, muschii se vor dezvolta inegal.
4. boli diverse și traume
De exemplu, în cazul în scolioză din cauza curbarea coloanei vertebrale, muschii spatelui si muschii pieptului poate arata de dezvoltare inegală.
În plus, în cazul în care orice parte a corpului circulația sângelui, mușchii în acest domeniu este rău și poate furniza energie să se usuce în sus.
De asemenea, în cazul în care o persoană a fost rănită, cum ar fi mâna în gips pentru o lungă perioadă de timp, atunci nemișcarea mușchilor slabi și foarte mult reduse în dimensiune.
CE FAC DACĂ Mușchii diferite mărimi
1. La formare trebuie să faci exerciții, astfel încât sarcina de pe partea stângă și dreaptă a fost același.
Organismul construiește musculare, ca răspuns la sarcina la încărcarea mușchii în mod egal, se vor dezvolta în mod egal. Face același număr de repetiții pentru partea stângă și dreaptă, și urmați tehnica corectă exercițiu.
Dacă apăsați un bar strâmb sau curba halteră crește, sarcina pe de o parte este mai lungă decât cealaltă.
Vă rugăm să ia o tehnică clară în toate exercițiile, controlați-vă caută în oglindă, sau cere prieteni pentru a vedea modul în care faci exercițiul.
Unii oameni au ideea de a folosi gantere de greutăți diferite. De exemplu, face banc de presa cu două gantere și părți rămase în urmă grevează să ia un pic mai mult.
Amintiți-vă - nu poți face. Acest lucru încalcă tehnica de exercițiu produce au abilități greșite și poate duce la un prejudiciu.
Mai ales, în cazul în care o parte este mai slab, atunci ceea ce este punctul de a lua în greutate mai mult pentru ea?
Deci, punctul forte subdezvoltate și slab pur și simplu nu trage prea mult în greutate.
Ai nevoie de a instrui și de a observa tehnica de încărcare a mușchilor în mod egal, atunci mușchii se alinieze progresiv în dimensiune în mod corespunzător, și va continua să se dezvolte în mod uniform.
3. Pentru abateri foarte mari, puteți utiliza metode suplimentare pentru partea dreapta.
De exemplu, în cazul în care un mușchi pectoral este mult mai mic decât celălalt, apoi, după ce faci complet toate exercițiile pentru mușchii pieptului, puteți face o abordare suplimentară doar pentru partea rămase în urmă. De asemenea, în cazul în care un biceps mai mare decât celălalt - primul tren le uniform, iar la sfârșitul face o altă abordare pentru biceps, care este mai mic.
Este necesar pentru a da o mulțime de sarcină suplimentară pentru partea de final, pur și simplu reporniți mușchii, ei nu recupera, și pe această parte a următorului antrenament va funcționa chiar mai rău.
Antreneaza-ti muschii in mod egal pe ambele părți, iar pentru partea Trailing de a face suficient pentru o singură abordare suplimentară la sfârșitul complexului de ansamblu.
Pentru a încărca mușchii pe o singură parte, trebuie să utilizați gantere sau exerciții la sala de sport.
exemple:
Pentru un mușchi pectoral poate face gantere de presă culcat cu o singură mână.
Iei două gantere, se intinda pe banca de rezerve, dar efectuați o presă de banc cu o singură mână.
Două gantere vă luați pentru a menține echilibrul și de a face presa plat banc.
Trebuie doar să apăsați de o parte, se poate face pe un simulator special pentru mușchilor pectorali.
La acasă puteți face flotari pe de o parte.
Pentru biceps există exerciții speciale care sunt efectuate cu o singură mână cu gantera. De exemplu, un izolat brațele rabatabile pe bancul de construcții sau îndoire a mâinii cu focalizare dumbbell coapsei.
Pentru orice mușchi, puteți alege exerciții specifice pentru o parte - sfaturi, consultați secțiunea „Exercitarea“
Vă recomandăm să recurgă la aceste metode numai atunci când un dezechilibru foarte puternic.
Deci, există un sens în plus pentru a încărca o parte, dacă ați fost rănit și aveți nevoie pentru a restabili această parte a corpului (în acest caz, mai multe abordări complementare, cu o greutate de lumină se poate face).
În alte cazuri, trebuie doar să-și exercite în mod regulat, fac exercițiile într-un punct de vedere tehnic corectă și la fel de încărcare mușchii, atunci ei vor aplatiza și dezvolta uniform.
4. În unele sporturi, în cazul în care o parte a corpului funcționează mai greu decât ceilalți sportivi pot să apară dezvoltarea inegală a mușchilor de pe dreapta și în stânga.
Prin urmare, recomandăm ca toți sportivii includ facilități de formare pentru pregătirea fizică generală și de a efectua exerciții care pun accentul pe muschii de pe ambele părți, care este necesar să se lucreze pe tot corpul!
Apoi, mușchii se vor dezvolta armonios, si va obtine rezultate foarte bune.
Ai mai multe întrebări despre sport și nutriție. Du-te la cuprinsului și veți găsi multe dintre răspunsurile mele!
Vrei să știi ce e nou la Athletic Blog. SUBSCRIBE - și de a trăi cu acest sport!