Cum de a elimina urechi pe exerciții pentru coapse acasă și cameră pentru a curăța urechile papei

Urechile de pe șolduri, sau pantaloni științific - nu cel mai bun element de decor al figurii feminine. La bărbați, ei nu erau acolo, astfel încât urechile - o problemă pur feminin și caracteristici legate de funcționarea corpului feminin.

Un pic de teorie

țesut adipos în corpul nostru are două tipuri. strat Adipose situat direct sub piele, este utilizat pentru acumularea de substanțe nutritive.

El construiește rapid și rapid, mai ales în dietele pentru pierderea in greutate si cresterea activitatii fizice.

Un alt tip de grăsime este numit de backup și apare la femei, sau mai degrabă, fetele adolescente aproximativ 13 de ani. Corpul la această vârstă începe să se formeze în rezervele de grăsime de țesut care au o importanță strategică - acestea contribuie la producerea de estrogen, un hormon feminin.

Timp de 20 de ani se termină procesul de pubertate, precum și nevoia de o copie de siguranță nu mai este de grăsime. Cu toate acestea, corpul nostru este Thrifty în nici o grabă pentru a scăpa de ea, care tocmai se indică filelor la șolduri.

Urechile de pe solduri: cum sa scapi de ele

Ei bine, acum că totul este clar, puteți pune o întrebare: cum să eliminați filele la solduri cât mai repede posibil, este bine pentru o săptămână?

La urma urmei, o săptămână nu va fi suficient, pentru că urechile - este tesutul gras, acoperit cu o folie protectoare, iar dieta nu va ajuta. Singura modalitate de a scăpa de urechi - pentru a transforma tesutul adipos în mușchi.

Mecanismul de aici este: mușchi de pompare situate în apropierea urechilor, va crește nevoia lor de substanțe nutritive și de energie. Și pentru că cea mai apropiată sursă de doar și va urechile lor, mușchii treptat ei „mananca“.

Astfel, singura modalitate de a scăpa de urechi - sunt exerciții speciale care pot fi efectuate fie în sala de sport sau la domiciliu.

În lupta cu urechi există un astfel de lucru pozitiv: nu va primi doar scăpa de acest decor dubioase, dar, de asemenea, de pompare în mod eficient un mușchi la exterior și în interiorul coapselor, fese, presa, astfel încât rezultatul va depăși așteptările dumneavoastră.

Cel mai nerăbdător, care sunt cel mai interesat, cât de mult poți scăpa de urechi, este demn de amintit că rapid, în aceste cazuri, nu se face nimic.

Dar, cel mai probabil, deja după 2-5 săptămâni veți observa rezultatele: solduri si cap la cap vor deveni mai suple și încordate, iar locul nasurile vor rămâne proeminențe slabe sau zonă în general plană.

Cele mai bune moduri de a pierde în greutate

Un set de exerciții pentru a scăpa de filele

Complexul este mic, dar exercițiile au o orientare țintă clară și să dea un efect bun furnizat precizia implementării tehnologiei.

Înainte de a începe, asigurați-vă că pentru a face cel puțin 5 minute de warm-up. lovituri cu piciorul leagăne, sarind coarda, sta-up-uri, etc. atunci mușchii se va încălzi așa cum ar trebui, iar ocupația să treacă în mod eficient.

Aici sunt exerciții de bază de bază:

• picioare minciuna Mahi. Intinde-te pe partea dreaptă de podea, ușor îndoiți piciorul drept, și de la stânga pentru a face leagăne ascuțite care duc ușor pe spate și de ridicare de pe podea, la 45 °.

Efectuarea de 30 de leagăne un picior fără o pauză, rândul său, de cealaltă parte și se repetă exercițiul cu celălalt picior.

• Genuflexiuni. Picioare latimea umerilor, spatele drept, brațele întinse înainte paralele cu podeaua. Cele 30 de abdomene, apoi se aduce picioarele împreună și de a face mai mult de 30.

• Fandarile. Devenind exact, face un picior fandare de mare înainte, cu al doilea picior un picior ferm presat la podea.

Efectuarea 30 sta-up-uri, menținând spatele drept și nu atinge podeaua cu genunchiul piciorului, care este pe partea din spate. Schimbarea piciorul și de a face 30 mai multe sit-up-uri.

• picior urcare. Urcă-te pe mâini și genunchi, trage un picior suspendat paralel cu podeaua, plasați-l și re-raise, și așa mai departe de 30 de ori. Apoi schimba piciorul și de a efectua alte 30 de ascensiuni.

Acum, că știi cum să eliminați filele din șolduri, exercițiul descris mai sus, sub rezerva de formare de zi cu zi vă va salva de la acest decor dubioase.

Poate că nu totul se va dovedi imediat - Load poate fi prea mare pentru corpul neantrenat. Apoi se taie numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu de două ori, și de a crește treptat la normal.

Cum de a elimina filele de pe șolduri, cu ajutorul unor fonduri suplimentare

• Twist hulahup pe zi, timp de cel puțin 10 minute.
• Jogging, cel mai bun pe o suprafață înclinată.
• Renunta la lift, du-te pe scări pe jos.
• Așezat, culcat sau în picioare alternativ tensionate și relaxați-vă fesele. Acest lucru poate fi practicat în birou și în bucătărie.
• Urmați principiile unei diete echilibrate sanatoasa, somn de cel puțin 7-8 ore - ajută la normalizarea metabolismului și a scăpa de urechile de la șolduri.