Cum de a merge la sauna

Sauna - o celebrare a corpului și a sufletului. Oricine a experimentat vreodată o stare de fericire completă și luminozitatea, sentimentul curățeniei interne și externe, care oferă acces la saună sau în baia de aburi rus numai, el va căuta orice ocazie de a face uz de saună în ritualul săptămânal.

Pentru sauna a beneficiat și a provocat nici o pierdere de energie, este necesar să se știe cum să meargă la saună ca abordări alternative la camera de aburi și relaxare, precum și durata de ambele.

Meu „experiență“ saună - 16 ani, așa că am putea da sfaturi utile cu privire la modul de a alege dreptul de „echipament“ pentru sauna, cum să facă baie și să se odihnească confortabil între vizitele la camera de aburi, este recomandabil să se ia cu ei de la produse cosmetice și acasă căi de atac.

Cel mai important lucru atunci când vizitați o saună - nu se supraîncălzi capul și nu se usucă părul, nu primesc arsuri termice și pentru a evita alunecarea pe podea umed și alunecos.

Pentru a evita acest lucru, selectați capacul corect și papuci pentru sauna, precum și utilizarea de soluții de uleiuri aromatice, pulverizați soluția pe bănci și pereți, mai degrabă decât pietre sau cărbuni, o cantitate mică, „ventilator“ pentru a evita abur arsură termică.

Cum de a folosi sauna.

De-a lungul anilor, am dezvoltat un grup într-o anumită ordine de robinete cu abur aproape neschimbat, așa cum a fost foarte mare succes. Așa că am decis să împartă experiența de pe paginile.

Deci, prima intrare în saună. Este de dorit ca organismul este deja curat după un duș, dar parul a ramas uscat: parul umed, atunci când temperatura în camera de aburi chiar și cea mai mare, poate duce la supraîncălzirea scalpului.

Necesitatea de a intra în saună, în prealabil uscat, cu un corp îmbibat prosop: picăturile de apă care rămân pe corp, supuse la temperaturi ridicate (90 - 110 grade), poate provoca arsuri micro. În plus, în cazul în care toată lumea va merge umed până la sfârșitul sesiunii în saună pentru a deveni o baie de aburi din Rusia. Aburul uscat sauna este important - faptul că promovează transpirație intensă și eliminarea toxinelor.

Primul apel la camera de aburi.

Prima abordare - cel mai lung timp, și depinde de cât de mult poate sta pe un raft sunt, ceea ce este starea generală a sănătății și dacă este vorba de prima vizită la saună sau deja „cu experiență“ saunschik. În medie, prima intrare din pereche durează 10-15 minute.

Cel mai important lucru - este să-și petreacă timpul cu sănătate și zona de confort psihologic. Prin urmare, să fie ghidat de starea de sănătate se evita supraîncălzirea și dureri de cap ulterioare, după o saună.

Uneori, după o pauză lungă în saună sau camera de aburi, atunci când vizitați primele de 2-3 ori, poate acționa asupra corpului pete-bordo purpura, „marmură“ model. Nu vă faceți griji: acest fenomen va trece dupa cateva sedinte, imediat ce clar corpul de toxine și de a îmbunătăți starea vasculare temperaturi contrastante.

Navele care ar trebui să fie instruiți treptat, vizite regulate la camera de aburi și dușul rece ulterior, astfel că, în timp, cu experiența de saună, crește timpul individuale și a vizitei dumneavoastră la camera de aburi și starea vaselor.

După prima intrare în saună pentru a lua un duș și puteți face peeling fata si decolteu. Și apoi, la momentul de repaus, se aplică o primă mască pentru față și gât. De obicei, această curățare masca cu argila alba sau albastru. Și neapărat ceai băutură caldă sau apă minerală pentru a reface pierderile de apă în organism și pentru a spori transpirație ulterioară. Rest între robinetele din aburul durează 10-15 minute.

A doua intrare în camera de aburi, precum și monitorizarea durează 5-10 minute.

După al doilea apel este deja posibil pentru a face peeling întregul exfoliante care sunt ușor să se pregătească în avans la domiciliu: zaț de cafea, un amestec de sare și gel de duș, sare de mare doar zdrobit. În cazul în care pielea corpului este uscată, se adaugă sare, migdale sau unt de piersici.

Ca peeling acasă, poate fi folosit și făină de porumb amestecat cu sare presoaked sau apă caldă la momentul primei intrări în saună, amestecat cu sare și miere, fulgi de ovăz. Dar este mult mai convenabil de a folosi fulgi, măcinate într-o râșniță de cafea, fulgi de ovăz în picioare.

După peeling, în al doilea rest, puteți face o mască pentru întregul corp de lut albastru: este indeparteaza perfect toxinele și hrănește pielea microelementelor corpului.

puteți face o mască hrănitoare pentru față și gât. caș fierte, orice potrivite pentru tipul dvs. de piele, ulei, suc de citrice, miere și gălbenuș de ou.

A treia intrare în saună.

După al treilea apel la saună este deja posibil să se spele parul si aplica o masca de păr hrănitoare. Și pentru piele pentru a face o masca hidratanta: căpșuni, mere ras cu miere, castraveti sau rosii, cu suc de aloe, pepene verde, piersici sau caise - totul depinde de ceea ce vă place și costume.

Pentru a elimina toxinele și îmbunătăți transpirația pe timpul de repaus, poate fi un organism umed după duș, se aplică un amestec de sare de mare, miere și ulei de măsline sau de migdale. Înainte de a intra sauna spălat toate măștile, și nu uitați să ude corpul cu un prosop pentru a se usca era.

