Cum de a uita de necazuri

Aproape nimeni nu va refuza să devină neglijent, să trăiască și să se bucure în fiecare zi. Problema este că noi toți avem probleme. gândurile și sentimentele noastre pot strica cu ușurință starea de spirit. Din fericire, există mai multe moduri de a uita de necazuri și de a falsifica propria lor fericire. După cum Dzhudi Garlend a cântat: „Uita de probleme, să fie fericit! Condu toate grijile departe. "

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Schimbarea punctul de vedere Editați

Lăsați oraș. Încercați o schimbare de peisaj, pentru câteva zile. Nu este nevoie să-și petreacă o mulțime de bani și du-te în locuri exotice. Uneori este nevoie doar de o mică schimbare în situația, pentru a uita de problemele și necazurile. [1]

• Vizita unui prieten care locuiește într-un oraș din apropiere.
• Ia câteva zile în sat să stea cu rudele.
• Cauta cazare pe site-ul „CouchSurfing“ și du-te pe o excursie la un nou oraș.

Aruncați ideea din capul meu. Dacă doriți să uitați o anumită idee, te poți forța să „uite în mod activ.“ Așa cum învățăm să ne amintim informația, o persoană poate învăța să uite gândurile. [3]

• Respingător de gânduri neplăcute de fiecare dată când vine în minte.
• Încearcă să spui „nr. Eu nu am de gând să mă gândesc. "
• În mod constant rămânem la această tactică. Precum și capacitatea de a aminti, capacitatea de a uita, de asemenea, nevoie de practica si de timp.
• Vei începe să uite detaliile amintiri. Din moment ce va dispărea în timp.

Forteaza-te sa te plictisesti. Se repetă ideea de multe ori că te plictisit. Dispersează forța gândurilor neliniștite, transformându-le într-o rutină. Izolați o idee sau gând enervant și nesfârșit repeta cu voce tare. [4]

• De exemplu, dacă sunteți preocupat de situația la locul de muncă, se poate repeta, „am fost concediat. Mi-ar fi concediat. Mi-ar fi concediat. "
• Dacă se repetă adesea gândit că ar fi ciudat, prostie și chiar ridicol.
• De-a lungul timpului, ea nu va mai te deranjează.

Du-te la „fața locului dulce“. Pentru a uita de probleme, mă puteți muta mental în „la fața locului dulce“. Poate că ați fost acolo, în realitate, sau doar de gând să viziteze acest loc. Mutarea doar câteva minute, vă va îmbunătăți starea de spirit și să uitați gândurile anxioase. [7]

• Închide ochii.
• Relaxeaza-ti toti muschii.
• Pasul înapoi în loc plăcut imaginar.
• Să acorde o atenție la detalii: Ce ai auzit? Ce vezi? Ce-i mirosul? Ce senzații tactile aveți?
• Stai aici pentru câteva minute.
• Se repetă de fiecare dată când trebuie să uitați despre gândurile neplăcute.

Ascultați muzică. Muzica este strâns legată de emoții. cântece triste ne plonjați în tristețe, și compoziții vesele sunt capabili de a suprima emoțiile negative. Turn de muzică plină de viață, pentru a uita de problemele. Dacă ascultați muzică tare și începe să cânte, te în mod eficient a scăpa de gânduri tulburătoare. [8]

• Ridică-te și începe să dans, pentru a dubla influența de vindecare a muzicii!

Practica mindfulness. De multe ori, apar probleme în acel moment, când vom locui în trecut sau viitor. Să fie capabil să se bucure de momentul actual, aplicarea tehnicii de conștientizare. Selectați una dintre sarcinile de bază (adăuga până la spele lucrurile sau de a face ceai) si da-te la 5 minute pentru a se concentreze pe această acțiune și să nu se gândească la nimic altceva. Sărbătoriți toate detaliile. După cinci minute de gândurile neplăcute despre viitorul sau trecutul nu vă va mai afecta atât. [11]