Cum de a gestiona emoțiile 4 sfaturi importante
Ce poate provoca emoții?
Experții în domeniul psihologiei și medicinei au arătat că într-adevăr, unele tipuri de emoții umane pot provoca depresie nu numai severă și prelungită, dar, de asemenea, duce la profunde ca tulburări mentale și fiziologice. De exemplu, emoții negative puternice, lungi, cum ar fi furie, iritare, furie, resentimente provoca dezvoltarea bolilor cardiovasculare si a diabetului zaharat. Prin urmare, este foarte important să fie capabil să controleze în mod corespunzător starea emoțională, dar nu conține și nu le suprima în sine, nu le închide, și „răspunde“.
De exemplu, părinții unui băiat în vârstă de trei ani sunt învățați că plânge - e rău, că un om ar trebui să fie puternic, omul nu are dreptul să plângă și să arate slăbiciune. Ca o consecință a băiatului crește un om care nu se poate găsi un teren comun cu femeile, care sunt toate ca unul plângându despre incapacitatea și lipsa dorinței sale de a arăta emoțiile umane obișnuite pentru a arăta afecțiune, dragoste, grijă. El ar vrea, dar nu poate, pentru că el are un copil este în valoare de un fel de „stop“ - este imposibil de detectat slăbiciunea lor. În plus, în multe dintre aceste cazuri, se pot dezvolta chiar impotenta si alte tulburari sexuale.
Prin urmare, este necesar să se știe cum să lucreze cu emoțiile, să nu te rănească într-un fel sau altul.
Cum ar putea gestiona emoțiile corect?
- În primul rând, indiferent de ce culoare emotia nu a fost, este necesar să se înțeleagă și să găsească cauza. De multe ori, suntem într-o stare proasta, iar dacă ei înșiși nu știu de ce. Și toate din cauza faptului că amintirile rele înăbușit de la sine, astfel este funcția de protecție a psihicului. Dar chiar și în cazul în care cauza va fi uitat, rezultatul unui lungă perioadă de timp va fi neplăcut să-mi aduc aminte. Și chiar dacă adăugăm la această posibila neliniște desfrânată și anxietatea, poate provoca nevroze. Prin urmare, este necesar să se înțeleagă ce declanseaza starea de spirit proasta; care provoacă emoții negative.
- Emoțiile nu pot fi conținute. Această „regulă de aur“ pentru a lucra cu ambele emoții pozitive și negative. Puterea emoțiilor este o mulțime de energie, iar în cazul în care acestea sunt conținute, energia nu va fi de ieșire, care este plină de boli psihosomatice, adică, boli care sunt cu o cauză psihologică, se manifestă într-o varietate de tulburări fizice. Cu toate acestea, ea nu are întotdeauna posibilitatea de a arăta o anumită emoție, de exemplu, dacă sunteți rănit pe nedrept seful, de asemenea, nu poate țipa la el, ca răspuns. În acest caz, trebuie să sublimeze emoțiile - pentru a le găsi canal de ieșire mai adecvat, pur și simplu transferul de energie pentru o parte din alte cauze. Ei bine, aici se face un sport în cazul în care există o eliberare de energie activă, sau de a face dragoste, dar puteți căuta și opțiunile sale.
- Despre emoțiile trebuie să vorbim. Unii oameni nu sau pur și simplu frică poate să vorbească despre sentimentele lor. Prin urmare - lipsa de înțelegere, și apoi starea de frustrare, depresie, nevroză, și astfel ciclul merge. Încearcă să-i spuneți, spuneți persoanei care comportamentul sau cuvintele sale te face negativ. Vezi tu, uneori cuvântul ajuta prea.
- În cazul în care, cu toate acestea, situația scapă de sub control, nu înțelegi, ei nu aud și nu vor să audă este o metodă destul de eficientă: aveți nevoie pentru a încerca să ignore situația. Filozofic se referă la o situație, atunci când capul violent cu homofobi și dement, foarte greu. Dar încearcă să-și amintească ceva bun, ceva care te face amintiri foarte fericit. Lăsați-vă în aceste gânduri, le simt, du-te înapoi mental la momentul în care a avut loc aceste evenimente. Există o altă tehnică: imaginați-vă că sunetul este oprit. Aceasta este o imagine disponibilă, dar nu există nici un sunet: în consecință, nu se aude nimic, și nu a lovit nimic.
Prin controlul emoțiile lor, oamenii folosesc rațional energia pe care ar fi putut fi pentru nimic, sau du-te pentru binele, direcționând-l la eliminarea cauzelor care au provocat reacția emoțională acută. Este important să se mute departe pentru moment de la situația problematică, crește deasupra. Desigur, problema va rămâne până, dar va avea timp să se gândească, să-și adune gândurile și puterea de a face cu ea. Amintiți-vă cuvintele celebre ale lui Scarlett O'Hara: „O să mă gândesc la asta mâine“? Luați un exemplu.
Practicarea psiholog Mila Mikhailova pentru revista internet pentru femei LadyElena.ru