Cum de a face față cu atacuri de panica pe propriile lor cauze si tratament
Atacurile de panica sunt brusc, uneori chiar și în timpul somnului. Conform statisticilor, această problemă este supusă 1 la 2% din populația lumii. Sunt mai susceptibile de a suferi de atacuri de panică, tinerii de la 20 la 30 de ani, deși, atacul este capabil de a lovi chiar și copiii și persoanele în vârstă.
Trebuie să știi că acest lucru nu este o boala, ci un tip special de comportamentul uman. Pentru a face față cu atacuri de panica poate fi tu insuti acasa.
posibile cauze
Misterul unui atac de panica nu este încă pe deplin divulgate. Pentru apariția lor au nevoie de ambii factori biologici și psihologici. În unele cazuri, problema poate consta in boli ale organelor interne: inima, pancreas sau tiroida. De asemenea, factori declanșatori pot deveni primirea de narcotice sau de alcool, care perturba sistemul nervos.
Predispus la atacuri de panică, oamenii de multe ori sufera de ei la o mahmureala. Un atac normal de persoană sănătoasă poate apărea pe fondul tulpinii nervos, depresie sau stres. Tendința de boala ereditară în 20% din toate cazurile.
Noi evidențiez principalele cauze ale atacurilor de panica:
- consumul de alcool și droguri;
- stres;
- depresie;
- un conflict;
- presiune emoțională puternică;
- boli ale organelor interne;
- tulburare a sistemului nervos;
- ipohondrie;
- predispoziție genetică.
Conform statisticilor, mai multe femei decât bărbați suferă de această problemă. Acest lucru se datorează caracteristică psihologică și modul de gândire a sexului slab, predispuse pentru a atrage atenția și de a exagera amploarea problemelor. La bărbați, atacuri de panica apar pe un fond de ipohondrie - interes excesiv în propria lor sănătate. În acest caz, orice stare de rău provoacă un atac acut de panică și frică.
simptome caracteristice
Un atac de panica este o serie de simptome similare in diferite persoane, deci nu este dificil de identificat:
- un sentiment de propria lor inimă;
- puls rapid;
- tremor al membrelor (tremor);
- un acut simț al lipsei de aer;
- respirație profundă și rapidă;
- sentimentul de frică;
- amețeli;
- confuzie;
- Penele de curent;
- greață;
- frica de moarte;
- iritabilitate;
- deteriorarea în percepția realității.
Un astfel de fenomen se schimbă echilibrul pH-ului în organism, provocând chiar mai mare disconfort. Valori crescute ale oxigenului intoxică și provoacă amețeli severe și confuzie a gândurilor. Uneori, există crampe la nivelul membrelor, chiar și senzație de amorțeală. Aceste simptome sunt percepute de pacienți ca o boală gravă, din care vin tot mai multe noi, elibereaza hormoni care cauzează deteriorarea.
Cum să scapi de ei pentru totdeauna?
La domiciliu, puteți face față cu atacuri de panică în moduri diferite, fiecare va alege un adecvat, în funcție de propriile preferințe. Cu toate acestea, vă rugăm să știu că principala problemă este starea mentală a unei persoane, nu una fizică. Asta este de a face față în permanență cu această boală, trebuie să schimbați atitudinea ta de a te, și nu pentru a opri noi atacuri.
prim-ajutor
Persoana bolnavă ar trebui să încerce să vă pregătiți pentru un mod pozitiv și să nu se gândească la rău, de exemplu, moartea sau altceva. În plus, se recomandă să ia o poziție confortabilă și de a face ceea ce îi place, care este capabil de a calma (tricotat, îngrijirea flori, mers pe jos, etc.). Oamenii din jur ar trebui să ofere sprijinul lor moral și să vorbească cu tonul calm pacientului, în orice caz, nu se poate jura sau argumenta.
Cum de a trata medicamentele?
Pentru tratamentul atacurilor de panică sunt sedative utilizate:
- Corvalol;
- tinctură de valeriană;
- Validol;
- tinctură motherwort;
- tranchilizante;
- valokordin;
- Medicina anchilozantă.
În afară de efectul calmant aceste medicamente au un efect placebo, care este, pacientul primește asigurarea că acesta va deveni acum mai ușor. Cu toate acestea, nu ar trebui să se acorde prea mare doza nu o fac prea des, astfel încât să nu provoace dependenta de droguri.
remedii populare
Pentru a face cu atacuri de panica liniștitor extracte de plante folosite în medicina tradițională:
- musetel;
- balsam de lamaie;
- mentă ;
- Hawthorn;
- sunătoare;
- dyagilnik;
- conurile de hamei;
- soricelului;
- valeriană rădăcină.
Ierburi pot fi combinate între ele (2-3 împreună). Acest lucru va spori efectul medicamentului. Concentrația este selectată în mod individual, deoarece fiecare reactioneaza diferit la diferite substanțe. Pentru a prepara toarna suficient 1-2 linguri ceașcă de plante de apă clocotită și se lasă timp de 15 minute, apoi se scurge și să bea. Efectul este atins în 10-15 minute. Consumul regulat de plante ajuta la consolidarea sistemului nervos și corpul ca un întreg, astfel, pentru a reduce frecvența atacurilor.
alte tratamente
Atacul de panica provoaca cresterea tensiunii musculare si mai mult disconfort, de aceea este util să se facă un masaj. Pentru relaxare ar trebui să frece unele zone ale corpului: a coloanei vertebrale cervicale, lobii urechii, umerilor, degetelor.
