Cum de a îmbunătăți reacția de exerciții specifice pentru persoanele de toate vârstele

Un deosebit de utile aceste competențe vor fi pentru cei care sunt implicați în sport, cel puțin o dată în viața lor a încercat sau nu au avut timp pentru a se eschiva de sabie pe gimnastica urau. La urma urmei, nu doresc să pară ciudat, simt un apel în capul lui din lovitură, chiar și ajunge în spital, după greșelile sale mici.

Nu contează cât de adânc nu părea „diagnostic“ reactie de rau, dar poate fi „vindecat“, în afară de propria lor. Fără îndoială, fără perseverență nu se poate face, dar nu este în valoare de toate eforturile pentru a nu mai fi frică de lecții de educație fizică sau cu capul mare a avut loc pentru a merge la sala de sport și arată toate abilitățile dumneavoastră?

Pentru dezvoltarea unui astfel de reflex util există un complex, proiectat de experți reale în domeniul lor. Dar astăzi ne vom concentra aproximativ trei exerciții pentru a îmbunătăți răspunsul.

Acesta ar trebui să înceapă cu cele mai simple exerciții pentru punerea în aplicare a ceea ce necesită un perete neted și o minge de tenis mic. Inițial, am lua în mâna dreaptă, arunca perete și prinde din nou cu mâna dreaptă. Zece minute mai târziu, rămâne valabil principiul, numai mâna dreaptă este schimbat la stânga. Din nou, ne-am îndeplinit un exercițiu timp de zece minute.

După această sarcină un pic mai complicat: el aruncă mingea de perete cu mâna dreaptă, dar a prins pe stânga, după prima încercare de a schimba mâinile.

Pentru al doilea exercițiu trebuie să ia o sticlă mică de plastic de sub apă minerală, umple-l pe jumătate cu apă și atârnat pe bara de aproape de locul unde va avea loc de formare. Principalul lucru pe care sticla ar putea clătina dintr-o parte în alta.

După aceea, timp de cinci până la șapte minute pentru a balansa sticla si psihiatru de la fața ei. Scopul principal - nu pentru a obține o sticlă de o singură lovitură.

În următoarele zece minute puteți, dodging sticle, se pare că un număr de adversar în picioare greve pe care doriți să blocați, de exemplu, un impact lateral la corp.

Ultimul pas al acestui exercițiu seamănă shadowboxing, din moment ce este necesar pentru a proteja împotriva impacturilor nu numai fata, dar, de asemenea, gât de această dată, au, de asemenea, timp pentru a aplica „adversarul“ său câteva lovituri.

Exercițiul următor se face numai în perechi și folosit el însuși Muhammad Ali - celebrul boxer, care a avut o reacție excelentă.

Pentru a face acest lucru, stau la perete, iar cealaltă persoană trebuie să arunce în fața „test“ la rândul său, patru goluri, dar de dimensiuni mici. Dar, asigurați-vă că pentru a urmări la cap, a fost un bun stimulent pentru a se sustrage. Complexitatea exercițiilor propuse pentru a estima distanța și forța de impact care a abordat perete pentru a crește.

Există o altă cale de atac, care va scuti o persoană de la gândire modul de a îmbunătăți viteza de reacție. Acesta este, de asemenea, un exercițiu bun, dar aceasta se face cu un simulator special lupta Boll. Dar, din moment ce acest dispozitiv nu este pentru toată lumea, va fi suficient pentru a începe, iar cele de mai sus trei exerciții.

Dacă practica în mod regulat, apoi, după o perioadă scurtă de timp va fi o îmbunătățire semnificativă în ceea ce privește răspunsul, stabilitatea, puterea voinței, dacă este necesar, o lovitură va fi mai precise, mai bine se va simți propriul corp, și într-adevăr, o astfel de abilitate poate fi utilă într-o viață de zi cu zi de zi obișnuită.

De fapt, mulți susțin că, după îmbunătățirea reacției este mult mai ușor de observat ce se întâmplă în jur, să se concentreze pe lucrurile esențiale și să nu fie teamă să arate aptitudinile și abilitățile lor.