După al patrulea și ulterior vizitele la camera de aburi - spalaturi și odihnă completă. Dacă este posibil, pot rezerva un masaj corporal complet sau feței și a gâtului, sau cel puțin umăr. Ca regulă, toate saune există camere de masaj - un masaj, atunci când organismul este curat și încălzit pentru a aduce cel mai mare beneficiu.

Ce ar trebui să aducă la sauna - „costumele“ minim

Pentru a rămâne în saună a fost în beneficiul sănătății, confortabil, și să nu uităm faptul că trebuie să luați cu dumneavoastră la saună, încep să se adune în avans, în seara, în cazul în care sauna este programată pentru dimineața, sau cel puțin 2 ore înainte de a sesiunii, dacă ar trebui să fie în după-amiaza sau seara.

Se prepară o colecție de plante pentru vitamina ceai, miere și lămâie, exfoliante de casă și să se pregătească măști pentru față și corp. Verificați pentru a vedea dacă papuci uitate, pălării sau prosoape.

Cea mai bună pălărie pentru sauna este considerat a fi simțit - ei vând acum un sortiment mare. Dar, în opinia mea, sunt mai potrivite pentru bărbați, care îndeplinește funcția sa principală: cap închis de la supraîncălzire. Ele sunt de asemenea potrivite pentru femeile care au parul scurt sau lung - în acest caz, parul va fi protejat de supraîncălzire. Dar proprietarii de lungime medie de păr astfel de capace nu sunt potrivite: un capac care nu sunt eliminate, iar capetele părului supraîncălzire sub temperaturi ridicate, în saună.

Pentru mine și toate doamnele din grupul nostru „saunskoy“, am găsit o modalitate foarte bună de ieșire: capac cusut pentru lână sauna (cald, lumina, strălucitoare și „grăsuț“ tesatura de ea, ca regulă, coase sacouri și pulovere). Acest capac este nu numai salvează pielea capului de la supraîncălzire, dar, de asemenea, acoperă complet păr, precum și convenabil pentru măști: nimic nu se scurge și nu interferează cu perechea de a vizita o mască de păr.

Papuci pentru sauna la fel de dificil de a alege: acestea ar trebui să fie nu numai confortabil și frumos, dar cel mai important, să nu alunece pe podea udă. Acest lucru este foarte important: în grupul nostru a avut un prejudiciu, cauza care a fost papuci doar alunecoase. Deci, ei vor trebui să aleagă „aleatoare“, dar asigurați-vă că pentru a verifica afară de casă, în baie: dacă talpa alunecă pe o baie umedă, atunci acest pantof este nesigur pentru sauna.

Pentru baia de saună sau rusă veți avea nevoie, de asemenea: un prosop mare, care va proteja partea ta delicata a corpului de la arsuri în abur.

Este necesar ca o foaie mare, care este convenabil să se încheie după un duș și să petreacă timp un ceai în timp ce de relaxare cu măști faciale, decolteului și corp. Este mai bine - în cazul în care vor exista două, astfel încât să puteți alterna.

Și, cu siguranță, subiectul devine un termos de ceai din plante în punga pentru sauna. Brew cele mai bune plante aromatice, cum ar fi balsam de lamaie, menta, sunătoare, frunze de coacăze și zmeură, măceșe.

Astfel de ceaiuri de vitamine nu numai compensa pierderea de umiditate, dar va elimina, de asemenea, transpirație și toxinele din organism, curățarea pielii. Completând acest ceai cu o felie de lamaie si o lingurita de miere, cantitatea de vitamine și minerale în băutură aproape sa dublat.

Și, desigur, este format întreg mari Scrubs faciale cosmetice și corp. precum și produsele cosmetice, care sunt necesare pentru curățenia și îngrijirea feței și a corpului:

- șampon și balsam de păr,

- Scrubs și cojile de casă sau gata făcute pentru față și corp,

- curățare la îndemână, cu o suprafață nervurată celuloză, duș,

- perie cu păr natural pe un mâner lung pentru un masaj la saună,

- capac cabină de duș, care pot fi folosite în mod convenabil în timpul măști de păr,

- tratamente faciale, păr și corp,

- gel de lumină sau o cremă hrănitoare pentru față și pielea gâtului, care este utilizat după sauna,

- hrănitoare, hidratare (în funcție de sezon), cremă sau loțiune de corp.

Lista este impresionantă, și, crede-mă, toate astea „tinuta“ pentru sauna ocupă o mulțime de spațiu și cântărește bine. Prin urmare, geanta pentru sauna cumpăra o spațioasă și robustă. Și aceste taxe „mari“, de obicei stârnească confuzie în rândul jumătate noastre puternice, astfel încât să fie pregătit pentru întrebarea: „Asta e tot ce trebuie sa?!“

De-a lungul 2:00 care durează o sesiune în saună, timp de 5 - 6 vizite la camera de aburi, apoi se pot relaxa cu un ceai intr-o companie, acesta este șters nu numai trupul, ci și sufletul.

În grupul nostru, există o bună regulă de degetul mare: toate negative, acumulate pe parcursul săptămânii, toate problemele și preocupările individuale, fiecare rezervă sauna prag. Cu o dura doar câteva zile de la naștere, vacanțe generale, evenimente pline de bucurie care au avut loc în casă și la locul de muncă, impresia unei sărbători sau informații de succes.

Prin urmare, după sesiunea următoare, noi nu mergem și pește afară de saună, curat lumini, zâmbind și ajustate la noi exploateaza.

Totul! Acum puteți merge pe o altă săptămână!

Din toată inima mea vă doresc - merg la saună. și apoi un corp frumos și bine îngrijit, sănătatea și starea de spirit pozitivă le-ați furnizat.

Programul anti-celulită cuprinzătoare

Perfect organism de îngrijire a pielii.

Curățirea ierburile corpului.