În mediul de origine este foarte bun la a ajuta sufletele. Este, de asemenea, un fel de masaj si sentimente placute care te elibereaza de stres. Recomandat alternativă la 30 de secunde de apă caldă și rece. Acest lucru determină o creștere bruscă reacție de hormoni si suprima noi versiuni. Ca rezultat al anxietății se estompează treptat, iar pacientul este eliberat.
Este foarte important în timpul atacului de a respira corect. Nu sunt de multe ori și profund, așa cum se procedează în mod obișnuit în atac, și fără probleme și în mod constant. Este necesar să se ia o respirație profundă lent și expirati chiar mai lent. De multe ori, în aceste situații, folosiți pungi de hârtie pentru a reduce accesul oxigenului și normalizează aciditatea în sânge. Cu toate acestea, este important să nu exagerați, ca un salt bruscă a nivelului de oxigen poate avea un impact negativ asupra sănătății. Metoda complicată, dar eficientă.
Starea persoanei depinde de stilul său de viață. Pentru a simți sănătos și fericit, trebuie să mergi la culcare si se trezesc in acelasi timp, si de somn ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore. Este necesar să se evite stresul fizic sau emotional puternic, astfel încât să nu epuizeaza corpul. Ar trebui să se schimbe, de asemenea, atitudinea lor față de lume, adică, nu iau lucrurile prea mult la inimă și să încerce să rezolve toate problemele fără conflicte.
Predispusă la atacuri de panică trebuie să renunța complet la alcool, fumat, droguri, și chiar cafea, deoarece aceste alimente irita și slăbi sistemul nervos, crescand probabilitatea unui atac.
Înșiși atacuri psihice nu sunt o amenințare gravă la adresa sănătății, deoarece acestea nu sunt o boală. Acesta este un simptom al altceva, probabil, de stres sau depresie, și, probabil, un organism slăbit. Motivul pentru care aveți nevoie pentru a găsi și repara, sau pot dezvolta alte boli, în special mentale.
Teama constantă de a dezvolta fobii si nevroze. Un astfel de om este cu greu în societate și nu pot lucra și de a trăi. Problema atacurilor de panica complet rezolvate. Multe destul de multe vizite la un psiholog pentru a reevalua viața și atitudinea față de el însuși.
măsuri preventive
Pentru a reduce riscul de panică, este necesar să se respecte recomandările importante:
- respecte regimul - pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp;
- pentru a evita oboseala;
- evita alcoolul, fumatul și droguri;
- evita situații de conflict și de stres;
- se angajeze în sport și educație fizică;
- stick la un regim alimentar echilibrat;
- de multe ori comunica cu oamenii și să fie în natură;
- găsi un hobby plăcut liniștitor;
- duce o viață activă;
- pentru a vizita un psiholog dacă aveți orice probleme.
Atacurile de panica sunt deosebit de frecvente în orașele mari, cu un ritm furios de viață, care nu este tolerat de toate normale. Stresul frecvent si anxietate epuizeze sistemul nervos, iar persoana se simte indispoziție persistente, având ca rezultat atacuri de panică. Trebuie să învățăm să le mai puțin griji de control și nu să caute o boală. În orice caz, problema este curabile, dacă doresc să o facă, și moduri de a trata atacuri de panica foarte mult, astfel încât toată lumea se vor alege ce-i place.
Marturii
Am folosit să cred că am o problemă de inimă sau altceva. Lucrez într-un birou cu șerpi reali, așa că mi se pare, și-au adus. Am început să se teamă de locuri aglomerate și camere neaerisite unde atacat atacuri de panică. Inima pounding și respirație grea. Am realizat studii de mai multe ori, și a găsit nimic. El a ajutat la psiholog. Mai întâi am văzut Phenazepam pentru că am avut o tensiune musculara puternica. Apoi a început să meargă în piscină și de a face jogging. Cine este încă cazul în care, după o experiență de-pounding inima, dar am încercat să calmeze mintea în sine, iar atacul dispare.
Toată viața mea am lupta cu nevroze, astfel încât atacurile de panica au devenit norma. Chiar dacă eu știu, dar ceva cu mine însumi nu pot. La un moment dat am văzut tablele la presiune, pentru că am crezut că acesta este cazul. Acum am bea musetel tip plante medicinale, balsam de lamaie si păducel. Încerc să evite conflictele, și mai des în natură. Chiar și soțul meu și am început să merg într-o excursie de pescuit. Acest lucru ajută la calm. Mama mea este aceeași. Nimic nu se poate face, este ereditară.
Am atacuri de panică, cu o mahmureala. Am folosit să cred că acest lucru este de obicei „mahmureala“, dar dacă am improspata PNI, devine chiar mai rău. Chiar și alcoolul nu este distractiv, și mă oprimat. De îndată am renunțat la alcool, asa ca atacurile au avut loc. Mai mult de cafea oprit de băut, pentru că doctorul a spus că excită sistemul nervos.