Cum de a merge pe o dieta si sa obtina rezultate pentru pierderea in greutate
Cum de a merge pe o dieta: pregăti mental
Când veni cu „aceasta este“ ideea? În timpul montării de top si costume de baie pentru vara, sau atunci când au încetat să conveargă favorit pereche de blugi, desigur. Sau poate că cineva nu sunt lăsat să se înțeleagă prea mult tact, la o creștere a greutății. În orice caz, dacă vă decideți să taie rațiile într-un moment de durere, furie, sau frustrare, nimic bun va veni de ea.
Tu, ca un părinte strict, începe torturându limitele corpului și „clasele suplimentare“ exercitarea. Ca urmare, rebel „copilul interior“, și va scuipa rapid pe toate recomandările dietetice, și se va consola cu fraza „Sunt atât de frumoasă“, și poate un alt coc.
Angajamentul moral pentru o dietă înseamnă că vă decideți să o faci, nu din cauza furiei la mine bluza urata sau stramte, dar pentru a deveni mai bine.
-
pierdere în greutate motivație corectă - „Eu o fac din dragoste pentru mine, pentru că îmi place ușurința întregului corp, vreau să fie mai sănătos și frumos.“
Principalul lucru - pentru a realiza ca o dieta sanatoasa va ajuta doar corpul, și nu va atât de mult un chin pentru tine.
Cum de a merge pe o dieta: pregăti fizic
Acesta este adesea recomandat să se „descarce“ înainte de dieta. Noi l înțelegem literal și să înceapă să caute zile stricte de post. În cele din urmă, după câteva zile de auto-constrângere pe chefir, vrei să dai doi bani pe toată această risc, și a reveni la rutului. Nu este necesar să se înțeleagă expresia „descărcare“ literal. Dacă vrei să mergi corect pe o dieta, încercați să îmbunătățească dieta astazi.
Puteți mânca orice terci pe apa, supe, dulciuri scăzut de grăsimi, cum ar fi bezea și marmeladă, fructe și legume, și de a face salate cu masline naturale sau de alt ulei vegetal.
Acest lucru vă va ajuta un pic pentru a se adapta la o dieta sanatoasa, dieta si nu va fi un șoc pentru organism.
Al doilea „moft“ al alimentelor noastre - trei într-o singură cafea, produse de patiserie și dulciuri care conțin atât zahăr și grăsimi. Primul produs pentru a înlocui latte naturale, bine, ultimele două sunt mai bine, pur și simplu pentru a șterge timpul de dieta pierdere în greutate.
Fă-o regulă să mănânce o lingură de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime înainte de orice gustare dulce. Deci, puteți scăpa de creșterea apetitului înainte și după bunatati. Atâta timp cât face mici modificări în dieta, încearcă să „uite după“ perioada de cel mai puțin stresant atunci când dieta este convenabil și pentru a începe o luptă activă cu kilograme în această perioadă liniștită. Și amintiți-vă, răbdare și strategie de pierdere în greutate sunt mai bune decât viteza și atac.
un salut tuturor
Am, de asemenea, o problemă cu greutatea și a stabilit un obiectiv pentru a pierde in greutate la 30 kg. așa cum mulți au încercat o mulțime de lucruri, dar ca doar mai multe greutate adăugată după grămada de diete orice sport a început și a aruncat astăzi a preluat opțiunea pe care cred că nu este dificil, și de sănătate util calorii conta pentru a începe fără sport și cum va arunca un pic ceva și a alerga de start vă doresc tuturor mult noroc și răbdare.
Nu înțeleg de ce fetele ani dieta cu excepția cazului 11-15 greutatea de 70 și de mai sus este clar și cu o greutate de până la 60 nu apoi capul să înscrie și apoi cred că nu ar trebui să uităm ce creștere
Am mânca la fiecare 3 ore de calorii mele pentru o zi cred și dețin între 1500-1600 de calorii și să fie sigur la 1,5 litri de apă pe zi, de asemenea, începe cu un pahar de apă și de a merge la culcare pe timp de noapte, de asemenea, bine, asta-i un pahar cu 90,5 kg este acum 89 și este de luni până miercuri, eu nu mor de foame, și, dacă nu cum vreau să rapid, dar pierde în greutate și se simt minunat doar trebuie să fiecare propria calcula cantitatea de calorii pe zi și transmite
Dash, eu prea aproape 100 kg de aici, să încercăm și vom ajunge acolo, dacă doriți să partajați ceea ce obținem dacă doriți să