Cum de a da drumul de orientările practice situația și sfatul unui psiholog

Ceea ce face ca o persoană să trăiască în prezent și să se bucure de viață? Looping asupra unor situații care sa întâmplat în trecut. De ce a făcut cineva riguros merge mai departe, nu uita la toate dificultățile, tradare, obstacole, durere, sunt asociate cu unele dintre problemele vieții, în timp ce alții se agață cu sârguință de film, chiar și unul care este o lungă perioadă de timp, ar fi necesar să se lase în trecut, dorind să dea drumul situației?

Poate și trebuie să meargă din trecut, dacă este adevărat dorința ta - de a trăi fericit în lume

Cum să fie în măsură să dea uitării trecutul? Câteva recomandări pentru cei care doresc cu adevărat să fie fericit

Pasul 1: Ia o pauza!

Cum de a da drumul situației? În primul rând, nu mă gândesc la asta, cel puțin temporar. Cu cât "reanalizeze problema, amintiți-vă detaliile conflictului, cu atât mai mult va trebui să suge mlaștină de furie și de auto-milă și altele. Acest lucru doar va agrava problema, dar nu a îmbunătățit situația. La urma urmei, dacă avem de a da drumul la situația ca și noi: du-te direct la infractorul și să-l dea înapoi, care la rândul său, a agravat și mai mult consecințele. Mai târziu, pe o minte proaspătă, înțelegem ce ai făcut, regret faptele lor și visează să inventeze o mașină a timpului și să se întoarcă înapoi ceasul. Asta e doar, din păcate, acest lucru este imposibil.

Prin urmare, pentru a da drumul situației într-o relație cu un bărbat, mama, prietena, colegii și alții, și apoi altul, și nu regretă agravarea ei într-o formă de furie, în afară de problema.

Ar trebui să găsiți ceva care va fi în măsură să vă distrage atenția pentru un timp. Cum de a da drumul situației? Pentru a face cu munca acumulate sau la școală, fac treburile casnice, vizionarea unui film, să ia o plimbare pe stradă și a lua niște aer proaspăt, de compensare gândurile sale. În final, puteți merge chiar și navigarea pe Internet, care este capabil să rețină atenția. Vorbeste cu cineva care nu știe despre incident și va fi capabil să înveselească și să râdă.

Cum să învețe să dea drumul situației? Nu te mai concentra asupra emoțiilor negative și să uite episodul neplăcut, cel puțin temporar.

Odată ce aveți un pic de problema abstras a pierdut mental în cap. Amintiți-vă că mai multe detalii vă amintiți, cu atât mai bine. Dar, în acest sens, nu fi parte la situația, și a persoanelor prezente acesteia. Rețineți emoțiile care au apărut în timpul conflictului, cuvintele pe care le-ai spus, o mutare pe care le-ați făcut. Încearcă să înțeleagă ceea ce partenerul tau a fost condus, ca răspuns la acțiunile tale. Poate că el este acum o problemă cu viața personală, carieră, cu părinții mei, și deveniți un declanșator pentru negativitate eliberare? Sau există ceva mai mult un motiv important pentru reacția lui? Intervievatul este, de asemenea, un om, el e la fel ca tine, este obosit, poate experimenta anxietate sau durere.

Cum de a da drumul situației într-o relație? Încercați să vă imaginați în locul adversarului său. Poate că acum este la fel de greu, și el, de asemenea, ar dori să vadă această situație nu se întâmplă.

Pasul 3. Cere iertare

Cum de a da drumul situației? Psihologii recomanda pentru a cere iertare de la adversarul tău. Atunci când nivelul de negativitate în raport cu aceasta va scădea vizibil, imagina atât de viu, ca și în cazul în care stă acum înainte. Cere iertare.

Nu contează cine a fost vinovat în cauza conflictului - el sau tu. scuze Doar mental, cere iertare pentru situația, spune-i că l-ai ierta, nu te superi și nu dețin ranchiună, și că totul este bine.

Această metodă, oricât de prost ar putea părea la început, într-adevăr ajută la restabilirea relațiilor după conflictul și să ajungă la o înțelegere și de a scăpa de senzații neplăcute. Tu pentru că ei sunt familiarizați cu: furie, resentimente, iritație, durere. După ce-mi cer scuze sincer pentru contravenient și să-l ierte.

