Ceea ce face o centrare în dimineața pentru figura și corpul ca un întreg
Ceea ce face o centrare pentru cifre
Dezbaterea despre a da jogging dimineața, permițând o rula în seara și unele utile de funcționare, probabil, nu dispar niciodată. Argumentele în favoarea una și cealaltă au dreptul de a exista. Așa cum se spune „fiecare are propriul adevăr.“ Considerăm util decât să fie difuzate pentru inima si starea generala de sanatate.
Rularea în dimineața pentru a pierde în greutate, al căror rezultat devine evident foarte repede - o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. În primul rând, acest lucru se datorează stresului cardiovasculare, care se descurcă cu uscat corpul și ca rezultat - pierdere în greutate.
Jogging în dimineața pentru a pierde in greutate si sa mentina tonusul muscular - acesta este modul cel mai natural să se trezească organismul să-i dea o povară și de a ajuta sa scape de calorii in plus. În timp ce rulează, ne-am implicat aproape toți mușchii în corpul nostru. mușchii coapselor și fese, spate mușchii, apăsați și mâinile în mod special de lucru în mod activ. În timpul jogging-ul, suntem în mod activ a scapa de celulita atât de enervant toate. Ce altceva ai putea cere?
Ceea ce face pe termen corpului
Utile decât jogging pentru inima
În timp ce rulează, îmbunătățește circulația sângelui. Rularea - este un antidepresiv natural. El literalmente „aere“ cap de gânduri negative, este vital pentru locuitorii din orașele mari, pentru care stresul - acestea sunt realitățile vieții.
inimă puternică, articulații sănătoase și mușchii, figura subțire, o stare de spirit bună - trebuie doar să uiți de medici. Rularea încetinește procesul de îmbătrânire și te face vesel și energic.
Rularea - este disponibil. Nu aveți nevoie de un echipament special sau condiții speciale să se simtă toate avantajele de funcționare. După o cursă - acesta este cel mai accesibil și mai ieftin mod de a juca sport. Tot ce ai nevoie - este pantofi de funcționare confortabile și dorința. Reguli rula în dimineața pentru a pierde în greutate vă setați-vă.
Cum de a rula
Pentru a aduce beneficii maxime corpul dumneavoastră și pentru a atinge rezultatul dorit, trebuie să urmați reguli simple:
- Dacă ați decis să înceapă să ruleze, apoi executați în primele câteva zile ar trebui să aibă loc în modul de economisire a energiei, de exemplu, trebuie să înceapă de formare, cu 5 - 10 minute jogging. Este recomandabil să se antreneze mai întâi a doua zi, astfel încât să nu supraîncărcați inima. Apoi, durata de formare poate fi crescută și să aducă timp util alerga la 20 de minute și, dacă se dorește exercițiu în fiecare zi, lăsând în același timp o zi de odihnă.
- Nu există nicio regulă mai puțin important - o alerga pentru a începe cu warm-up. Este necesar să se pregătească tendoane si ligamente la sarcina. Este util să se facă după o cursă exerciții de stretching mușchi - acest lucru în continuare ajută la pierderea în greutate.
- Pentru a obține plăcerea maximă de funcționare alege orice moment convenabil pentru tine. Important: aproximativ 30 - 40 de minute înainte de începerea formării este necesară pentru a împrospăta (preferabil produse proteice).
- Nu uita de apa. Dacă antrenamentul durează o oră sau mai mult, asigurați-vă că pentru a lua o sticlă de apă. Dacă sunteți încă la început și de formare nu depășesc 20 de minute, suficient pentru a bea un pahar de apă înainte de a merge afară.
- Cheia succesului si buna dispozitie va fi bine potrivite pantofi sport și haine confortabile. Merită să acorde o atenție deosebită.
- Și ultimul, nu în ultimul rând - tehnica de rulare. Desigur jogging pus în noi genetic, dar încă mai trebuie să mențină un anumit ritm. În mod ideal, în cazul în care în timpul funcționării, puteți pronunța cuvinte fără trăgîndu. Si ai grija pentru frecvența bătăilor inimii. În clipa în care această valoare nu trebuie să depășească 120.
Deci, nu există nici o îndoială că rulează te va face mai bine! Timpul pentru a inspira și pe alții victorie proprie!