Cum de a pierde in greutate o persoana cu probleme cardiace

boli genetice sau excesul de greutate - acestea sunt cele mai frecvente de probleme cardiace. De la primul pentru a scăpa de, nu este atât de dificil, dacă doriți, dar al doilea este mult mai dificil.

• Dieta - maxim excluse din dieta de carbohidrati (dulciuri, fasole jeleu, bomboane, prajituri, etc), gras și picant. Mananca mese mici, de cel puțin 5 ori pe zi, iar masa principală ar trebui să scadă în prima jumătate a zilei (dacă nu vă place micul dejun, momentul ideal pentru tine poate fi 12.00-13.00 pm). Bea mai multă apă, dar nu și pe timp de noapte.
• Exercitiile fizice, terapie fizica (fizioterapie) - toate, în măsura în care este posibil, în orice caz, nu te suprasarcină. plimbări de zi cu zi, un warm-up timp de 30 de minute (10-15 sit-up-uri, push-up-uri 5-10, 10-15 abordări ale presei, labagii brațele, lovi cu piciorul picioarele lor, și așa mai departe, care au puterea), singur sau cu un instructor în centrul de gimnastică / fitness . Vei observa schimbări în doar câteva săptămâni și de a face flotări nu va de 2 ori ca înainte, și zece, cu nici un efort, si sa se simta mai bine. Apoi, puteți face yoga, este perfect ajută la restabilirea echilibrului și normalizarea funcționării organelor interne și a sistemului nervos, dar nu este la fel de ușor cum pare a avea nevoie de un pic de formare, opțiunea ideală dacă vă puteți permite lecții particulare cu un instructor de yoga bună, în cele mai multe cazuri, acestea au un fundal medical și să știe cum să ajute. Bine ca aerobic aqua - Apa facilitează mișcare și îmbunătățește rezultatul.
• Motivație și auto-hipnoza - atâta timp cât nu vrei să faci ceva, nici nu te-ai face, cu excepția cazului în care nu este armata. Și este mai bine să înlocuiască expresia „am să (a) pierde in greutate“ la „Sunt obtinerea mai frumos, mai sănătos și mai suplu, cu fiecare zi ce trece“, invata sa te si corpul iubesc.

corp sănătos și subțire este deloc, dar nu toată lumea îi permite să vină la lumină.

Mi se pare, este suficient pentru a efectua unele dintre regulile. În primul rând, bea mai multă apă, este deosebit de util pentru a bea un pahar de apă înainte de a mânca, la mâncare mai bună digerare. În al doilea rând, trebuie să te antrenezi să mănânce mese mici. Nu este necesar să se impună un munte de kartohu favorit cu chiftele și a pus câteva lingurițe și myastsa sensibile. Porțiunea ideala - care a fost plasat într-un pahar. La început va fi dificil să se obișnuiască cu astfel de porțiuni mici, dar acest lucru la început, apoi stomacul se va obisnui cu noul volum. Principalul lucru - nu zboare de pe mânerul cel puțin o săptămână. Pot exista cantități mici, dar de multe ori. Proteine ​​alternative și dezirabil carbohidrați. De exemplu, mananca paste, printr-o serie de blocaje ore citlete. După încă o oră sau ceai băută. În al treilea rând, este important să avem ceva care este util pentru inima. De exemplu, fructele citrice sau de cartof copt, care are minerale esentiale care hranesc inima. De asemenea, doresc să acorde o atenție să nu mănânce după șase ore (sau cel puțin după șapte). Ar fi frumos să rupă obiceiul de bomboane, bomboane de ciocolată, pechenyushek. Aceasta este alimentul cel mai inutil. Deci, în loc de sport - mai mult decât o plimbare, pentru a respira aer. Mersul pe jos plimbare pe străzi - cel mai mult ea.

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la supraponderală - atunci poate ajuta doar un specialist calificat - fie că este vorba un nutritionist, cardiolog (care inițial nu trebuia pentru a preveni cresterea in greutate excesiva in timpul inimii bolnav), genetica, etc.

În cazul în care au apărut probleme cu inima, după ce a câștigat în greutate - la fel cât mai curând posibil, du-te la o clinică. Medicina este în curs de dezvoltare în România (chiar și gratuit), astfel încât să puteți ajuta decât pot.

Te va fi capabil să rezolve problema excesului de greutate - porțiunea de restricție, precum și trecerea la o dieta sanatoasa - fierte-tip-umed, nu gras, nu picant, nu sărat, nu afumate, și nu dulce. Ceva de genul asta. )

Există o serie de sfaturi simple în cazul în care nu puteți pierde în greutate și au probleme cu presiune sau inima:

1) Bea mai multa apa. viteze de apă metabolismul, și dacă beți aproximativ 15 minute înainte de masă, mâncarea nu va fi „cu fața în jos“ în grăsimile din corp. apă minerală utilă în special, deoarece funcționează ca un diuretic.

2) Fa la fel de mult exercitiu - ca poti. Încărcarea - un lucru bun. Nu te obosi prea mult. Am făcut o pereche de accidente vasculare cerebrale și du-te.

3) spuneți-vă întotdeauna, asigurați-vă că pentru a pierde in greutate. Auto-hipnoza - remediul perfect.

4) Nu renunța și nu vă descurajați! Principalul lucru - pentru a obține lucruri de facut.

5) se vor consulta cu medici, angaja un antrenor de fitness, zanimpytes akvaerobika.

6) mai puțin nervos, deoarece nervii sunt, de asemenea, o influență foarte puternică asupra sănătății.

Si cel mai important - amintiți-vă că viața - minunat! Și vei reuși!

Multi medici spun - ca excesul de greutate. problema multor boli.

Nestiind ce diagnosticul de boli de inima - este foarte dificil de a da sfaturi.

De obicei, pierderea in greutate este adesea implicat in sport si dieta.

Dar, în cazul dumneavoastră, sport (exercitarea contraindicațiilor), dar se poate angaja în sport - se poate spune medicului dumneavoastră.

exercițiu va arăta cel mai probabil un ritm moderat, modul în care va fi un simplu exercițiu de terapie.

Iar pentru pierderea in greutate recomanda, de obicei, mersul pe jos, înot în piscină.

În ceea ce privește dieta - care ar trebui să fie excluse de la alimente - produse făinoase, dulciuri sau o cantitate moderata de produse semi-finite, mai merg pe produse vegetale bogate în vitamine, precum și produse lactate care nu-grăsime.

Și cel mai important dintre toate produsele utile includ inima.