Cum de a medita pentru incepatori ghid
Odată ajuns în tinerețea mea am auzit prima dată cuvântul „meditație“. Era ceva vag sacrament misterios unui grup special de oameni pentru a deschide al treilea ochi și capacitatea de a prevedea viitorul. Acum, meditația nu va surprinde pe nimeni. Între timp, nu toate ochi treia practica lovituri de bici Claps și solicită să decoleze în înălțimi îndepărtate.
Ce este meditația și cum să-l folosească în avantajul lor?
„OMMM ... Ce este meditația?“
Pentru mine, meditația - este observarea lui de o stare internă de ceva timp. Ca urmare, învățăm să se concentreze pe ceva și să se stabilească în jos, punând astfel în ordine gândurile și emoțiile sale.
Dacă practica regulat, puteți:
- ajusta starea ta la valul dorit,
- dezvolta imunitate la stres,
- gestiona emoțiile și gândurile,
- îmbunătăți concentrare și de memorie,
- pentru a visa acest vis devine realitate.
Puteți crea orice stare internă necesară pentru anumite sarcini, precum și pentru a crește potențialul său energetic.
Poate meditație „pentru a opri creierul?“
de multe ori am auzit de la femei care vin la Academie: „Vreau să opri creierul, vreau să opresc fluxul de gânduri, vreau să nu mă mai gândesc.“
Este important să înțelegem că creierul nu opri și cred că nu se va opri. Un alt lucru este faptul că, în cursul practicilor de meditație obținem abilitatea de a vedea fluxul de gânduri, da-i dreptul de a exista, de a calma și ia-l, astfel câștigând armonia interioară.
Nu este gândit ciuma noi, și vanitatea nebun, incapacitatea de a vedea exact ceea ce suntem în mod constant de gândire. Când vom găsi pacea, ne putem da seama gânduri valoroase, care le separă de iluzii și de a crea direcția potrivită pentru ei. La urma urmei, creierul încearcă atât de greu pentru noi să se gândească la lucrurile importante, și nu separa întotdeauna grâul de neghină. Aici meditatia la salvare.
Oh stupilor, acele-gând Racers, purtând echipe din capetele noastre zumzet, foraj plictisitoare, dureroase, grele, care consuma o cantitate mare de vitalitate. Pentru a le linisti, folosim doar forme diferite de imersiune în meditație, de la dinamic la pace.
Totul va ajuta: respirație, vibrații, tipa, muzica, dans, învolburat, pictura, mantra, natura.
Meditația pentru femei - modul în care conținutul energetic
La Academia, folosim tehnici meditative. care sunt însoțite de cuvinte care conduc afunda participanții la o stare dorită. Acest lucru permite femeilor pentru o perioadă scurtă de timp pentru a vedea, de a simți, de a trăi o întreagă gamă de senzații, fiind în același timp la usurinta si relaxat.
Meditații pentru femei ajută să încetinească și să găsească sursa de energie, oferindu-i posibilitatea de a crește și îmbuteliate. Aceasta este o modalitate de a umple energia feminina, dragostea cu ea, reședința ei în organism.
Meditație dinamică: Ce este?
În timpul practicilor dinamice avem de ceva timp să se pregătească pentru câteva minute de liniște și pace.
Din cauza zgomotului fără sfârșit din jurul nostru greu pentru a închide ochii, să ia o respirație, expirați și relaxați-vă. Pentru că suntem atât de activ și cu mare dragoste folosind meditația dinamică. Ele conectează procesele în corpul gândurilor și sentimentelor noastre, făcându-ne-o singură bucată în interior și, prin urmare, viața armonioasă.
meditație dinamică, există multe, și fiecare dintre ele are scopul și mijloacele sale. În acest soi, puteți alege ceea ce este mai aproape de suflet, corpul, inima și vocea interioară. Și practică în mod regulat.
meditație dinamic - este ca un duș cu energie, masaj intern, curățare întregul corp și suflet. Ele aduc un sentiment de prospețime, spală toate învechite și inutile, vă permite de a experimenta starea dorită de pace și fericire interioară.
Cum este o meditație dinamică?
