Cum de a folosi sauna

Din cele mai vechi timpuri, Bath este un loc de purificare, nu numai trupul, ci și sufletul. Pentru baie strămoșii noștri întruchipat toate elementele existente: apă, aer, pământ și foc. Bath este foarte popular în rândul persoanelor de toate vârstele. Acesta poate fi găsit, în diferite centre de fitness și bazine de înot, precum și în spa-uri high-end.

Sauna este bun? Spre deosebire de tradiționala baie de rusă, care necesită o sănătate bună și un anumit obicei, o saună, tolerat de organism mult mai ușor, iar efectul său terapeutic este de asemenea mare. În plus, sauna este perfect curata pielea, indeparteaza toxinele, reduce oboseala, creste metabolismul.

Efecte asupra corpului saune

Saună și baie de aburi, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Circulația sângelui este îmbunătățită prin creșterea ritmului cardiac la 150 bătăi pe minut, arde excesul de colesterol. În acest caz, nu se produce creșterea tensiunii arteriale, ceea ce înseamnă că procedura nu este numai foarte sigur, dar, de asemenea, util pentru persoanele care suferă de hipertensiune.

Gipotonikam, de asemenea, nu trebuie neglijat de baie, pentru a evita în picioare, probabil, temperaturi excesiv de ridicate. Există o extindere a vaselor mici (capilare), care promovează saturarea țesuturilor de sânge și oxigen și starea fizică îmbunătățită.

bai curativa si sauna se extinde nu numai la organismul uman (eliminarea toxinelor, îmbunătățirea circulației sanguine și întărirea sistemului imunitar), dar, de asemenea, de starea lui de spirit.

Baie de mare impact și saună asupra sistemului muscular, în special procesele redox. Mai ales, este important pentru sportivi - o baie este cel mai bun mod de a recupera de la antrenament greu și de concurență.

Utilizarea de baie și saune se extinde la sistemul nervos. Organismul se relaxeaza complet dispare oboseala fizica si stres. Toate gândurile tulburătoare se retrag, mintea devine limpede. Baie de depresie salvează, provocând lift emoțional.

„In acea zi a crescut, a doua zi nu este vechi.“ Într-adevăr, vizite regulate la băi, are un efect de intinerire, incetineste procesul de imbatranire a întregului organism.

baie fierbinte este util pentru oase și articulații - acesta își păstrează puterea și mobilitatea ei pentru anii ce vor urma.

Pregătirea pentru excursie la saună

Inainte de sauna, cu mult înainte de a deschide ușa spre camera de aburi, trebuie să se asambleze corect, iar aici totul este important - și foi și prosoape, indispensabili sandale de baie personală și o pălărie de păr. Ar trebui să pregătească, de asemenea, în avans „elementele“ ale frumuseții, în funcție de ceea ce va face: masti, tufarisuri, creme nutritive. Nu uita că în saună, organismul lasă o mulțime de apă și este necesar pentru a umple nevoia - apă curată, ceai verde, ceai de plante, fructe de padure sau fructe.

Mănâncă ceva ușor (de exemplu, supă de legume sau branza de vaci cu fructe) precum și corpul este suficient pentru a „lucra“ în saună deja și digere o masă grea - aceasta este o povară suplimentară.

Nu uitați să îndepărtați obiectivul, se poate topi.

Dacă ești o fată - da noul bikini. Sauna este mai bine să fie gol. Este mai convenabil și igienic - transpirația nu ar sta pe corp și irita pielea.

Eliminare bijuterii: ele pot deveni foarte fierbinte.

Chiar înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să luați un duș, dar nu folosiți detergent și nu se înmoaie capul, pur și simplu clătiți cu apă caldă. După aceea, expertii recomanda sa ia un prosop și ștergeți cu atenție pentru a se potrivi la caldura corpului uniform. Nu se unge cu o crema! Apoi, a pus pe un capac, du-te la camera de aburi și stai jos (merge) mai întâi pe rafturile inferioare - chiar dacă nu este deosebit de cald, organismul trebuie să se acorde timp pentru a ajusta, efectul de încălzire treptată este întotdeauna mai mare.

O vizită la saună

Nu te grăbi. Sub presiunea timpului, mai ales nu vin să se relaxeze, prin urmare, planul de 3:00 pentru saună. În mod ideal, la ora 15:00 sau pe timp de noapte, deoarece organismul are nevoie de odihnă după o saună. Chiar în fața saună - nici un sport!

