Cum de a construi fitball
mușchilor pectorali bine dezvoltate da atlet o vedere unică.
Aflați cum să sporiți rapid volumul lor și să formeze forma corectă, izbitoare.
Vă vom spune cum să lucreze în spate asa
că nu a fost chiar și ascunde în pozițiile frontale și laterale ale performanțelor pe platforma.
Wide umeri, ridicat - este mândria fiecărui om.
Vă vom spune cum să facă acest lucru în mod eficient într-un timp extrem de scurt.
Vara pe plaja vei irezistibil. Principalul lucru - urmați toate recomandările noastre și cuburi de relief la următorul sezon pe plajă va fi garantată.
Fiecare om vrea să-i, dar mulți oameni nu știu cum să o facă cât mai curând posibil. Vom deschide pentru a vă secretele de mână puternice și voluminoase.
În sala de fitness feminin și mai multă popularitate sunt exerciții cu fitball. Dacă aveți o dorință constantă de a stăpâni acest domeniu de exercițiu, primul pas va fi achiziționarea de echipamente, iar al doilea - să-l aducă în „modul de luptă“, care este, de pompare a aerului la starea dorită.
În cazul în care plămânii sunt departe de idealul condițiilor sau mingea prea mare, puteți profita de, uneori, fiind o parte a pompei, sau orice altă pompă disponibile (de exemplu, bicicleta sau pe o saltea gonflabilă) cu un atașament adecvat, care, de asemenea, uneori, vine, sau în cazul în care nu - este vândut pentru un ban în orice magazin de articole sportive ...
Se recomandă ca pomparea fitball în două etape:
- Gonflate la dimensiunea puțin mai mare decât acest lucru în instrucțiunile. Dar noi nu trebuie să aștepte dimensiunea mingii depășește valoarea critică și de spargere coajă, cinci centimetri care depășesc standardele vor fi suficiente.
- Blow mingea la dimensiunea normalizat.
Dacă aceste opțiuni nu va convine, puteți merge la cel mai apropiat centru de anvelope. Această procedură nu necesită nici un efort din partea dvs., se realizează rapid și eficient.
După ce ați umflat fitball, nu prea leneș pentru a verifica calitatea pompei, împingând mingea cu mâna. În cazul în care mingea de fitness este corect umflate, încovoierii de suprafață la câțiva centimetri, iar după dispariția impactului va reveni la poziția inițială. În plus față de această condiție, sala de gimnastica mingii trebuie să aibă dimensiunile indicate în manualul de instrucțiuni. La pomparea proiectilul și scade stabilitatea acestuia devine mai dificil de a face exercițiile. Dacă o descărcare incompletă muschii nu primesc suficient de rezistenta care reduce eficacitatea programului de antrenament.