Cum de a crește viteza de reacție

portal anterioare pentru auto-apărare „armă care mai bine de arme“, în „arme“, ne-am atins pe un subiect, cum ar fi îmbunătățirea reacției prin luarea în considerare mai cu partea teoretică (a se vedea. Articolul Cum de a îmbunătăți răspunsul. Fundamentele teoretice). Acum să atingă pe tema modului de a crește viteza de reacție în ceea ce privește exercițiile practice. Dar, mai întâi, încă o teorie pic. Pentru osvezhevaniya gustare de memorie 🙂

Cum de a crește viteza de reacție prin practica si exercitiu fizic - atunci când se pune întrebarea, ce ar trebui să apară și întrebarea de însoțire: pentru a crește viteza de reacție la ceea ce. Ce vrei să răspundă mai rapid? De exemplu, puteți răspunde:

• fonetic
• pentru a atinge
• pe razdrazhzhitel vizual.

Prin urmare, dacă vă antrenați reacția, atunci oricare dintre aceste razdrazhzhiteley. Mai târziu, ele pot fi amestecate și - dar acum, în conformitate cu principiul gradualism, este mai bine să împartă și să ia transformă pentru a instrui.

Nu contează ce fel de reacție a vă tren - la ureche, la atingere, viziune (simțul mirosului sau de a exercita un gust mai mult nu are nici un sens), este important să fie clar cu privire la ceea ce va fi răspunsul în timpul exercițiului, unele acțiuni concrete. Ar fi dreptul de a instrui un organ senzorial la diverse acțiuni.

Deși răspunsul de formare la simțul mirosului poate avea avantajele sale:

Deci, eu știu povestea, atunci când doi comisar roșu de serviciu de la o casă în condiții de siguranță niște dușmani (albii, Troțkiștii, Denikin, fasciștii, etc. - în acest sens, istoria surselor nu sunt de acord). Orice ar fi fost, comisarul a avut un loc de muncă: stai pe apartament este liniștit, fără a expune el însuși - și să aștepte până când vedeți inamicul dorit de oameni. Ei bine și, în consecință, și smulge tortura ei (trage, deposedeze, etc - sunt, de asemenea, surse care nu pot fi de acord, în opinia).

Deci, stai comisarii curajoși în mestecare așteptați suhpaok, așteptând. Ziua de așteptare, de așteptare pentru doi. Sau lăsați te încălzi sau dormi bine - pentru că locul de muncă a dat patriei bdit! Și bdit neobservat.

În general, în timp ce așteptau - și apoi unul dintre comisarii nu sunt pierdut cumpătul. Și el a rezumat obiceiul de a fuma. Ei bine, el a luat și o aprinse pe aparat. Partener văzut mizeria asta, sa oprit. Se așteaptă pe. Și ce crezi?

Chiar dușman al poporului antrenat viteza de reacție, printre altele, pe simțul mirosului! El a mers la apartamentul mirosit că fumatul nu este o săptămână în urmă, așa cum ar trebui să fie, și la doar câteva zile în urmă - și a început să tragă la mirosul. Prin urmare, un comisar a fost rănit, al doilea - urmarind inamicul poporului întreg orașul.

Ce sa încheiat urmărirea, de asemenea, surse nehotărât. Cu toate acestea, morala este aceasta: în primul rând, fumatul - este dăunătoare. Și în al doilea rând, viteza de reacție poate fi pe simțul mirosului.

Continuăm tema noastră de a crește viteza de reacție cu exerciții fizice.

Deci, ar fi rezonabil să se efectueze formarea vitezei de reacție la diferite semnale de la un organ de simț. Puteți chiar semnale complet absurde, este important în procesul de formare, care oferă o varietate de mișcări și de a implica numărul maxim de mușchi. Dar aceste acțiuni trebuie să fie foarte simple si de ceea ce se numește o singură atingere, într-o singură mișcare. Aceste mișcări pot fi destul de diferite, și necesită eforturi diferite. De la „Get Yavari“ înainte de „culca“ comanda, pull-up-uri și push-up-uri. Principalul lucru pe care mutarea a fost simplu.

Este de asemenea important faptul că exercițiul nu ar trebui să fie lipsită de sens; acesta trebuie să aibă un sens. Asta este, că poate veni la îndemână în viața reală. Accentul principal în selecția de aici ar trebui să fie pus pe siguranța sau dobândirea unor competențe profesionale sau atletice. Astfel, este necesar să se selecteze și stimul adecvat. De exemplu, sunetul unui clic tare (împușcat imitație) trebuie să antreneze saltul la o parte, toamna, dar nu „scoate pălăria.“

Pentru a începe, desigur, este necesar în conformitate cu principiul gradualism - cu exerciții simple, la fel „Get Yavari“ sau mutarea obiectelor ușoare din loc în loc.

A doua caracteristică a reacției de formare este prezența obligatorie a sursei absolut aleatorie și necontrolată de iritare dumneavoastră. Tren oferindu-vă ordinele mentale - o pierdere de timp, în plus, este rapid plictisit. Avem nevoie de o sursă de eveniment cu adevărat aleatoriu.

Sursa cea mai ideală de evenimente aleatoare va fi o altă persoană - partener. Participarea la formarea a doi oameni dintr-o dată introduce un element de concurență. Toată lumea încearcă să câștige celălalt și încearcă să complice sarcina adversarului. Partenerul poate fi prietenul tau, copii, părinți, etc. Îmbunătățirea reacția nimeni nu va refuza.

Apropo, dacă faci acest lucru pe umăr, și puteți crea în mod independent, astfel de condiții în cazul în care accidentul - toate iti place 🙂

Iată câteva exerciții pentru a crește viteza de reacție. Firește, ei - nu o dogmă, ci o probă, pe baza cărora puteți crea o mare varietate de mai potrivită efort fizic.

Cum de a crește viteza de reacție fonetic.

Sunetul acționează ca un stimul. Acesta ar trebui să aibă un început clar. Acesta poate fi, de exemplu, apel, sunetul emis de un instrument muzical, atingeți, faceți clic, etc. Chiar și soneria de la intrare. Atunci când formarea răspunsului auditiv este important să se întrerupă conexiunea vizuală între sursă și cursanților. Ie stagiarul nu trebuie să poată pentru orice acțiune antrenor pentru a prezice apariția sunetului. Puteți face un sunet în spatele lui și de a folosi un simplu program de calculator.

Atunci când trenurile de auz din punct de vedere al securității, exercitarea ar trebui să fie direcționate către măsurile corespunzătoare (prigibanie, salt deoparte, toamna).

Exemple de exerciții pentru a crește viteza de reacție prin ureche:

1. Antrenorul iese pe ușă. Antrenat de un semnal de apel trebuie să se deplaseze obiect mic dintr-un loc în altul (loc trebuie să fie marcate în mod clar). Acesta ar trebui să ajungă la subiect (de masă, buzunar, să ia de pe raft).
2. Antrenorul stând în spatele lovește dramatic conducătorul pe masă. Stagiarii trebuie să facă din nou flip-.
3. Atunci când formarea privind siguranța este important să se lucreze procedura de tragere a armei, sau faptul că înlocuiește sunetul (tipa, trage, strivindu, etc).
4. Doi parteneri stau pe unul de altul, în fața lor pe un scaun este un obiect. Antrenorul merge în jurul valorii de colegii de echipă și brusc fulgerator. Companionii trebuie să apuca un obiect pe bumbac - care este mai rapid. Pentru a complica exerciții formatorul nu poate doar bate din palme, dar, de asemenea, face sunete, cum ar fi „bang“, „boom-ul“, și așa mai departe. Notă: însoțitorii ar trebui să acorde o atenție asupra faptului că acestea nu ar trebui să bob capetele lor.

Cum de a crește viteza de răspuns la tactile

Această testare a reacției la atingere, nu este controlată vizual deosebit, de exemplu, din spate. Este o parte foarte importantă a elementului de securitate.

În timpul formării cursantul pune un bandaj pe ochi, este îndeplinită în cazul în care sensibilitatea mâinilor, sau antrenorul este în spatele lui, în cazul în care exercițiile privind siguranța practicate.

