Cum să învețe să stea pe mâinile sale

Cine dintre noi nu a vrut să învețe cel puțin de bază trucuri acrobatice? Da, toată lumea. Desigur, pentru a-și începe cariera cel mai bine cu menținerea o formă fizică decentă.

Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă. care umblă pe mâinile sale. nu va pleca. Pentru a învăța abilitățile complexe necesare nu o mulțime de spațiu, o mulțime de dorință și perseverență mare. Foarte ajuta la abilități atletice și abilități. persoană neexperimentați cu un ton slab și musculos, va fi dificil de a face față acestei sarcini.

Pentru a învăța să stea pe mâinile dumneavoastră aveți nevoie pentru a pompa arme și spate. În caz contrar, deteriorarea spate și nu a durat mult. Aici ajuta gantera, mreana, echipamente de fitness, și bare orizontale. Fiecare este liber să aleagă varianta cea mai potrivită pentru el.

Pasul unu. Înainte de începerea claselor Întotdeauna cald în sus și se încălzește mușchii în brațe și spate. La primele clase au avut loc la perete. Deveniți fata la perete la o distanță de un pic mai puțin de un metru. distanță confortabilă la toată lumea și apoi totul în sentimentele tale personale. Apoi, puneți mâinile pe podea latimea umerilor. Palm devine o linie dreaptă sau ușor oblic. Principalul lucru nu elimina mult poate deteriora peria. Carry greutate pe mâinile tale. împinge mâinile și aruncă picioarele pe perete. Sarcina ta este de a întinde picioarele pe perete și simt greutatea pe mâinile tale.

Pasul Doi. Știi deja cât de mult greutatea corpului acum, când ai aruncat picioarele pe perete, încearcă să prindă echilibrul. Fără echilibru, să învețe să stea pe mâinile tale, nu este posibil. Pentru a face mai ușor să se rupă picioarele de pe perete și prinde echilibrul, reduce distanța inițială de la perete în poziția inițială.

Pasul trei. În picioare pe mâinile lui, sprijinindu-se pe perete, încercați să rupă complet departe de sprijin și să păstreze numai pe o parte. Vei fi mult mai ușor dacă divorțează picioare largi și sognote genunchi. Se va ține în aer.

Pasul trei. Start prodelyvat aceeași mișcare ca și cea a peretelui, numai fără ea. Începe ușor și du-te încet. Încrezător sta pe mâini retragere treptată a picioarelor în sus. Soldul de captură - schimba poziția picioarelor, și vă va ajuta.

Ceea ce este de temut. Principalul lucru nu se teme să scadă, și cred, că reținerea. Frica este principalul obstacol în calea ta. In timp ce postura în jos cu susul nu va fi familiar, nu încercați fără sprijin. Pericolul cade în genunchi. astfel încât întotdeauna în picioare. În plus, asigurați-vă că mâinile uscate. În caz contrar, puteți aluneca.

Lupta temerile tale, de a depăși înregistrările și va reuși.