Citiți o carte gratuită cum să arate bine timp de 20 de minute pe zi, Svetlana Pryamova

(Pagina 1 din 9)

-------
| colectare bookZ.ru
| -------
| Svetlana Vasilevna Pryamova
|
| Cum să arate bine timp de 20 de minute pe zi
-------

Dragi doamne, nu-ți fie frică de numeroase desene și explicații. Nu cred că niciodată nu vei înțelege că nu este. Știi că ochii se tem, dar mâinile fac. În cazul nostru, „Do“ sunt mușchii feței și mâinile vor fi asistenții lor. Crede-mă, vom câștiga!






Citiți cu atenție cartea de la început până la sfârșit. Nu te grăbi. Vă asigur că toate exercițiile sunt destul de reale maestru propus pentru tine. Poate că pe învățarea unora dintre ele vă vor petrece mai mult timp, aplică un pic mai mult efort. Dar știi, voi toți trebuie să reușească. Cel mai important lucru în timpul exercițiului - pentru a înțelege pe anumite zone ale feței, pe care muschi lucreaza. Acest lucru vă va ajuta imaginile care însoțesc fiecare exercițiu. Nu vă faceți griji dacă nu vă simțiți imediat activitatea mușchilor, care sunt de formare. Obișnuiți mușchii să se deplaseze treptat. Ei vor răspunde.
Îmi imaginez că se uita la poze cu începutul și sfârșitul unor exerciții și întrebam, ceea ce este diferența. Acest lucru se aplică acelor exerciții în cazul în care vă punctul degetele prindeți moale muntele t. E. Locul împletindu mușchii în piele și dau o comandă să se micșoreze. Mușchiul ascultați, tulpinile, dar munca lor regulate (schimbarea expresiei faciale) nu îndeplinește care împiedică principalii noștri dușmani - riduri de mimica.
Aceasta este una dintre exerciții pe care le veți găsi în complexul pentru ridicarea obrajilor. Te sfătuiesc cu tărie să nu citiți doar descrierea exercițiului, dar asigurați-vă că pentru a face acest lucru. Aceasta va fi prima ta experiență.
Deci Ne distram, ulybnomsya. Pentru a descrie această condiție pe fata, inclusiv multi muschi pentru a lucra. Cea mai stralucitoare dintre ele - zygomaticus musculare majore. Acesta este uneori denumit „smiles conductor.“
Ilustrația din stânga vedeți un mușchi mare zigomatic. Este ferm fixat pe suprafața exterioară a osului zigomatic la urechea medie, piele moale este țesut în colțul gurii.

Zygomaticus musculare majore: 1 - punctul moale de fixare; 2 - punct de fixare rigid

Efectuarea de exerciții, așezați oglinda să se uite la, arata bine, iar bărbia ar trebui să fie ușor ridicate.

Deci, ai învățat exercițiile, legat o relație reciproc avantajoasă cu oglinda. Apoi, trebuie în termen de două săptămâni pentru a aduce executarea fiecărui exercițiu la numărul maxim de repetiții, și de a face-le pe o bază de zi cu zi timp de două până la trei luni. Nu perturbate, nu indignat. În cazul în care ultima dată când ați acordat o atenție la mușchii feței? Nu-ți poți aminti? Așa e. O datorie trebuie să fie rambursat. Pentru a restaura musculare nevoie de timp. Minunile se întâmplă numai în cazul în care vom aplica la acest efort.
Apoi puteți face exercițiile de două sau de trei ori pe săptămână, dedică exercițiu de 15-20 de minute pe zi. În „stăpânești întregul complex și să fie ușor“, vă va învăța cum să facă exercițiile în meditație, se va economisi timp.
Aveți răbdare, pentru că tot ceea ce se face pentru sanatate si frumusete, in mod eficient numai în cazul în care munca lungă, grea. O femeie ar trebui să aibă grijă de aspectul lor la orice varsta. Asigurați-vă că, după mulți ani, sunteți sigur să vă mulțumesc pentru ceea ce este afișat în prezent previziune și diligență.






Amintiți-vă, lucrați pentru viitor!

Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să cadă foarte ușor și pasiune în dragoste cu iubire necondiționată (adică, iubirea care nu depinde de factori externi, cum ar fi: .. Greutate, vârsta, poziția, culoarea ochilor, etc ...) Doar un singur om vă prezintă o valoare unică - tine.
În sălile de clasă lor, propun femeile fac exercita natura meditativă, pe care am numit „unicitate.“
Fă-o și tu.
Pe o foaie de hârtie desena un cerc, introduceți litera în lucrarea sa „I“. Din aceasta ne trage cercuri spre dreapta și stânga stick-ul în sus și la sfârșit lor - cercuri. Este tatăl și mama ta. Din fiecare dintre aceste două cercuri trage aceleași două bețe în sus și spre exterior din partea de sus a cercurilor. Acestea sunt bunicii tăi.
Ai ghicit, că atragem arborele genealogic. Urmatorul vin străbunici, stră-bunica și prapradedushki. O foaie de hârtie este umplut treptat, și încă continuă să atragă. Și aici, el este plin. Închide ochii și trage mental pe. Arborele încă crește și crește și ramurile ei se duce la infinit. Chiar și în imaginație, nu poți vedea capătul său. Acum, înapoi la cerc, în cazul în care se spune „eu“.
Lângă mama și tata. Aceștia sunt cei care au dat viață. Spune-le mulțumesc. Chiar dacă nu vă amintiți părinții tăi, dacă ai un motiv sau altul nu au stabilit relații bune cu ei, le mulțumesc oricum. Uita toată confuzia și rănit și doar spun, „Mulțumesc.“
Poate ai studiat istoria familiei sale, a auzit transmisă din generație în generație, povești despre o întâlniri complet fantastice și despărțiri, accidente improbabile, în cazul în care soarta strămoșilor tăi. Chiar dacă nu este, nu fac nici o greșeală: în viața lor au fost destul de multe evenimente uimitoare interesante.
Știm foarte bine că viața de a trăi - nu un câmp. Cum de pe Pământ a fost război, cât de multe accidente, câte relocări forțate! Care numai vântul dezlănțuia peste soarta poporului! Priviți cu atenție la acest copac infinit. Aici ramuri abia atins, doar pentru un moment, dar nu a fost viața cuiva din această conexiune instantanee. Dar, din împletirea acestor două ramuri ramuri viața a început să crească în toate direcțiile. Pe lângă o mulțime de ei!
Uită-te din nou la copacul infinit. Soarta tuturor oamenilor l-au dezvoltat astfel încât numai la un anumit timp pe acest pământ ai venit. Pentru a realiza acest lucru, este așa și nu altfel evenimente continuate. La fel ca tine pe acest pământ nu a fost și nu va fi niciodată. Aspectul dvs. este unic, unic în personalitatea ta, calea ta viata este unic pe acest Pământ. Nu poți fi un alt. Dvs. „deficiențe“ - este o expresie a personalitatii tale, este farmecul tău este caracteristicile tale pe care le deosebesc de ceilalți. Fiecare dintre voi este o rază a divinului. Simțiți-l. Încerca să rezolve licărire în sufletul său, să-l simt fiecare moment. Întotdeauna se simtă importanți, demn și unic.

Chiar dacă faci în fiecare zi, de trei ori de a face exercițiul „unic“, dar continuă să se compare cu actrita, model și alte femei, și ajunge la concluzia că comparația nu este în favoarea ta, în mod regulat se cântărește și se măsoară volumul lor și sunt îngroziți rezultatele, a se vedea în oglinda femeilor îmbătrânire, și, în plus, încă mai amintesc toate greșelile făcute în timpul vieții din trecut, apoi fiți siguri - nu unicitatea, nici demnitate, nici o asemănare a lui Dumnezeu, nu te vei simti in tine.

Voi încheia cu cuvintele lui Sofi Loren, cu care este imposibil să nu fie de acord. „Este dificil de a deveni irezistibil, dacă ești leneș. Nu neglija niciodată să mă explic lipsa de timp, ocuparea forței de muncă excesivă. De fapt, este doar o scuză. "

În carte veți găsi desene cu o reprezentare schematică a mușchilor de bază.
mușchii noștri de mestecat „practicat“ destul de des, de obicei, de trei ori pe zi. Nu putem spune ca muschii faciali nu tren. Nu, desigur. Ei, de asemenea, ocazional, locul de muncă, dar acest lucru nu este suficient. Iar unii dintre mușchii noștri pur și simplu al naibii de grăsime și leneș. Tu se va simți atunci când exercițiile razuchivaya încep „să caute“ niște mușchi faciali. De exemplu, există mici, dar foarte important pentru toate tensiunea de la nivelul scalpului, inclusiv pielea, mușchii. Nu știi ce? Lucrează pentru tine? Cu greu. Este vorba despre mușchii urechii. Dacă nu știi cum să wiggle urechi, consultă copiii. Aceasta este o abilitate valoroasă. Aflați mai multe.
muschii faciali ai nevoie pentru a nu doar enervant, dar, de asemenea, să se relaxeze, pentru a șterge kapilljarchiki alimentarea fiecărei celule musculare. Acest lucru ajută la prevenirea apariției de noi riduri. Exerciții să se relaxeze persoana în carte acolo. Asigurați-vă că să acorde o atenție pentru a le. Fă-le întotdeauna.

De fiecare dată, de a trece la exerciții, ascultă-te. Dacă nu vă simțiți bine, clasele retrase din circuitul agricol. Uneori, însă, lene deghizat ca o sănătate precară. Fii vigilent.