Dacă aveți dificultăți, vă rugăm să încercați din nou mai târziu. Și a doua zi, de asemenea. Atâta timp cât nu au un sentiment de libertate și lejeritate! Crede-mă, este o stare uimitor, plăcut și confortabil.

Dacă este dificil de imaginat acest lucru, încercați să-și exprime gândurile și emoțiile într-o scrisoare. Psihologic tehnica practica terapeutica are litere. Aceasta ajută o persoană se înțelege pe sine, și scrie pe hârtie tot ceea ce nu-i dea odihnă.

Care sunt obiectivele acestei tehnici? Ia în interiorul tot ceea ce împiedică pacientul să trăiască, nu se simte bucurie și să fie fericit. Esența tehnicii este că persoana lucrează în mod independent, cu subconstientul tau. Avantajul său este că este destul de simplu pentru a efectua și oferă posibilitatea de a te elibera pe deplin emoțiile, fără a ofensa pe nimeni.

Ia o foaie de hârtie, instrumente de scris și începe să scrie o scrisoare către o anumită persoană. Scrie ce vrei să spui cu el. Nu contează - e bine sau rău, scrie, cum să mănânce, nimic de ascuns, și nu ascunde nimic. O astfel de scrisoare nu este necesar să se trimită, așa că, după terminarea lucrului pe el, puteți rupe, arunca sau chiar arde, ascunde gândurile sale de ochii indiscreti.

Pasul 4. Zâmbet

Este timpul pentru cea mai plăcută!

Zâmbește! Și nu este tensionată, și să se simtă zâmbetul de fiecare celula din corpul tau. Imaginați-vă și apoi simți căldura, bucuria și răspândirea păcii pe tot corpul. Pe măsură ce devin vesel, ușor și plăcut. Simțiți-vă toate necazurile, necazurile și resentimentele în fundal stins pentru a face loc pentru un sentiment de dragoste fără margini o astfel de bucurie, frumos și lumină, nu mai este nevoie să zâmbească în voie, ca o infloreste zâmbet pe buze, fără participarea dumneavoastră.

Stai cel puțin câteva minute în această stare, se bucura de lumina si caldura pe care le învăluia. Uita de toate problemele de cel puțin pentru această perioadă de timp și doar au trăit - aici și acum.

Ei bine, te simți deja mai bine?

Pasul 5. mash

Dacă stai, se ridice în picioare. Plimbare în jurul camerei, se frământă mușchii. Mă bucur să se întindă. Te simți liber de emoții negative? Iată ce înseamnă pentru a da drumul situației. Găsirea libertate, liniște și inspirație pentru noi realizări în valoare de a uita despre problema, cu atât mai mult, în acest caz, dacă este corect nu mai este posibilă.

Cum de a da drumul situației?

Dacă ați făcut o întoarcere completă toate cele de mai sus, puteți fi siguri de succes: nu vei fi deranjat emoții negative, care au fost asociate cu problema. Veți fi capabil să se concentreze pe deplin asupra afacerii lor, să nu fie distras de amintiri inutile și neplăcute.

Dar acest lucru este ceva ce trebuia să fie făcut: să situația omului și toate negativitatea asociate cu ea.

Eliberați-vă

Cum de a da drumul situației? Eliberați-vă mai întâi. Ce înseamnă acest lucru?

• Permiteți-vă să fie un om fericit. Tu o vrei.
• Lăsați eșecurile din trecut și obstacole: iartă-te pentru ei.
• Reușești să te ierte pentru greșelile vechi că, odată făcut, pentru că nu au în prezent, nici o valoare una, în afară de tine.
• Găsiți recunoștința pentru greșelile și acțiunile pe care le făcute în trecut. Până în prezent, aveți totul pentru a da drumul de gânduri, acțiuni și credințe negative, și nedorite. Doar îndrăznesc, și vei reuși!

Nu uitați, niciodată prea târziu pentru a da drumul vieții sale din trecut în necazuri, să rămână în trecut! Permiteti-va sa fie om cu adevărat fericit.