Optim pentru a face 3 care intră în saună. Astfel, schimbarea temperaturilor înalte și joase, acționează asupra organismului mai eficient. Stai în saună, atâta timp cât vă bucurați.

Restul între vizite la perechea

Nevoie de o mulțime de odihnă - 15-20 de minute să se răcească în jos a corpului, apoi o saună este mai eficient. Bea adus cu apă sau ceai.

În general, prima vizită la camera de aburi, chiar dacă vă simțiți bine, nu trebuie să depășească 5-10 minute, apoi, să ia un duș rece și du-te la piscină. Apropo, piscina - un element important într-o saună bună, ajută să spele sudoare, întinde mușchii, arunca acidul lor nedorite, intensifica metabolismul, astfel încât, dacă nu aveți o sauna favorit, încercați să facă o alegere saune în direcția celor în cazul în care există o piscină.

Cum se scalde

Ia raft medie: ea atinge o temperatură de 60-70 grade. Pe de sus - până la 100 de grade (pentru că atunci se poate izbucni capilare în pielea subțire a feței).

Neaparat, întregul corp ar trebui să fie în aceeași zonă de temperatură, adică, sau pe raftul de jos, sau la un mijloc sau superioară. postura optima - culcat pe burta sau spate. În acest caz, toți mușchii în cel mai relaxat. Nu sta direct pe lemn, doar un prosop. Nu te apleca, de asemenea, pe lemn neacoperită.

Intre apus de soare bea nimic: atât de amplificat efectul de ieșire de zgură din organism. Când sudoare, sângele devine mai gros și astfel încât să fie restabilită, corpul trage de fluid (și, împreună cu ea, și zgură) din țesuturi.

Sauna - un loc în care trebuie să se observe tăcere. Nu vorbi în saună!

Beneficiile pentru saunele corpului feminin

saună beneficii pentru sanatate si frumusete de sex feminin constă în faptul că, sub influența transpirație cald cu abur îmbunătățită, și cu ea, corpul sunt derivate dintr-o varietate de toxine. După o vizită, puteți pierde chiar și un pic de greutate. Pe de o parte acest lucru se datorează faptului că retragerea excesului de lichid, iar celălalt - pentru că sub influența temperaturilor ridicate, activat metabolismul.

O saună sau o baie sunt locuri minunate pentru a utiliza o varietate de măști și alte produse cosmetice. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când scalzi în saună, porii se extindă și curățate, iar substanțele nutritive ale cremele și măștile sunt mai capabile de a pătrunde adânc în piele, oferind un efect cosmetic mai bun. Puteți aplica, de asemenea, diferite tufarisuri, dar ele trebuie să fie aplicate pe piele aburit, astfel încât să nu-i facă rău.

Măștile se poate face numai în intervale de timp, începând cu al doilea, și, în orice caz, nu în jurul valorii de mers pe jos, cu o mască aplicată într-o cameră de aburi.

Util în utilizarea saună uleiurilor parfumate. Un uleiuri esențiale bine alese nu numai că au un efect pozitiv asupra organismului, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit, relaxați-vă. De exemplu, dacă aveți o boală a tractului respirator superior, pot fi utilizate în saună, eucalipt sau ulei de brad. Un ulei de pin ajută cu probleme de piele. Îmbunătățirea lamaie starea de spirit, ienupăr, iasomie.

Acum magazine vinde produse cosmetice speciale concepute, și anume, pentru a fi utilizate în saună sau în baia.

Folosind o mătură în camera de aburi

Folosind o mătură în perechea dă un rezultat pozitiv. În primul rând - aceasta este un fel de masaj pentru întregul corp, și în al doilea rând - utilizarea unei mătură ajută în lupta împotriva celulitei. Rezultatul va fi chiar mai bine dacă înainte de a intra în camera de aburi de pe corp cauza protivotsellyulitnye crema speciala sau gel.

Broom urzica este indispensabil pentru pacientii cu artrita, sciatica, reumatism.

matura de mesteacan este util pentru fumatori care sufera de bronsita si astm - datorită lui, mici dilata bronhiile, spută pleacă. mătură de stejar - pentru persoanele cu boli de piele. El a strange pielea, are efecte anti-inflamatorii.

Stare de sănătate bună pentru tine!