Cum de a găti un terci herculian pe apă rapid și ușor

Fulgii de ovaz este considerat cel mai util și delicios mic dejun, care este posibil să se pregătească. Femeile care mananca dreapta, ceas silueta ei, se fierbe fulgi de ovăz în lapte și apă. Este important de remarcat faptul că fac totul bine. Acest terci este excelent pentru cei care sunt supraponderali, diabet și intoleranță la lactoză precum și pentru cei care suferă de patologii ale tractului digestiv.

Caracteristici alimentare și sfaturi valoroase

Nu știi cum să gătească un terci herculian pe apă? Înainte de a ne familiariza cu rețeta, ar trebui să înțeleagă ceea ce beneficiile si dauneaza de terci, cât de multe calorii sunt conținute într-un terci fierte. Este important să se înțeleagă cum să gătească în mod corespunzător un terci herculian pe apă pentru a obține dreptul prima dată. Opțional, puteți amesteca cu apă și lapte în proporții egale cu vasul transformat mai moale. Pentru făină de ovăz pe apă nu a dovedit dulce, următoarele componente pot fi adăugate la ea:

• miere (în loc de zahăr);
• boabe, fructe: mere, banane, portocale, pere, afine si zmeura;
• Diferite nuci: alune, migdale, arahide, caju, nuci;
• condimente: scorțișoară, vanilie, ghimbir;
• fulgi de ciocolata;
• fructe uscate: prune, cerc și stafide, smochine, curmale.

Înainte de a învăța cum să gătească terci de Hercules, care de avantaje și prejudicii ei, precum și calorii. conținute în 100 de grame, ar trebui să fie examineze cu atenție ambalajul. Este necesar să se înțeleagă cum să gătească Hercules terci. Dacă utilizați fulgi de fast-food, apoi gatiti terci poate fi literalmente două minute. În ceea ce privește fulgi convenționale, apoi gatiti-le timp de aproximativ opt minute. Există un Hercules, care nu are nevoie de gătit, astfel încât este suficient să se toarnă apă clocotită. Cu toate acestea, acest tip de cereale este mai puțin util, o mulțime de substanțe nutritive și vitamine merge în fulgi de prelucrare.

Dacă luăm în considerare de calorii terci herculeană pe apă, apoi 100 de grame vasului finit conține 91 de calorii, care este suficient de mic. Dacă de gătit pe apă, vasul se dovedește dietetice ușor și util, dar, de asemenea, curativ. Este posibil să se mănânce în cazul obezității, boli ale tractului gastro-intestinal.

trucuri de gătit

• dacă vă decideți să găti cereală cu aburi cu apă fiartă, după fierbere, scoateți imediat tava de la căldură. Este de dorit să se toarnă apă este în ovăz, și nu invers;
• având în vedere faptul că terci se ingroasa repede, mai ales după răcirea completă, este necesar să se cunoască unele secrete. De exemplu, gatiti terci în seara la micul dejun dimineața. Pentru coerența de terci de cereale nu este prea gros, este important să se reducă cantitatea de fulgi de 1/3;
• nu este necesar să se agite terci în procesul de gătire prea des.

Aderarea la aceste recomandări și o rețetă bună, puteți găti cu ușurință un terci gustos util pentru micul dejun. Reteta terci Herculean pe apă este atât de simplu încât să puteți descurca oricum, în ciuda abilitățile culinare.

ingrediente

1. Se prepară toate ingredientele conform rețetei. Fulgii ar trebui să se toarnă într-un castron.

2. În ceea ce privește stafide, trebuie clătite cu apă caldă, de preferință de funcționare. Pentru a face acest lucru, utilizați o sită fină.

3. Apoi, se toarnă fulgi de ovăz cu apă caldă. Este important ca lichidul acoperă fulgi și jumătate până la doi centimetri. În același stadiu ar trebui să adauge stafide spălate. În plus, cu amestecuri de cereale de caise uscate și prune, date, precum și util. Farfuria se transformă fortificat, delicios și foarte aromate.

4. Următorul lucru ce trebuie să faceți este de a pune oala pe aragaz. Se aduce la fulgi se fierbe poate reduce apoi căldura la un nivel minim. Terciul se fierbe timp de patru minute, atunci puteți scoate tava de la căldură. Se acopera tigaia cu un capac, lăsați terci care se configurează pentru câteva minute.

5. Apoi, în porțiunea servește plăci, adăugarea în prealabil un pic de unt. În ciuda faptului că fulgi de ovăz este gătit pe apă, se pare licitație și foarte gustoase.

6. Top necesare pentru a turna terci lingura de miere lichida, aceasta este o alternativă mare și util zahărului.

7. Poate hrănire fulgi de ovăz la masă. Acest fel de mâncare va fi bucurat nu numai doamnele pierde în greutate, dar, de asemenea, la copii. În cazul în care vasul pentru a decora bucăți de fructe, acesta va fi un luminos, atractiv și mult mai apetisant.

Reteta de fulgi de ovăz extrem de simplu. Utilizarea acestui mic dejun este de necontestat, pentru că datorită o porție dimineața, vei simti energic pe tot parcursul zilei. În plus, sistemul digestiv va funcționa ca un ceas. Dacă ai probleme cu excesul de greutate fiind, apoi fulgi de ovăz, fierte în apă, vă poate ajuta să spui la revedere de la el.