Cum sa faci un scaun pe bara, modul de a face nituire pe bara orizontală, care se poate face pe bar, lupul

Bună ziua tuturor. În acest articol vom discuta despre exercițiile de pe bara ca un întreg, și în special cu privire la modul de a face nituire pe bara, și cum să facă un scaun de pe bara. Dacă nu știi ce se poate face pe bara, apoi citiți un pic acest blog, și ai învăța o mulțime.

La bar, puteți efectua o varietate de exerciții interesante, care va uimi atât pe tine cât și publicul. Desigur, cel mai important exercitarea pe bara orizontală pull-up-uri sunt comune. Având o bază bună formă de pull-up-uri, puteți învăța pentru a efectua diverse elemente de gimnastică, de putere și gimbarr de pe bara. Ce înseamnă „o bază bună“? Vreau să spun prin „bun de bază“ pure 20-25 pull-up-uri. Dacă trageți-up de câte ori puteți începe să învețe elementele.

Vreau să vă oferim articole care spun si arata ce se poate face pe bara. Cred că o să vă placă.

Ceea ce pur și simplu nu se poate face pe bara. Este, s-ar putea spune, o cochilie unic si versatil. Acesta vă poate ajuta să câștige puterea și pompa în sus în cazul în care trenul corect. Puteți efectua o varietate de trucuri și exerciții care vor surprinde oamenii. mișcarea de antrenament este destul de răspândită, și în general, oamenii știu că puteți face pe bara. Și acum, ca un exemplu, să ne uităm la câteva exerciții.

Cum de a face nituire de pe bara

element interesant nituire, care aparține tehnică. Mediul de gimnastică este numit „Rise neclintită.“ Nu este dificil de a vedea din titlu, acest element are două faze de implementare. Antrenament-cei nituire este un exercitiu destul de comună. Pentru a studia acest exercițiu ar putea fi utile curelele, care au fost discutate în articolul „Curelele pentru bară orizontală cu mâinile.“ De ce avem nevoie de curelele? Deci, ca să nu cadă. Deși mulți dintre ei perfect și fără truc. Dacă totuși decideți să utilizați curelele, este recomandabil să-l înfășurați pe bandaj încheietura mâinii sau să poarte mănuși, astfel încât să nu freca încheieturile, și chiar palma. Studiul acestui element nu va dura mult timp, deoarece este important pentru a capta unele momente, pe care le va arunca în bar.

Cum de a face nituire pe bara în detalii

În primul rând suntem swinging, leganandu dar nu avem nevoie doar de un pic cu creșterea în umeri. Ridicarea umerilor - una dintre cele mai importante momente, după care este picioare neclintit, și te aruncă în bar. Ca de exerciții vă aduc puteți utiliza „de ridicare din spate accident vascular cerebral“, așa cum a fost el vrea ca noi să taie de trafic. Dar, ca o opțiune, acesta poate fi utilizat în continuare sub formă de a aduce exerciții - trăgând de pe bara transversală, - alimentare a corpului ușor înainte, ca și în cazul în care balansoar de pornire. Tragi, se deplasează departe posibil de la bar, și în același timp, aveți există o creștere în umeri.

De multe ori apar erori în timpul picioarelor indreptare. În cele mai multe cazuri, aceasta se datorează faptului că acest element nu funcționează. Aproape la punctul de ridicarea umerilor, ar trebui să aducă un picioare netede șosete la bar, și de a obține neclintită. Asta e, practic toată tehnica de nituire.

Acum puteți merge la highchair.

Cum sa faci un scaun de pe bara

Scaun pare destul de simplu, dar imediat în timp ce încerca să-l faci singur, este posibil să aveți unele dificultăți.

Pentru a efectua un scaun înalt trebuie să se așeze pe bar, și ținând mâinile pentru a se întoarce din nou, de fiecare dată revenind la poziția de pornire, fasciculul trebuie să fie sub genunchi.

Cel mai important lucru - pentru a depăși frica. Pentru a depăși frica, în primul rând, este necesar de mai multe ori pentru a inclina pe spate. Când îți dai seama că nu ai nimic să se teamă, puteți încerca deja să împingă un pic mai greu, chiar dacă sunteți în acest moment nu se întoarce la poziția sa inițială.

Asta e tot. Acum, că știi cum să faci un scaun de pe bara.