Cum de a alege un fitball, răspunsuri la întrebările dvs.
Fitball - aceasta este o minge mare exercițiu din latex elastic, care este folosit pentru a instrui diferite grupe de mușchi în toate tipurile de sport: fitness, aerobic, pilates, precum și pentru reabilitarea educației fizice și gimnastica femeilor gravide si sugari. producătorii moderne de bile oferă o gamă largă de modele de diferite dimensiuni, aspectul și scopul, prin urmare, pentru a alege un fitball, trebuie să ia în considerare în mod corect de mai mulți factori, care vor asigura cea mai mare eficienta a programelor de antrenament cu echipament sportiv.
Wonder invenție cu proprietăți terapeutice
Fitball este o dezvoltare unică, permițând cu sarcina minimă pe picioare cu atenție posibil pentru a dezvolta toate grupele musculare ale corpului uman. Datorită elastice și absența unghiuri ascuțite posibilitatea de a prejudiciului este redusă la zero, iar forma rotundă și instabilitatea, forțând să mențină echilibrul pe parcursul întregului proces de formare, păstrează perfect în ton toate mușchii corpului.
Antrenamentul cu astfel de sport „companion“ a permis chiar și în prezența unor boli ale articulațiilor picioarelor și venelor varicoase.
Clasele cu o minge minunat pentru a arăta oamenilor de orice vârstă și tip de corp. Fitbolaerobika ajutor:
- imbunatati postura si intarirea muschilor spatelui;
- dezvolta flexibilitatea si rezistenta;
- îmbunătățirea sistemului vestibular și dezvoltarea coordonării mișcărilor;
- prin echilibrarea în mod constant pe minge bine promassazhirovat organe interne, stimulând-le să lucreze;
- pune în ordine nervii, pentru a îmbunătăți sistemele cardiovascular și respirator.
Exercitarea pe Slimming fitball
Aerobic cu mirare-ball vă permite să lupte cu kilograme redundante fără a epuiza sala de sport și o plimbare cu bicicleta staționară. Dacă nu doriți să poarte adidași și în kilometri de vânt pe o bandă de alergare sau în mod constant dieta. ar trebui să încerce să-și piardă în greutate, prin pregătire specială cu miracolul mingea.
Fitbolaerobika pentru pierderea in greutate - este un set de simplu și eficient în același timp (din cauza intensității) exercitarea pentru pierderea in greutate, care permite de a arde pana la 300 de calorii pe zi, fara a afecta nivelul picioarelor și a coloanei vertebrale. Puteți antrena în sala de gimnastică, la domiciliu, în țară - o jumătate de oră pe zi este suficient pentru care economisesc o lună de formare, veți vedea rezultatul eforturilor.
Exercitii pentru slăbire coapse și fese pe o fitball
1. coapse. O forma armonioasa Poziția de plecare - așezat pe minge cu mâinile în spatele capetele lor. Necesitatea de a muta șoldurile înainte și înapoi, picioarele ar trebui să fie ferm pe podea, și corpul care urmează să fie stabilită. Asigurați 15-20 abordări. Apoi, urmați mișcările de rotație ale celor zece șolduri sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.
2. Nu stomac, da - postura bun! Poziția de plecare - pe stomacul său pe minge, de odihnă palmele și degetele de la picioare pe suprafața podelei. Rotiți torsul în direcții diferite, de fixare o mână și ridicarea celălalt. Apoi lean-vă pe mâini și ridicați ambele picioare. Efectuați 15-20 abordări.
Exercitii pentru brate si piept cu fitball
Acestea și alte exerciții speciale la sala de sport de fotbal suficient pentru formare ușoară după o lună, veți vedea rezultatul eforturilor.
Ce sunt fitboly?
exercitarea bile sunt produse in diferite dimensiuni - diametru variază în general de la 45 cm până la 85 cm, și proiectate pentru o anumită sarcină. Suprafața poate fi Gorny pupyrchatoy sau - în funcție de tipul de material al produsului latex. Uneori fitball este „cu coarne“ - special moale la atingere mânere de ajutor din latex este convenabil situat pe simulator, adăugând confort pentru a efectua un anumit set de exerciții.
Fitball, concepute pentru sarcini mari, realizate din materiale cu un „antirazryv“ care garantează o protecție împotriva deteriorării bruște a unității și prevăzut cu un kit de reparare speciala.
Prin ce criterii pentru a selecta fitball?
Pentru a alege exercitarea mingea corect, trebuie să ia în considerare mai mulți factori-cheie:
1. Creșterea persoanei. Fitball, produce în principal de mai multe diametre standard: 45, 55, 65, 75, 85 cm Pentru selectarea dimensiunea optimă este mai bine să „încercați pe“ simulator - doar stau pe ea .. În cazul în care unghiul dintre femurului și tibiei tinde la 90 de grade (piciorul trebuie să se potrivească perfect pe podea) - acesta este scopul tau. Nerespectarea acestei condiții, este imposibil de a realiza postura corectă atunci când stă pe fitball, ceea ce ar putea duce la o creștere inacceptabilă a sarcinii pe articulații.
