Ce se poate înlocui cursa de funcționare
Odată cu sosirea de vreme de toamnă rece devine din ce în ce mai importantă întrebare: „Ce poate înlocui în funcțiune“ Jogging în ploaie doar în teorie arata atractiv, dar, în practică, de multe ori ridică întrebarea: „? Există alte opțiuni pentru a te mentine in forma“. „SE“, explică avantajele și dezavantajele cele mai populare begozameniteley.
Conform constatărilor medicilor de sport, un complet de formare imposibilă fără cardio-sarcini, și una dintre cele mai populare soiuri care se execută. Dar, în cazul în care, din cauza restricțiilor asupra sănătății, condițiile meteorologice, sau pur și simplu lipsa de oportunități de a rula nu funcționează, cele mai comune alternative sunt: mersul pe jos, patinaj cu role, înot, biciclete staționare sau cu bicicleta, sarind coarda.
Fitness. antrenor personal
Nu uita despre înlocuitori complexe. Clasele de la clubul de fitness este una dintre cele mai comune alternative la formare în aer liber. Printre principalele avantaje, fără îndoială, confort, ingrijire de specialitate, toate echipamentele necesare. Mai mult decât atât, în cazul în care obiectivul este de a pregăti pentru o cursă majoră sau de un anumit rezultat, sunt necesare consultarea antrenori profesioniști.
Dar, de formare într-un club de fitness cu toate cele de mai sus, plus au un dezavantaj - acestea nu sunt gratuite, spre deosebire de jogging sau alte activități. Este clar că plătească pentru sănătate nu este cel mai rău mod de a cheltui banii, dar nu toată lumea își poate permite un astfel de mod de a cheltui banii lor.
Dacă nu există nici o posibilitate de costurile lunare, există un antrenor alternativă acasă, dar cu siguranță nu real și virtual. În ultimii ani, așa-numitele programe populare sportive pentru console de jocuri video. Pentru a începe de formare, suficient pentru a cumpăra un disc. După aceea, aparatul va scana corpul, va fi capabil de a alege dreptul de formare și de a începe exercitarea.
Curios, formarea poate fi selectat pe orice grup de muschi, pentru orice greutate corporală și înălțimea, precum și experți va selecta grupul de exerciții pentru tine la situațiile cele mai neobișnuite. De exemplu, există un curs de formare pentru femeile gravide și recuperarea postpartum. În această situație, această activitate opțiune este bine înainte de jogging tradiționale. Mai mult decât atât, este posibil să se ocupe de la domiciliu, într-un mediu confortabil, în plus, de exemplu, femeile gravide in timpul sarcinii tarziu sau persoane supraponderale, pur și simplu nu își pot permite pentru a rula și de a efectua arderea de restaurare sau de grăsime exerciții de toată lumea poate.
În aceste programe după rutine de antrenament puteți selecta rata de recuperare. De exemplu, yoga sau Pilates. Nu mai puțin interesant este posibilitatea de a stabili un obiectiv, fie că este vorba de pierdere în greutate sau de ardere a caloriilor, și folosindu-l pentru a efectua activitati de zi cu zi.
Sari coarda, înot, box pere
Dacă preferați o substitute mai simple jogging, ar trebui să încercați sari coarda. Oamenii de știință estimează că sarcina atunci când sari coarda la o viteză de 130 de rotații pe minut este de aproximativ aceeași jogging, la o viteză de 10 km / h. Cu alte cuvinte, 10 minute sarind coarda echivalentă cruce polutorakilometrovy. Avantaj - mai puține leziuni, posibilitatea de a face chiar și în apartament și la formarea a petrecut jumătate din timp. Despre același efect și un sac de box. Cu lecții adecvate și intensive de calorii arse role, iar timpul de instruire este redus. În plus, și sari coarda și pere - altele decât exerciții anaerobe care ajuta la tren sistemul respirator.
O altă alternativă la termen - piscina. Înot, spre deosebire de jogging, ajută la eliberarea tensiunii din mușchi din spate și umeri zona. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care petrec mult timp la birou și calculator. De asemenea, spre deosebire de funcționare, sunt contraindicate pentru persoanele cu exces de greutate, înot poate fi o alternativă excelentă. Din nou, înot este util pentru femeile gravide. În plus, 40 de minute în piscina poate fi, și nu va aduce o schimbare fizică instantanee, dar, sigur, va ajuta sa scapati de stres, gânduri negative și dureri de cap.