Fiecare dintre ele are înțelesul său propriu, reguli și plan. Ele constau din mai multe părți. Prima parte - un luminos, puternic, plin de mișcare, sunet, acțiune. Ei pregătesc trupul și sufletul la partea finală - imersia în tăcere, avem posibilitatea de a asculta tine, sunetul interior.
A fost în timpul partea finală a răspunsurilor la întrebările vin și atinge pacea cea mai de dorit și liniștea la care ne caută.
De „Academia“ vom practica cu regularitate meditația într-un grup dinamic, care permite femeilor să obțină energia necesară pentru procesele care sunt în prezent importante. Grupul consolidează puterea fiecărui membru, precum și un număr de specialiști atent ajută pentru a studia unități și situații complexe într-un mediu sigur.
Meditație, auzim vocea inimii
Pentru femei, liniste interioara, relaxare - aceasta este calea sufletului, intuiției. În timpul meditației, observăm sentimentele lor, astfel încât creierul nostru elibereaza treptat, mintea încetează să se agațe de ei, și putem auzi vocea inimii mele, să vină în contact cu mai mare „I“.
neliniștea minții se topește treptat, dând cale de încredere și sentimentul că totul merge prost, totul are timp și locul său.
Cu aceasta și începe adoptarea. Toate răspunsurile sunt deja în noi, noi trebuie să le găsim și să învețe.
Meditația - este cheia pentru subconștient
La momentul meditației activeaza emisfera dreapta a creierului responsabile de imaginație și creativitate, pentru starea de fericire și bucurie. Asta e creierul drept deține cheile subconstientul nostru - subsol, conținutul pe care noi nu le vedem, dar pe care le controlează reacțiile noastre, acțiuni, hotărâri, decizii și întreaga noastră viață.
Meditația ajută schimba ușor „Setări“ pace interioară, eliberat de vechile tipare, vindecarea rănilor și accesul la deschiderea unei puternice noi resurse necesare pentru schimbarea dorită și construirea de noi evenimente.
La momentul de meditație trezește conștientizare - capacitatea, în cazul în care din exterior, respectați-vă, sentimentele și stările tale, pentru a vedea lucrurile așa cum sunt, fără iluzii și emoții fierbinți. Această calitate a vieții este foarte utilă și necesară, indiferent ce faceți.
Cum de a medita?
Acum vom discuta despre cum să meargă în meditație. dar mai întâi vreau să atrag atenția asupra faptului că abilitatea de a se bucura de fiecare moment, de la sine, de la ceea ce se întâmplă - este, de asemenea, un fel de meditație.
La urma urmei, ne vom concentra pe ceva, trăiesc starea lor, prin urmare, conștienți de ea și sunt pline de energie și forță. Ai mânca o masă delicioasă sau o plimbare în parc, ascultând păsările cântând, admirand frumos apus de soare sau navigație în valurile mării, se spală corpul sau dans ... Dacă sunteți în „aici și acum“, savurez senzațiile, se bucure de moment, atunci sunteți în meditație .
Cum de a medita: instruire pentru începători
„Odată mielul, miel doi, trei miel“ - Am auzit voci care vin de la calculator „malysharikov“ de la un favorit plemyashki de desene animate bienal. Asta în cazul în care pune bazele meditație!
„De ce malyshariki considerate oi?“ - am întrebat fetița. „Pentru a pune un arici! Arici nu a putut dormi, și era necesar să se prezinte miei: un miel într-o pajiște două oi pe pajiște, trei oi pe pajiște. Deci, Arici calmat, sa oprit, în cele din urmă, a alerga, a închis ochii și a adormit. " Aici este un exemplu de cea mai simpla meditație, folosim periodic.
Cineva crede că oi, cineva - musetel, cineva - elefanți. Un sens unul: să se concentreze pe obiecte, pentru a calma mintea neliniștită și adormi.
Când este cel mai bine pentru a medita?
În mod ideal, mai bine medităm de două ori pe zi, dimineața și seara. Dimineața - cel mai bun timp pentru câștigul de energie, a-te pentru o zi de succes și fericit. Noapte - totaluri de timp, scuti oboseala și eliberarea de gânduri intruzive.