De obicei, în timpul creșterii de 155-170 cm, este diametrul optim de 55 cm, pentru bărbați creștere 171-185 cm, este mai bine pentru a obține mingea cu un diametru de 65 cm. Oamenii mai mare nevoie de diametre fitball mari și sunt potrivite pentru copiii de la 45 cm, opțiunea de produse.
2. Fiabilitatea și caracteristicile individuale fitball. Trebuie să știi nivelul de încărcare, care a testat mingea - produs de înaltă calitate realizate din cauciuc sau silicon, și întotdeauna prevăzute cu un pașaport, care enumeră principalele caracteristici ale gimnasticii mondiale. disponibil Fitboly în intervalul de încărcare de la 300 la 1000 kg - o alegere trebuie să se facă în funcție de destinația și greutatea simulatorului viitorului proprietar.
3. Calitatea și aspectul mingea. Fitball trebuie să fie elastic la atingere. Când faceți clic pe o suprafață ușoară a arcurilor de palmier de produse de înaltă calitate, viguros al mingea. Forma produsului, tipul de suprafață (netedă, în relief sau pupyrchatoy cu „coarne“ sau nu) trebuie să fie alese în funcție de utilizarea intenționată a simulatorului.
fitball Pupyrchatoy pentru masaj și exerciții de reabilitare. Fitball - Grasshopper cu o acoladă sau „coarne“ este popular cu copii, contribuind la îmbunătățirea interesul copilului în procedurile de formare sau terapeutice, de cotitură activități sportive sau proces de reabilitare într-un joc interesant.
Modelul circular care are o suprafață netedă are o gamă universală de aplicații - poate fi folosit ca un simulator cu sala de sport. aerobic. Pilates în sala de sport sau la domiciliu, exerciții în aer liber, pentru terapie fizică la pacienții cu diferite boli și fizioterapie post-traumatic.
Alegerea culorii mingii de gimnastică complet dependentă de gustul cumpărătorului - puteți alege modul strict fitball gri sau albastru și produs roz sau verde de acid. Dacă se dorește, se poate alege un set de bile de diametre diferite într-o singură culoare.
Cum de a alege un fitball pentru femeile gravide?
Exerciții cu mingea minune a permis femeilor gravide în orice stadiu al sarcinii numai după consultarea medicului dumneavoastră. Prin alegerea fitball pentru femeile gravide trebuie să fie abordată cu cea mai mare responsabilitate. În plus față de punerea în aplicare obligatorie a criteriului de „90 de grade“, este important să se studieze cu atenție materialul din care a făcut mingea - Latex ar trebui să fie Gorny și plăcut la atingere.
„Coarne“ sau suport pe un balon gonflabil poate liniști mama, cât și a varietate de exerciții pe simulator (mai ales în ultimele luni de viață). bile Oval - o alegere excelenta pentru o varietate de exerciții; ele sunt mai stabile și să distribuie mai bine greutatea. Este de dorit să aibă fitbol antirazryvnuyu tratament de suprafață - pentru a se asigura că nu se va sparge la un prejudiciu neașteptate, și dezumfla lent.
Exercitarea pe fitball pentru femeile gravide
Cum de a alege un fitball pentru sugari?
În plus față de toate proprietățile minunate sală de sport sa este un pase salvator pentru parinti tineri - el va petrece masaj pentru sugari care alăptează și de a efectua gimnastica cu firimituri cu ușurință. În acest scop, perfect rotund se potrivesc sau ovale, realizate mingii de înaltă calitate, non-toxice, latex, inodor, moale si matasoasa la atingere.
Clasele la minge sala de sport pentru sugari
La suprafață nu este permis fitball bavuri, cusături sau nereguli care ar putea deteriora pielea delicata a copilului. Diametrul mingii pentru sugari ar trebui să fie în intervalul de 6 °, 75 cm bile cu „urechi“ se aplică numai pentru copiii mai mari de 4 luni. Culoarea este mai bine pentru a alege luminos - acesta va atrage atentia copilului si ridica moralul.
Cumpara fitball pentru copil care alăptează trebuie să fie într-un magazin de specialitate în cazul în care vă puteți cumpăra produse de înaltă calitate, garantate de către un producător bona fide, fiabile și sigure pentru sănătatea firimiturile.
Cum să trișeze fitball?
Fitball - un gonflabile echipament sportiv. Pentru umflarea mingea este folosit pentru a pompa orice mamelonul de proiectare dimensiune corespunzătoare: mână, picior sau electric. In absenta fitbol pompei poate fi umflat printr-un orificiu ca o jucărie gonflabile convențională: prin gura.
Cum de a construi fitball