Exemple de exerciții pentru a crește viteza de reacție în contact:

1. Cursantul este așezat pe un scaun, legat la ochi, mâinile depărtate la nivelul umerilor, în fața lui se află pe masă. Antrenorul într-o ordine aleatorie și cu intervale de timp aleatorii atinge mâinile stagiarului. Antrenat atingând ar bate din palme în fața lui pe deasupra sau în spatele său. Mai puțin timp va trece cu timpul pentru a atinge bumbac, cu atât mai bine.
2. Antrenorul se află în spatele stagiar la o lungime de braț. Antrenorul atinge mâna pe umărul stagiarului. Stagiarul trebuie să se așeze brusc, pentru a sări înainte sau lateral, rândul său, în jurul și să ia o poziție de luptă.

Cum de a crește viteza de reacție la vedere

Vision - sentimentul nostru de bază. 90% dintre oamenii de informații primesc prin viziune. Prin urmare, reacția de formare a „vizibilitate“, a stimulului trebuie să se acorde o atenție specială. Din fericire, de formare este cel mai simplu. Atunci când formarea o atenție deosebită trebuie acordată nu numai la reacția oricărui eveniment, dar, de asemenea, cu privire la selectarea stagiarilor evenimente vizuale. De exemplu, nu doar „aprinde lampa.“ De exemplu, este necesar să se aprindă una din mai multe lămpi. Creierul trebuie, în același timp, pentru a evalua situația și pentru a elimina stimulii care nu sunt necesare.

Exemple de exerciții pentru a crește viteza de reacție pe razdrazhzhitel optic:

1. Antrenorul presează împotriva liniei de perete al discipolilor. Cursantul are degetul mare de la 1 cm. Rând la aproximativ 10-15 cm. De la început. În cazul în care antrenorul lasa linia, ea începe să scadă. Sarcina liniei de presă stagiar la perete cu degetul mare. Mai puțin de centimetri „acoperi“ linie, cu atât mai bine răspunsul.
2. Antrenorul se aprinde în mod aleatoriu unul dintre cele două lămpi de birou (comutator stagiar, prin urmare, nu ar trebui să fie văzut).
3. Antrenat în același timp (o anumită lampă de aprindere) ar trebui să se mute la ceva ființă, bate din palme, etc.
4. Antrenorul prezinta trainee diverse obiecte în jurul ecranului. Reacția cursantul trebuie să fie numai pe un anumit element.

formare Magnific sunt diferite tipuri de jocuri „pe degete“. De exemplu, chiar-ciudat, piatră-hârtie-foarfece.

Chiar și-impar. Leading „role“ pe degetele de la unul dintre numerele de la 1 la 5. slave trebuie să arunce numărul său, dar opusă valoare. Dacă degetele de plumb 3 au prezentat (nui adevărat), sclavul trebuie să arate 2 sau 4 (Joi).

Rock-hârtie-foarfece. Piatra (pumn) foarfece tupit, foarfece (index și degetul mijlociu) tăiat hârtie, hârtie (mână) acoperă piatra. Într-un exemplu de realizare tipic, jucătorii „arunca“ un obiect în același timp. În acest caz, formatorul dă cursantul șansele de timp în care s-ar fi realizat și a arătat elementul câștigătoare.

Bine. Jucătorii stau opuse una față de cealaltă la o masă și se țin de mâini pe masa din fața lui. Leading încearcă mâna pentru a acoperi palma sclav, și el încearcă în timp pentru a trage înapoi.

Mai mult, pot exista mai multe astfel de formare și viteza de reacție la stimul vizual:

Excelent de formare pentru a crește viteza de reacție pentru întregul organism - este de a prinde o mână minge de tenis. Ai văzut jucători de tenis de tren. Ele sunt de perete și de a lucra lovi cu piciorul. Mingea sare de pe perete și înapoi la ei. Puteți lua, de asemenea, o minge de tenis de perete să se ridice și să înceapă să-l forțeze să arunce cât și în tenis - mână - sol - perete - mână. Inițial, trenurile cu o singură mână, apoi cealaltă, apoi ambele în același timp. Puteți fi aruncat cu o singură mână, în timp ce celălalt este strict de captură. Acest lucru complică calcularea traiectoriei. Chiar mai bine, va merge atunci când va apărea partenerul și vei fi împreună cu el pentru a prinde mingea în viraje.

Astfel, pentru a crește viteza de reacție prin intermediul uprazhenny practic puteți pur și simplu. Aici, vă va ajuta intenția de a câștiga - vor constitui baza acțiunilor care trebuie să fie instruiți.