Cum să bandaj mâini

Aflați cum să bandajeze mâinile pentru a crește forța de impact și pentru a preveni un prejudiciu. Am învățat această metodă în sala Wildcard box Gym. Testat și aprobat de către profesioniști.

De ce am nevoie să bandajeze mâinile?

Apoi, că scopul bandajelor este de a proteja cel mai important lucru o arma boxer, mâinile lui! Mâinile sunt realizate din mai multe articulații mici și oase mici, care se pot rupe cu ușurință de efectele șocurilor permanente. Bandajele trebuie să se atașeze de o parte, oferind suport pentru încheieturi, degete, degetele și toată mâna.

Mulți oameni cred eronat că bandajele sunt necesare pentru a atenua sau de a proteja articulațiile degetelor.

Scopul bandajelor NU este absorbția șocurilor; pentru că aveți o pereche de mănuși de box.

Bandajele sunt necesare pentru a asigura siguranța tuturor articulațiilor relaxate și os mobil. Bandajele fixați toate articulațiile, astfel încât lovitură este distribuit mai bine de-a lungul periei. articulațiile nu se mișcă liber și independent atunci când mâna lovește obiectul. Puteți obține rupt în cazul în care articulațiile se deplasează în propriile lor direcții.

mână în mod corespunzător bandajat
va fi comprimat într-un pumn tare când strânsoarea mâna.

Dacă mâinile sunt relaxate atunci când grevă, articulațiile mici în mână este foarte ușor să se ciocnesc unele cu altele și rupe. Chiar dacă nu rupe încheietura mâinii, nu ar trebui să riști perii de prejudiciu, care vă împiedică să faci alte lucruri în viața ta, cum ar fi tastarea pe calculator, țineți pen-ul sau transporta lucruri. Păstrați-vă mâinile pentru viață după box!

Ca mâinile bandajate

Vei avea nevoie de câteva bandaje. O lungime buna este 4.5m, dar dacă perie mică vă, 3m va fi de ajuns. Semi-flexibil, de asemenea, cunoscut sub numele de „bandajele mexican“ preferatul meu din cauza confort si performanta lor. Ai nevoie pentru a evita orice mănuși Bandaje strâmte sau non-elastice. acestea nu asigură nivelul dorit de sprijin. (Pansamente gel nu condenseze pumn atunci când strânsoarea mâinile.)

OK, să începem!

1. Proden degetul mare în buclă și este înfășurat pe partea exterioară a periei

Este înfășurat pe partea exterioară a periei pentru bintovka compactat atunci cand strangeti pumnii lui.

Dacă sunt înfășurate pe interiorul încheieturii, bintovka fi un pic mai liber atunci când sozhmesh pumnul. mâinile perebintovyvat foarte enervant în mijlocul de formare.

2. Trei Trafic în jurul încheieturii

Acesta oferă suport pentru încheietura mâinii. Dacă aveți o scurtă bandaje sau mâini mari, puteți face 2 ture. Unii luptători, cum ar fi încheietura mâinii bandaj un pic vrac (pentru cârlige înclinate și uppercuts).

3. Trei Trafic în jurul periei

Ai bintuesh în jurul palmei. Nu vă faceți griji cu privire la ambalaj încheieturile.

Du-te înapoi la baza degetului mare.

4. Trei „lui X“ prin degetele

Acum, începe a face X pe partea exterioară a mâinii, ambalaj bandaj între degete și care îl traversează la exterior. Această parte înăsprește boxurile unul de altul pentru sprijin, dar păstrează boxurile separat unul de altul, astfel încât acestea să nu vin sau nu au rupt reciproc.

Înfășurați între degetul mic și inelul.

Acum, shake-urile de pe partea exterioară a periei.

Acum, la baza tufelor. Bandaj generează un „X“ (X), pe partea exterioară a periei.

Acum ne întoarcem la baza degetului mare.

Acum, între inelul și degetul mijlociu.

A format un al doilea «X».

Du-te înapoi la baza degetului mare, iar acum am vânt între degetul mijlociu și arătător.

Formată a treia și ultima «X». Toate degetele sunt perfect separate.

Se termină la baza degetului mare.

5. In jurul degetul mare

Odată înfășurat în jurul degetul mare.

Acum vom merge în jos la partea exterioară a periei.

6. degetul mare de blocare

Înfășoare în jurul degetul mare ... să fie foarte atent cu pasul următor.

Oprește palma în loc de ambalaj degetul mare complet. Acest lucru va proteja degetul mare și consolida ferm bintovku, așa că va primi liber în luptă. (Fii atent la modul în care bandajul își schimbă direcția.)

7. Trei Trafic în jurul încheieturile

Acum ne înfășurați Knuckles.

8. bandaj Excedent și termina pe încheietura mâinii

Dacă aveți în continuare exces bandaj, puteți face câteva lui X pe partea exterioară a periei.

De asemenea, se poate încadra în continuare încheieturile. Nu înfășurați prea strâns, în caz contrar mâna nu poate intra în mănușa.

Se termină la încheietura mâinii. Puteți fixa Velcro pe încheietura mâinii pentru sprijin maxim. Unii luptători ca să termine deasupra mâinii, astfel încât mâinile lor ar putea indoi un pic mai mult pentru cârlige și uppercuts.

Felicitări! bintovka Ideal. Oare nu frumos? Apoi, pentru a admira opera sa, stoarce un pumn.

bintovka ideale
va sigila pumnul atunci când strânsoarea mâna.

Sfaturi pentru Bintovke

• Toți ar trebui să se simtă bine. Mână relaxat atunci când nu încleștare pumnii și compactate, atunci când prindere mâna. Dacă mâinile rănit după numai 30 de minute, sau degetele devin albe, poate că prea strâns bandajat. Există mai multe moduri de a bandaj mâinile sale. Atâta timp cât vă proteja mâinile și fixarea în mod corespunzător osul împreună, asta e tot ce contează.
• încheietura mâinii strâmt vs încheietura mâinii gratuite. Unii luptători place să pumn mai puternic directe și să se concentreze mai mult dreapta bintovki pe încheietura mâinii. (Unii luptători impun un strat de bandă în jurul valorii de încheieturile mâinilor înainte de bintovkoy pentru greu lovit pe dreapta.) Alți luptători doresc mai puține bandaje la încheieturile mâinilor sale, pentru a avea o mai mare flexibilitate pentru cârlige și uppercuts.
• luptători profesioniști bandaj mâinile sale un pic diferit. Ei folosesc un bandaje mai lungi și de înmuiere suplimentară pentru încheieturile. Ei au nevoie de mai multă protecție datorită faptului că au lovit foarte greu și sunt box-un timp foarte lung.
• Vă mulțumim Pepper Roach (fratele Freddie Roach) de la podea Wildcard box Gym pentru ce ma învățat. După ce încerca 3-4 alte metode de bandajarea mâinile de-a lungul anilor, trebuie să recunosc că această metodă este preferata mea. Eu o numesc „metoda X cu blocare degetul mare.“

mâinile bandaging că ritualul de zi cu zi a fiecărui boxer. Acestea sunt cele zece minute, în cazul în care fiecare atlet / student / muncitor de birou se transformă în boxer. Fă-dreapta, pentru a salva mâinile pentru a fi utilizate în și în afara ringului.

Pentru cei care continuă să ceară, aici sunt bandajele mele preferate!
(4.5m semiflexibil bumbac intindere)