Suntem conduși de motivația. Găsiți-l pentru tine. Eu, de exemplu, încurajat de faptul că chiar și cinci de minute de meditație pe zi întinerește corpul și prelungi viața.
În ceea ce privește meditația dinamică, atunci ei doar înlocuiți orele sala de sport și de a face posibilă menținerea potrivi corpului și vigoarea din cauza mișcărilor și eliberarea unor cantități uriașe de energie stagnantă.
Muzica pentru Meditație: este necesar?
Este mai bine să mediteze într-un mediu liniștit, în tăcere totală. Muzica are adesea o impresie anumita, starea de spirit, setează tonul. Corzile sufletului nostru este foarte subțire toate reacționează și nu poate reda o melodie.
Într-o zi am fost ascultat performanța unui necunoscut pentru mine psiholog de radio spaniol. El a spus că muzica sufletului uman este ca un cântec al oceanului. Probabil, prin urmare un efect calmant atât asupra noastră sunetul valurilor, care intră într-o stare de transă cu ușurință și fără efort.
La domiciliu, în condiții mai bune pentru a medita în tăcere, permițând vocea inimii tale încep să sune la capacitate maximă.
postura în timpul meditației
Meditația poziția corpului importantă cu spatele drept dumneavoastră. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie postura de lotus. Poti sa stai cu spatele drept într-un scaun, în cazul în care este fiziologic mai confortabil pentru tine. (Doar știu că mulți oameni nu cravată un nod în corpul dumneavoastră, din cauza formei picioarelor și caracteristici ale sănătății). Dar, drept din spate este necesar.
Această prevedere face posibilă să respire, permite aerului prin intermediul coloanei vertebrale, prin întregul corp. Deoarece aerul să curgă mai ușor în plămâni, umplere și eliberându-le complet. În plus, cu spatele drept șansele de scădere bruscă scădere a adormit, iar capacitatea de concentrare crește.
Și, desigur, a coloanei vertebrale - acest nucleu interior, care este necesară pentru a consolida și de a menține o stare bună de sănătate. Prin fluxurile sale de energie, oferindu-ne puterea de a trăi și pentru a obține rezultatele dorite.
Am nevoie pentru a transforma un ochi orb meditație?
Este important să se închidă ochii, cufundarea în lumea experiențelor lor, și să se concentreze asupra respirației sau unele mantră. Desigur, gândurile vor rula cursul, creând o forfotă și confuzie. Este important să nu le conducă, și urmăriți-le arunca, calmant treptat respirația.
Cât de liniște mintea în timpul meditației?
Dacă lupta cu gânduri, îi dezrădăcineze din cap, ei vor consolida activitățile lor și nu va fi capabil să se relaxeze și să-i cunosc mai aproape. Numai prin acceptarea a ceea ce se întâmplă, putem schimba. Fără rezistență și bătălii. Doar urmăriți-le, oferindu-le posibilitatea de a pluti în liniște de niște nori.
Nu e cel mai ușor. Gânduri, desigur, va interfera cu tăcerea, iritant ca muștele enervant. Este important să se stabilească sarcina nu pentru a scăpa de gânduri și să se concentreze pe respirație. Odată ce vă simțiți că gândurile copleșit, amintiți-vă doar acest lucru, și să consolideze supravegherea respirației, fiecare ieșire fericire dizolvarea de relaxare pe tot corpul. În cazul în care atenția este, există este rezultatul.
Treptat, zi de zi, haosul mental este de a lua comanda, calmarea și punerea pe rafturi. Asta e atunci când începe să gestioneze starea lor și să dea indicații de orientare gânduri clare, creând o imagine de tine, o imagine a unui viitor dorit, în liniște să le umple cu energie liberă.
Totul începe cu respirație.
Meditația ajută pentru a prinde valul drept și zumzetul evenimentelor fericite din viata. Vă doresc succes în acest mod minunat și interesant, dragă femeie.
P.S. La Academie, de mai multe ori pe săptămână sunt de clasă de club. pe care le puteți umple cu starea de energie sau de a îndeplini solicitarea în meditație.
Cu dragoste, Julia Novikova,
viața privată Profesor“al Academiei."