Cercetările au arătat că noi toți bea apă în mod corespunzător! Interesant toate

În prezent, se presupune că fiecare persoană ar trebui să bea multă apă! Dar nu urmeze orbește tendința! Orice medic vă va spune cu siguranță că 2-3 litri de apă pe zi - mai mult decât suficient! aportul de lichide depinde de organismul specific, un mediu în care oamenii trăiesc și exercitarea. Orice altceva creează doar excesul de presiune asupra rinichilor!

Dacă nu bea apă, apoi, mai devreme sau mai târziu se confruntă cu simptome de deshidratare - dureri de cap, oboseală, uituceală. Deshidratarea cronica poate duce la o încălcare a pietrelor de echilibru apă-sare, constipație și rinichi. Dar lucrul cel mai important este cât de multă apă să bea, și apoi, în ce moment să facă acest lucru. Prin urmare, regimul de băut este atât de important.

Cardiologii au găsit cel mai bun intervalul de timp pentru consumul de apă:

1. Apa dupa trezire

În total, doar 2 pahare înainte de masă, iar corpul tau va lucra armonios toată ziua!

Timp de 30 de minute înainte de masă bea 1 pahar cu apă

3. Apa în timpul / după mese

Ați auzit că băutura în timpul mesei nu poate? Nu-l cred. Această ipoteză nu are nici o bază științifică! Din contră, corpul tau are nevoie de lichid pentru a digera și de a absorbi produsele alimentare. Acesta îmbunătățește transportul alimentelor prin esofag la stomac, ajută la digerarea bucăți mari de produse alimentare, enzime și acizi facilitează accesul la hrană. Bea atunci când doriți.

4. Apa înainte de a lua baie

Bea un pahar de apă înainte de a lua baie. Acest lucru vă va ajuta să te distrezi și de a reduce tensiunea arteriala.

culcare 5. Apa

Un pahar cu apă drept înainte de culcare, nu numai mai greu de a dormi, dar, de asemenea, reduce sarcina asupra inimii. Dacă vă aflați obiceiul în fiecare zi, riscul unui atac de cord în somn să scadă cu 95%. Apropo, un alt avantaj al acestui obicei - capacitatea de a preveni crampe picior pe timp de noapte.

6. Apa pentru starea de spirit

Dacă sufletul este rău - bea apă. Dar serios, studiu de anul trecut de la Universitatea din Connecticut, a confirmat faptul că aportul adecvat de lichide duce la o îmbunătățire a dispoziției. Cercetatorii au testat efectul de a nu numai apa, dar, de asemenea, exercita și cofeină, să ia în considerare variabile, cum ar fi bolile ia medicamente, alcool și istoricul medical al familiei.

Studiul în sine a fost realizat pe femei, astfel încât, în scopul de a reduce impactul hormonal volatil, participanții au luat contraceptive orale. Ca urmare, sa constatat că apa îmbunătățește starea de spirit, decât cafeaua și exercițiile fizice, ajuta la reducerea stresului, depresie și confuzie. Din păcate, studiul nu ia în considerare caracteristicile psihologice ale acestor femei, cu toate acestea, este semnificativă statistic și sugerează că de băut un pahar de apă - nu strică niciodată.

7. Apă în timpul antrenamentului

Dacă nu bea in timpul exercitiilor, eficacitatea este redus la jumătate! Asigurați-vă că pentru a bea apă în timpul antrenamentelor! Amintiți-vă că în mușchi, precum și pe tot corpul conține o cantitate mare de lichid. Ce să bea în timpul unui antrenament? Bea cel mai bun este apa potabilă curată sau apă minerală. Asculta-ti corpul. El vă spune când să bea apă în timpul antrenamentului. Dar nu ar trebui să bea o mulțime chiar înainte de antrenament. În cazul în care stomacul este plin, este necesar să se aștepte o jumătate de oră și apoi începe să faci exerciții.

Ce mai bine să bea în timpul unui antrenament la sala de sport? Cu sesiuni intense în sala de sport, ar trebui să efectueze întotdeauna o sticlă de apă (0,5-1 litri) și sorbi din ea un pic la fiecare 10-15 minute. Excepție de la această regulă este de yoga. Dacă faci acest tip de practici de agrement, atunci trebuie să bea un pahar de apă 30 de minute înainte de începerea claselor. După efectuarea complexului, puteți bea, nu mai devreme de o jumătate de oră.

Share on Facebook