Cum de a da drumul de trecut, revista cosmopolită

Victimele calendarul: Ekaterina Popova despre. De ce să se facă distincția între dorințele altora

Imaginați-vă în detaliu figura umană. cu care vrei să spui la revedere. l ia în considerare cu atenție. și apoi vizualizate. mișcă încet departe de el. Există mai multe opțiuni: puteți merge pe jos. pentru a merge cu mașina. care se înfășoară în jurul valorii de un colț. Sau lăsați persoana pe platformă și du-te cu trenul. cautati. scade și dispare din viața ta. Acordați atenție faptului. care simt. atunci când punctul dispare. Dacă Ușurință și de eliberare - că totul merge bine. Această tehnică ajută să spun la revedere, și cu un grup de oameni. și chiar la un loc. De exemplu. doriți să uitați despre fosta muncă și a celor. care a permis accesul părăsi biroul. Vă puteți imagina colegilor șorț și clădirea în sine. în cazul în care ați lucrat. dacă reprezintă momentele neplăcute pentru tine.

Mai mare și mai mare

Cumpara un balon umplut cu heliu. Scrie pe ea, „te las să pleci. ...“. La locul de puncte ar trebui să fie scris numele. numele sau - poate acest lucru - sentiment. De exemplu. „Eu te las să pleci. mânia mea. " Sau „la revedere. Petru. " Apoi eliberați mingea în stradă. Daca iti place ritualuri magice. puteți face chiar și în Anul Nou la miezul nopții.

În timpul sărbătorilor de iarnă, vom rezuma de multe ori anul. Acum vă puteți gândi la trei. cinci sau chiar zece ani, ultima-împerecheat. dacă aveți nevoie de ea. Pe o pagină de notebook-uri a scrie în jos toate evenimentele importante. întâlnirea. Dost zheniya. sentimente. victorie. eșecuri și probleme ale acestei perioade. Alte pagini împărțite în jumătate, și scrie pe o coloană „este lăsat în trecut“, iar pe de altă parte, „Eu iau în viitor.“ Completati acest PM-filă. Prima coloană este mai bine să nu scrie numele oamenilor. și sentimente. te provoacă nu „Ivanov“ și „Resentimentele Ivanov“, nu „Egorova,“ și „Invidia Egorova.“ Apoi. dacă doriți. taie coloana „trecut“ și arde. și se spală departe cenușa în chiuvetă.

Despre ce și vorbire

Dacă aveți un prieten bun sau un prieten. ele pot ajuta. Pur și simplu asculta povestea ta. Oricare ar fi. Ce-ai făcut asta de o mie de ori. și un prieten a încercat să dea sfaturi. care nu a vrut să urmeze. Lăsați acest timp, doar este silențios și ascultă. și să-mi spui din nou de la început. Despre asta. ce sa întâmplat. cum te-ai simtit atunci si ce se confrunta acum. AI curs. despre. cum ai vrea să spun la revedere de la toate astea. Să nu ne sfaturi. nici un sprijin de cuvinte. Nu există răspunsuri la întrebările dvs. - doar înțelegerea. În cursul poveștii s-ar putea produce iritarea si chiar furie la interlocutor tăcut. Avertizat în avans. Ce se poate spune ceva ofensator - deși nu supărat. Când ați terminat monologul. Acesta va deveni mai ușor.

Îmi pare rău, la revedere

Ia o foaie de hârtie și scrie pe ea numele tuturor. Cine a făcut să te supărat sau rănit (și vă amintiți încă acest lucru). Scrierea numelui. blurts-l tare și amintește. că acest om a făcut pentru tine. Ia-o altă foaie de hârtie și apoi scrie aceleași nume. și apoi să le aducă după fiecare frază. de asemenea, prin ea vorbind cu voce tare: „Te iert.“ Ascultați sentimentele tale interioare: cineva se va ierta. cineva - nr. dar, în orice caz, lista este redusă. Este de dorit să se folosească numai această tehnică. când își asume. că majoritatea acestor oameni nu vă simțiți mânie puternică și cu adevărat gata să le ierte sincer. Prin urmare, este mai bine pentru a efectua această sarcină după. ați încercat restul și a realizat ceva despre el însuși.

să învețe să aștepte

Trecutul este atât de aranjat. rareori dispare de la sine. În interior ai de gând să lucreze cu cei. pe care le-ar dori să dea drumul. și până la această lucrare este finalizată. rupe cu trecutul nu va funcționa. Puteți auzi de la prieteni și de mine să spun cuvinte ca „deja destul de suferit“, „stop trăiesc în trecut“, „pur și simplu uita totul“, dar aceste verbe imperative nu ajuta: Nu poți obține piciorul învinețită opri imediat bolnav. Motive. că este dificil de a da drumul din trecut. Acestea pot fi asociate cu o evenimente foarte îndepărtate. care, la o dată și nu-mi amintesc. Prin urmare, „rămas bun de la tehnologia anterioară“ poate fi primul pas pe calea spre upgrade-uri. Chiar dacă nu sunt încă gata să meargă mai adânc și să lucreze cu un psiholog. pentru a începe să învețe să aștepte și lăsați trecutul să spună la revedere de la tine. când și-a făcut lucrarea.

← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook