Cum de a opri sforăit femeie la domiciliu

Încearcă să meargă la culcare nu mai târziu de 22-23 de ore. Ca o regulă, femeie sănătoasă și tânără va fi suficient pentru a opri sforăit la domiciliu. Organismul va merge la culcare mai lin, și veți avea posibilitatea de a lua o poziție confortabilă, prevenind apariția sforăitului. Cel mai bine este sa dormi pe burta sau pe partea ta: astfel încât să se evite respirația spontană prin gura, cauzând un perete zadnegorlovoy vibrații.

Inainte de a merge la culcare, curata nasul, asa ca a respira liber. Opțional, utilizați medicamente scumpe. Clătiți nasul și poate fi sărată ușor de apă, cu o soluție slabă de ceai negru sau mușețel, prokapat de mai multe ori cu o pipetă. De asemenea, este de dorit să se aerisi încăperea, îndepărtați praful și iritanți ale mucoasei nazale.

Nu mânca pe timp de noapte, dacă vrei să scapi de sforăitului în somn. Experții recomandă Cina cea de cel mult 18 de ore, altfel o digestie lenta seara va duce la relaxarea excesivă a întregului corp, inclusiv gura și peretele cailor respiratorii. În plus, este important să se evite astfel de obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul si alcoolul. Cauze - obturarea cailor respiratorii si somnul profund necontrolat.

Pentru a scapa de sforait femeie la domiciliu, uneori, doar suficient pentru a consolida corpul cu ajutorul sportului. Persoanele cu o cifră tonifiat și stare bună de sănătate tind să aibă un somn mai sănătos și rar se plâng de sforăit. Mai ales bine ajuta la jogging și înot. Datorită lor, corpul produce un ritm automat de respirație, care este stocat pe timp de noapte.