Cum de a alege un complex de vitamina B, vitamina reguli
Cum de a alege un complex de vitamine B - nu este inactiv, ci mai degrabă o întrebare complexă. Vă întrebați de ce acest lucru este o întrebare dificilă? S-ar părea că atât de greu: sa dus la farmacie și a cumpărat. In - prima, nu de la orice farmacie poate fi găsit un complex de vitamine din grupa B.
În - În al doilea rând, chiar dacă acestea vă oferă în farmacie unele vitamine din complexul B, acesta poate să nu fie ceea ce ai nevoie.
Cum de a determina care vitamine complexe ar trebui să cumpere?
Ce ar trebui să acorde o atenție
1. În primul rând, este necesar ca complexul include toate cele 11 vitamine. Farmacia poate oferi vitamina B complex, format din numai 4 - 5 vitamine. Deseori, vitaminele B1, B 2, B 3, B 5 și B 6.
2. Este necesar să se cunoască regulile de vitamine din grupa B. Pentru fiecare grup de vitamina B sunt trei prize.
3. Inainte de a cumpara un studiu B complex de vitamine o etichetă. Dacă B este conținută în 1 mg de complex 2, B 2 și B 6 trebuie sa fie la 2 mg, și B 3, B 5, PABA aproximativ 20 de ori mai mare, și inozitol si colina - chiar mai mult. Tabelul de mai jos prezintă limitele de vitamine, să fie ghidat de ele.
4. Studierea complexul de vitamine B, oferit de diferite firme din RuNet, am văzut că unele dintre ele sunt suplimente pe bază de plante sau minerale.
Nu recomandăm să cumpere astfel de complexe. Ați putea fi utile vitamine, acestea sunt solubile în apă și nu va aduce prejudicii. Dar, ierburi și minerale nu sunt întotdeauna utile. Și, dacă acestea sunt necesare, atunci acestea ar trebui să fie luate separat de vitamine.
Tabel. normele stabilite pentru vitamine B
Este imposibil să se răspundă în mod clar întrebarea cât de mult trebuie să luați vitamine de zi cu zi B.
Acest lucru se datorează faptului că nu există doi oameni cu exact aceleași nevoi de substanțe nutritive (vitamine).
Mai mult decât atât, nevoile de vitamine ale fiecărei persoane se poate schimba zilnic.
Pentru unii oameni, în anumite nevoi vitamine pot fi foarte mari.
De exemplu, în unele cazuri de schizofrenie poate fi crescut cererea de vitamina B 3, și a fost folosit cu succes în tratamentul acestor pacienți.
Atunci când stresul ar trebui să crească aportul de vitamina B 5 și „anti-stres“ vitamina B. Acesta va fi scris într-unul din următoarele posturi.
În astfel de cazuri, este vorba despre valoarea terapeutică a vitaminei.
Dozele terapeutice de vitamine trebuie prescris de un medic nu este o lungă perioadă de timp și, în același timp, un complex de vitamine din grupa B.
Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că, dacă luați unele vitamine B pentru o lungă perioadă de timp, nevoia de alte vitamine B, crește și se pot dezvolta deficitul lor.
Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că simptomele de deficit de vitamina cauzate de activitate redusă a diferitelor enzime, și nu de lipsa anumitor nutrienți.
Multe dintre bolile, care sunt adesea considerate a fi o consecință inevitabilă a îmbătrânirii, poate fi de fapt cauzate de deficienta de vitamine si scaderea activitatii enzimei.
Cum de a alege un complex de vitamina B, vitamina reguli
28 voturi
Evaluare medie: 4.9 out of 5
Vladimir! Am găsit această parte a medicamentului nu este pe iHerb un vitacost.com
Aici citește compoziția
fapte suplimentare
Dimensiunea de servire: 1 linguriță (5 ml)
Portii per container: Despre 24
Cantitate per porție zilnică de cost%
10 calorii
Total Carbohidrati 3 g 1%
Tiamina (vitamina B-1) (de la tiamină HCI) 200 mg de 3%
Riboflavina (vitamina B 2) 3,4 mg 200%
Niacina (vitamina B-3) (ca Niacinamida) 50 mg 250%
Vitamina B6 (HCl piridoxina din) 10 mg 500%
Folati (acid folic) 800 mcg 200%
Vitamina B12 [ca ciancobalamina, Methylcobalamin (forme coenzima) și dibencozide (forma Coenzima)] 5 mg 83 333%
Biotin 300 mcg 100%
Acidul pantotenic (vitamina B-5) (pantotenat de calciu) 50 mg 500%
Alte ingrediente: apă deionizată, glicerină vegetală, xilitol, sirop de orez brun, acid malic, arome naturale, BetterStevia® [stevia extract organic (foaie)], sorbat de potasiu (ca și conservant), bitartrat de colină, inozitol, fibre de grapefruit și ulei de scorțișoară scoarță (Ceylon) (zeylanicum Cinnamomum).
Deci, de ce cumpara o astfel de înțelepciune, dacă este necesar B12. Da, și forma sublinguală este mai bine să cumpere.
Deși puteți încerca acest lucru.