Cum de a preveni stresul

Cauzele stresului sunt doar două. Corpul tău și mintea ta, cu alte cuvinte - fiziologice și psihologice.
Efectuarea instrucțiuni simple terapeuți, puteți reduce nivelul de stres fiziologic la fel de mult ca 50%. Și acest lucru este foarte bun. Ce ar trebui făcut pentru a reduce nivelul de stres fiziologic? Relaxează-te, conduce, bea apă, respira corect, pentru a primi destul de somn - este cheia pentru reducerea distresului.

Relaxați-vă. Mulți oameni nu își dau seama că trupul lor este în tensiune constantă. Stresul la mușchii corpului - un semnal de pericol pentru creier. Poate chiar ca ai citit acest lucru, umerii sunt tensionate. Atunci când organismul este sub stres - consumă energie. Deci, de multe ori oamenii se simt oboseala cronica tensionate. Este util să se facă exerciții de relaxare înainte de a merge la culcare. Cel mai simplu se află pe spate și, treptat, relaxați-vă toți mușchii de la vârfurile picioarelor și finisare superioară a capului.

Bea suficienta apa. Daca bei suficienta apa, corpul decodează acest lucru ca pe un semnal de pericol. Aflați cum să bea apă simplă, cel puțin 1-2 pahare pe zi. Apoi, celulele corpului vor fi alimentate cu apă, și de a îmbunătăți metabolismul. Acest lucru va contribui la o mai bună gândire.

Dormi suficient. În cazul în care organismul nu se odihnește suficient, oboseala apare, care este însoțită de stres emoțional. Se construiește treptat și în cele din urmă se transformă în primejdie. Determina cât de mult timp ai nevoie pentru a obține suficient de somn, si da-te de timp. Corpul vă va rambursa într-o stare de spirit bună și energie.

Principalele cauze psihologice ale stresului sunt gânduri negative. Astăzi, există multe surse de informații, dar cu informații utile de la ei primește prea des informații care creează stres emoțional. Așa-numitele factorii de stres.

Comunicarea cu cei care imbunatateste starea de spirit și creează bucuria vieții. Învață să fii cel care aduce bucurie. Când ești fericit, se elibereaza hormonul placerii. Un mediu pozitiv creează un fond emoțional pozitiv. Atunci când oamenii sunt bine - corpul se relaxeaza. Lasă urechi corporale, tot mai bine circulatia sangelui, activeaza o respiratie adanca. Acest lucru ajută la toate scuti de stres.
Râzi de multe ori, spune glume, împărtășesc o veste bună, pentru a vis de bun, a se vedea comedie bună pozitiv.
Și apoi nivelul de stres va scădea treptat. Și vei avea o mulțime de energie pentru o viață activă.

• Cum de a preveni bolile de inima
  
• Cum de a preveni diabetul
  
• Cum de a preveni pierderea parului
  
• În cazul în care face lăsarea pielii după pierderea în greutate
  
• Cum pentru a evita acneea înainte de menstruație
  
• Cum sa scapi de tine o durere de dinți
  
• Cum de a preveni dezvoltarea GERD?
  
• De ce am avea o situație stresantă?
  
• Proprietăți utile de ulei de pește
  
• De ce bea apă fapte sau 6 în favoarea apă curată
  
• Care sunt cauzele nevroze din copilărie?
  
• Ce să bea după pilula de avort
  
• Cum de a salva oamenii de la potabila
  
• Elibereaza oboseală în 7 pași
  

În medie, vom aloca aproximativ 1 litru de sudoare pe zi. Cele mai multe dintre transpirația se evaporă imediat.

ajutor antiperspirant reduce transpirația de selecție (luptă cu umiditate subsuoară). săruri de aluminiu și zinc - oxid de zirconiu - ingrediente active.

În timpul unui antrenament foarte intens, puteți transpira de zece ori mai mult decât de obicei - evidențierea cu până la 10 de litri de sudoare pe zi ...