Ce se poate face pentru a fi sănătoși

Starea de sănătate a oricărui om - este averea lui. Este la egalitate cu nevoile umane de bază, cum ar fi produsele alimentare sau de procreație. Dar, de regulă, în cazul în care sănătatea este în regulă, atunci noi nu face nici un efort pentru ao salva. Și cel mai adesea prețui lui sau provoca daune ireparabile. Deci, ce să facă să fie sănătos și să-l păstreze timp de mai mulți ani? Aceste întrebări vor încerca să răspundă în acest articol.

Oamenii de știință au dovedit că sănătatea noastră este de 80% depinde de noi, de cât de mult ne pasă de acolo. Și 20% este ceea ce ne este dat prin natură. Din experiență știm că pentru a menține sănătatea lor și pentru a îmbunătăți sau chiar a restabili complet, puteți observa doar principiile unui stil de viață sănătos. Luați în considerare pozițiile de bază care joacă un rol major în îmbunătățirea corpului uman.

alimente naturale

Cum sa mananci pentru a fi sănătos? Această problemă este de îngrijorare pentru mulți. Răspunsul este foarte simplu.

Orice aliment ar trebui să fie preparate folosind numai produse proaspete, naturale. Acest lucru ar trebui să fie regula. Compoziția produselor naturale este bine cunoscut: fibre dietetice naturale, vitamine și minerale. În consecință, absorbția completă de către organism și utilizarea.

Dar produsul care îmbogățit artificial cu aceste elemente, nu același lucru poate fi spus. Este dovedit faptul că în mod artificial adăugat vitamine și minerale care nu fac nici un bine, iar dacă nu poate provoca daune.

În ceea ce privește produsele care conțin OMG-uri, răspunsul simplu este nu. Oamenii de știință sunt efectuarea de cercetare, care ar trebui să afle exact ce efect au asupra organismului nostru. Prin urmare, în acest caz, de la astfel de produse ar trebui să refuze în continuare.

Consumul de dorit în anumite momente. Mancatul în același timp un efect pozitiv asupra producției de suc gastric. Aderarea la această regulă, veți observa în curând că a dispărut probleme digestive, și de a îmbunătăți performanța întregului tractului gastro-intestinal.

Nu este un secret faptul că un număr mare de persoane care suferă de excesul de greutate. Iar rolul imens jucat de supraalimentare. Deoarece procesul digestiv la om este lentă, alimentele care intră în stomac pentru a digera dintr-o dată. Numai după 2-3 ore este complet absorbit. Un sentiment de satietate apare în 20 de minute după începerea masă. Și în timpul celor 20 de minute, puteți mânca mult mai mult decât corpul are nevoie. Deci, există o supraalimentare.

Pentru a evita acest lucru, trebuie respectate o serie de reguli simple.

• Mănâncă încet. După 20 de minute, există un sentiment de sațietate, iar tu nu va dori să mănânce prea mult. Sau lăsați masa cu o ușoară senzație de foame.
• Stick la portii mici de alimente. O portie este egal cu dvs. doi pumni.
• Dacă vă place să mâncați între mese frecvente, nu este prăjituri cele mai potrivite sau chifle, și fructe și legume.
• Adăugați-le la dieta ta cât mai des posibil, deoarece acestea sunt bine satura organismul.

Stil de viață sănătos - nu este doar echilibrat și nutriție adecvată. Pentru a fi sănătos trebuie să urmați unele mai multe condiții.

exerciții fizice

În fiecare dimineață, fac exerciții. În termen de 10 de minute pentru a efectua exerciții simple. Puteți utiliza orice set de exerciții, vă puteți aminti chiar și acele exerciții care sunt efectuate în școală. Și apoi să ia un duș, este de dorit un contrast. O astfel de duș crește circulația sanguină, și, ca rezultat, îmbunătățește nutriția celulelor pielii. Fluxul de apă, lovind pielea, produce un micro-masaj al întregului corp.

Ca urmare, pentru o lungă perioadă de timp, te vei simti odihnit și plin de energie.

Este cunoscut faptul că alternanța rezultatelor activității mentale și fizice în eficiență sporită. Dacă două ore efectua în mod continuu munca monotonă, metabolismul muscular si acumularea tonusului muscular al produselor scade. Concluzie: la fiecare 2 ore pentru a face o pauză de cel puțin 10 minute.

Dacă nu vă puteți petrece 10 minute active „exerciții fizice“, este posibil sa se intinda picioarele lor și așezat pe un scaun. Asigurați-vă capul se înclină, se întind, să facă o mișcare circulară a umerilor. Rezultatul va fi mulțumit. Performanță înaltă și stare excelentă de sănătate în timpul zilei de lucru sunt garantate.

Mulți manageri se potrivi în mod specific o scurtă pauză după fiecare două ore de muncă pentru angajații lor. Există chiar și exerciții special concepute pentru personalul de birou.

Medicii recomanda insistent să rămână în aer liber cel puțin două ore pe zi. Și astfel, este necesar să se deplaseze în mod activ. Activitatea fizică în aer, nu numai că îmbunătățește circulația sângelui și crește tonusul muscular, dar, de asemenea, îmbunătățește imunitatea. Și acest lucru este foarte adevărat în toamna - sezonul de iarnă.

Schi sau patina. Aceasta este cea mai bună combinație de activitate fizică cu ventilație mecanică.

Și asigurați-vă că pentru a merge pe jos. În ziua în care trebuie să ia cel puțin 1200 de pași. Sau 1,2 km. Vei câștiga nu numai de sănătate, dar, de asemenea, se va dezvolta rezistenta.

Acum, că știi ce să faci pentru a fi sănătos. Aceste modalități de menținere a sănătății pentru toată lumea, fără excepție. Acestea vă vor ajuta să fie în mare formă. exerciții fizice regulate și hrană adecvată, naturală este fundamentul sănătății. le aplice în viața de zi cu zi, iar rezultatul nu vă va dezamăgi.