Cum de a consolida peristaltismul intestinal
de lucru organizate de intestinul uman nu este doar cheia pentru sănătate bună, dar, de asemenea, starea de sănătate a întregului organism complet. motilității gastro-intestinale Stabil depinde de mai mulți factori conjuncturali, cum ar fi alimentația, lipsa de obiceiuri proaste și curățare regulată. Cu toate acestea, în cazul în care dezvolta probleme intestinale, ar trebui să dețină imediat o serie de activități care vizează normalizarea activităților sale.
Cum se poate îmbunătăți peristaltismul intestinal?
Violarea motilității intestinale poate provoca constipatie la un pacient cu eliberarea unei fecale destul de dens sub formă de panglică sau oaie fecale subțire. Aceasta este dovada de deshidratare de fecale din cauza lipsei de apă în corpul dumneavoastră. Pentru intestine de lucru fără probleme, este necesar, în primul rând, reglarea echilibrului apei și metabolismul în organism. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că este necesar nu doar pentru a bea suficienta apa in fiecare zi, dar, de asemenea, să fie în măsură să-și păstreze dețin în intestin peristaltismul său a fost întotdeauna plin.
Măsurile necesare pentru a stimula peristaltismul intestinal
În primul rând, urmăriți cu atenție dieta ta de zi cu zi. Intestinele sunt foarte expuse la toxine, care sunt formate în mod continuu din resturile de alimente care nu au fost digerate. Minimizarea și preferabil elimina toate grase și prăjite în feluri de mâncare de ulei vegetal din meniul lor, și cu ei m - conserve, carne, zahăr rafinat, coacere, alcool și băuturi cu gaz. În fiecare zi, mananca cereale integrale, verdeturi, nuci, ovăz, tărâțe, legume, fructe. Face un obicei sănătos de a bea un pahar de chefir în ajunul de somn.
Alimentele trebuie mestecate bine, în mod ideal până când se transformă într-o suspensie lichidă. Ar trebui să nu bea apă, alimente solide, și nu ar trebui să facă acest lucru alte produse alimentare lichide (suc de sucuri, ceai). consumul de lichide poate fi nu mai devreme de o oră după masă. Mult mai utilă și corectă toată apa de băut înainte de masă, mai degrabă decât după.
Bea multă apă minerală simplu (fără gaz). În timpul zilei, cantitatea totală de lichid folosiți (inclusiv supe și ceaiuri) ar trebui să fie de cel puțin opt pahare.
Cum se utilizează remedii populare pentru a consolida peristaltismul intestinal
Veți avea nevoie de următoarele două seturi de componente:
- caise, miere, iarbă senna, prune, tinctură de propolis (20%),;
- măceșe, sfecla, stafide, cojile de portocale, lămâi, coacăze negre, merișor, lingonberry, afine, prune, ulei vegetal, caise, sare, miere.
Îmbunătățirea peristaltismul este, de asemenea, folosind balsam de sfeclă. Metoda de preparare este aceeași ca și cea a oricăror alte mijloace similare și stocarea aceluiași simplu elementar - într-o barcă închis, singur în frigider. Pentru ao găti să luați:
- 2 kg de sfeclă;
- 1ch.l. trandafir sălbatic;
- o cantitate mică de cojile de portocale,
- lamaie picătură cu coaja,
- pot fi utilizate Boabe congelate - amestec de boabe lingonberry, coacăze negre, afine, afine (în total aproximativ 5st.l.).
- un sfert de cană de stafide,
- prune și caise uscate - 10 bucăți,
- 4 linguri de ulei vegetal (brut)
- linguriță de sare
- o lingura de miere proaspătă.
Ce exerciții va contribui la consolidarea intestinelor?
Ar trebui să efectueze exercitii fizice regulate pentru a îmbunătăți funcționarea intestine. Fiecare exercițiu se repetă de 10-15 ori.
Poziția de pornire pentru un anumit exercițiu fizic pentru îmbunătățirea intestinale (și n ..) - culcat pe spate, cu picioarele drepte ridicate. Efectuați mișcările picioarelor, atât în timp ce mersul pe bicicletă. Exercitarea antrenează mușchii șoldurilor, abdominali, stimulează fluxul de sânge în cavitatea abdominală.
I. p.- clinostatism. Indoit la genunchi (sau ambele picioare), apucând mâinile și strâns presat la stomac, și apoi a revenit la. n. Exercitarea stimulează motilitatea intestinală, stimulează circulația în cavitatea abdominală, promovează flatulența gazului de evacuare.
I. p.- clinostatism. Indoit la genunchi și să încerce să-l la podea pe partea opusă, nu uita în sus de la podea a centurii de umăr. Apoi, face același lucru cu celălalt picior. Exercitarea întărește mușchii spatelui și talie, precum și stimulează peristaltismul intestinal.
I. p.- în genunchi, cu accent pe palme sau coate, capul plecat. Ghemui pe fese alternativ în partea stângă și dreaptă. Exercitarea stimulează intestinele, promovează descărcarea de gaze cu flatulență.
I. p.- ca în exercițiu 4. îndrepta în mod alternativ și trage picioarele din spate, arcuindu spate. Exercitarea dezvoltă mușchii fesieri și înapoi, îmbunătățește fluxul de sânge din pelvis.
Mai multe articole pe acest subiect: