Cum de a dormi bine la o pernă ortopedică și cum de a alege

Probabil toată lumea știe că o calitate pernă ortopedică este mult mai bine pentru corpurile noastre decât pene cele mai obișnuite. Dar asta nu e totul pregătit pentru o astfel de achiziție, să nu știe cum să aleagă produsul potrivit și apoi cum să-l folosească. Dacă vrei să știi cum să dormi în mod corespunzător la o pernă ortopedică, care a adus un beneficiu maxim, trebuie să ia în considerare o mulțime de nuanțe.

De ce pernă ortopedică

Tinerii rareori pasă de sănătatea lor, așa că nu le deranjează. începe să rezolve problema este, de obicei, atunci când se execută deja. De aceea, timp de 40 de ani, multi sufera de dureri de cap frecvente și disconfort în regiunea cervicală. Toate acestea se datorează faptului că majoritatea nu se gândească la modul în care să doarmă în mod corespunzător, pentru că acest lucru depinde de multe lucruri.

Desigur, perna ortopedice - acest lucru nu este mântuirea tuturor bolilor, dar multe probleme pot fi evitate dacă începeți să-l utilizați. În poziția corectă a corpului poate scuti musculare și au o odihnă bună, ceea ce înseamnă că nu va fi obosit în dimineața. Gâtul și umerii nu sunt tensionate, nu va durere.

Deseori, medicii prescriu ortopedice cu perne la pacientii lor care au deja probleme cu coloana vertebrala. În multe cazuri, o astfel de soluție conduce la rezultate pozitive în cel mai scurt timp posibil. Dacă acest lucru se combină cu alte proceduri, va fi capabil de a scăpa de unele boli.

Problemele de spate se găsesc în fiecare a doua persoană. Chiar dacă acum nu sunt, trebuie să aibă grijă de coloanei vertebrale pentru a rămâne sănătos și activ. Acest lucru poate ajuta la efort fizic, și să doarmă în condițiile potrivite. Pentru a odihnit cu adevarat coloanei vertebrale si la creier a primit o cantitate suficientă de oxigen necesară pentru a obține o pernă ortopedică bună.

Mai întâi de toate, trebuie să acorde o atenție la înălțimea pernei, deoarece acest parametru poate varia de la 8 la 14 centimetri. Pentru a face să dormi, ai nevoie pentru a alege perna „lor“. Se calculează înălțimea corectă, de altfel, este într-o clipă. Trebuie doar pentru a măsura distanța de la baza gâtului în regiunea umerilor. Acum, această cifră trebuie să adăugăm încă 1-2 centimetri. De exemplu, lungimea umărului veți obține 9 centimetri. Deci, perna este de a lua mare creștere de aproximativ 10-11 de centimetri, în timp ce un somn confortabil este oferit.

În cazul în care aveți umerii largi, cu căutarea perna dreapta poate cauza probleme, deoarece modelul pur și simplu nu va apărea în magazin. Dar nu intrați în panică, cumpara o perna cu o înălțime maximă și, dacă este necesar, să le plaseze sub prosopul ei. Astfel, este posibil să se regleze grosimea rolei la fel cum va fi cel mai convenabil.

Expertii recomanda site-ul Mschistota.ru să acorde o atenție la alte detalii, astfel încât să puteți alege modelul ideal pentru somn.

• Dacă sunt folosite pentru a dormi pe spate, apoi alegeți opțiuni mai rigide și cu o înălțime medie a rolei.
• Oamenii care dorm pe burtă, cel mai bine este de a alege o serie de opțiuni mai moale.
• Înălțimea rolei trebuie crescută dacă dormi pe o saltea foarte moale.
• Dacă doriți să puneți în mod constant o mână pe pernă, aceasta înseamnă că înălțimea este prea mică și aveți nevoie pentru a găsi o altă opțiune.
• Uneori, oamenii se plâng că în dimineața acestea prezintă durere în umeri. Acest lucru poate însemna doar un singur lucru - perna de somn este prea mic, iar salteaua prea moale.

Mulți ar putea totuși griji că aceste perne imposibil de a găsi lenjerie de pat. De fapt, nu este. Vei putea, fără prea multe probleme pentru a pune pe o pernă sau capace regulate de pernă, care sunt vândute în magazinele de specialitate.

somn corect și sănătos

După ce ați ales modelul potrivit, aveți nevoie pentru a înțelege toate nuanțele care vă vor ajuta să obțineți cele mai multe beneficii. Faptul este că, prin postura greșită pentru somn, s-ar putea întâlni o durere în gât, care nu este cel mai bun mod afectează starea de sănătate. În viitor, acest lucru ar putea duce la probleme grave de sanatate. Nu vă așteptați că achiziționarea de perne ortopedice vă învață magic cum să dormi în mod corespunzător. Pentru aceasta va trebui să ia în considerare anumite reguli.

1. Trebuie să ne amintim că perna ortopedică este necesară pentru a susține gâtul și nu capul. Este foarte important să se ia în considerare, mai ales la început, atunci când sunt doar incepand de a utiliza noul dispozitiv.
2. Produsele de calitate au două părți - mai mari și mai mici. Aceasta se face în mod special pentru o persoană care urmează să fie aleasă este o opțiune confortabilă pentru ei înșiși. În timpul somnului, al capului și gâtului în poziția corectă, singura modalitate de a realiza o poziție anatomică corectă pentru coloanei vertebrale.
3. Dacă preferați să dormi pe spate, cel mai bine este de a pune capul sub conducerea o înălțime mai mică. Dacă poziția preferată - pe de o parte, pentru a alege partea cu altitudinea ridicată. Acest lucru va ajuta să obțineți maximum de somn, deoarece rola va lua spațiul dintre cap și gât, care se vor relaxa complet mușchii.

Dacă observați că după somn ai doar mușchii mai inflamat, aceasta înseamnă că înălțimea pernei este selectată incorect. Acesta poate fi, de asemenea, datorită faptului că sunt plasate în mod obișnuit sub mâinile ei, care nu este cel mai bun mod afectează calitatea somnului.

Somn în osteocondrozei

Multe persoane cu varsta in curs de dezvoltare, cum ar fi boli osteocondrozei. Principalele motive - lipsa de exercițiu, muncă sedentară și o poziție incorectă regulată a coloanei vertebrale. Din fericire, această boală poate fi eliminată în cazul în care o mulțime de răbdare. Este necesar să se meargă pe la un bun specialiști de masaj, și să nu renunțe la proceduri, cum ar fi electroforeza. Cu toate acestea, toate acestea nu pot fi eficiente în cazul în care continuați să dormi în poziție greșită și perna inconfortabil, încărcarea coloanei vertebrale.

Unii experti recomanda dormit fara perna, la toate, dacă aveți dureri de spate a fost găsit. Astfel de recomandări la nimic bun nu va duce! Perna este necesară, în caz contrar vertebrelor cervicale nu va fi capabil să se relaxeze și să fie încărcate în timpul somnului. Unele modele nu sunt foarte mari și moi. Înălțimea trebuie să corespundă cu lungimea umerilor, nu trebuie să adăugați nimic la acest parametru.

Nu cred că dacă a permis o pernă moale și mică, puteți alege o, nu ortopedică ordinare. În acest caz, capul va scădea, ceea ce înseamnă că poziția sa este aceeași cu cea a corpului, care nu este potrivit pentru persoanele cu osteocondrozei. Vertebrele sunt deplasate - și persoana se trezește în dimineața cu o durere de cap foarte puternică și severă. Dacă alegeți produsul potrivit, atunci această problemă va fi ușor pentru a scăpa de. Alegeți un model dreptunghiular, cu o rola strans. Nu este în valoare de economisire, dacă doriți să obțineți rezultate.

Numai cu ajutorul unei perne ortopedice poate da poziția corectă a gâtului, în care nici un vas de comprimate și nu sunt deplasate vertebre. In acest fel te scapa de dureri de cap și dureri în gât, după un somn lung.

Vrei să piardă în greutate?

Excesul de greutate - nu este doar o problemă estetică, este o problemă de sănătate. Dovedita de medici - la fiecare 10 kg. excesul de greutate reduce durata de viață a unei persoane de 3-5 ani. De asemenea, este dovedit faptul că pentru a pierde in greutate poate face orice este necesar.