Cum să îndreptați genunchi

Fiecare femeie cu debutul verii vrea să poarte fuste și pantaloni scurți deschise, arătând frumoase și zvelte picioare. dar nu toate sunt mulțumiți de aspectul lor. Uneori, picioarele sunt destul de subțiri, suficient de musculos sau direct - dar frumusetea picioarelor tale depinde numai de tine. Puteți face un efort pentru a se asigura că arată mai bine decât altele, și cu ajutorul unor exercitii fizice regulate pentru o anumită perioadă de timp, va fi capabil de a îmbunătăți forma și aspectul picioarelor lor.

Pentru a face picioarele formă frumoasă trebuie să faci în mod regulat exerciții care îmbunătățesc ameliorarea musculare, repetând fiecare nu mai puțin de zece ori. Pentru a face volumul coapsei de relief, apuca o minge medicament mai grele cu o greutate nu mai mult de 3-5 kg, și ghemuit. Din când în când, restul de 20 de secunde, apoi continuați să stea ghemuit. Doar face 10 abdomene.

Urmatorul exercitiu va va ajuta să facă partener, care ar trebui să pună presiune pe umeri, timp de 10 secunde, în timp ce în picioare pe picioarele indoite. Împărțiți exercitarea în trei părți, fiecare parte să se relaxeze timp de 20 de secunde.

Efectuați saltul de la un plin ghemuit de 5-6 ori în mod continuu, repetarea o serie de salturi de mai multe ori cu o pauză de 30 de secunde.

Eliminarea neregularitățile de pe partea interioară a coapselor și a elimina decalajul care apare între șolduri într-o poziție în picioare, este posibil, de a face exerciții speciale, culcat pe spate. Indoaie genunchii clinostatism, răspândirea ei în afară și a pus-o pe podea.

Pe partea interioară a coapselor, a pus mâinile și genunchii conectați prin mână de rezistență de 6-8 ori pe episod. De asemenea, este util în poziția predispuse la genunchi stoarce gonflabila pentru 5-7 mingii în secunde și repetați exercițiul de cinci ori. Apoi, încercați să stoarcă genunchi minge și picioare.

picioare „Indreptarea“. În cazul în care natura și părinții nu te recompensa picioarele perfect drepte, lungi și frumoase, moderne chirurgia plastică vă poate aduce la idealul dorit. Doar să fie pregătit pentru faptul că va fi nevoie de tine anumite costuri de efort mental, timp și materiale.

indreptare de picioare în simulator - exercitarea utilaje: Selectați greutatea dorită, stau în simulator. Asigurați picioare, mâini, apucați mânerul. Acest lucru va fi poziția de pornire. Sfat: Reglați pârghia pentru picioare, astfel încât rola este situat imediat deasupra picioarelor așa cum se arată în figură. Asigurați-vă că genunchii sunt îndoite la un unghi drept.

• picioare frumoase la domiciliu