Cum să luați și de a absorbi calciul din organism mai bine

Femeile insarcinate au auzit despre cât de important de calciu în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că consumul de produse lactate, chiar și în cantități mari, nu garantează că organismul asimila calciul. Vă vom spune cum să luați suplimente de calciu, de aceea este mai bine absorbit.

niveluri adecvate de calciu în organism este menținută în densitatea normală a osului, dintilor si sanatatea parului. Calciul este important mai ales în timpul sarcinii, atunci când copilul este formarea scheletului. Ne uităm la ceea ce este mai bine absorbit de calciu. cum să ia calciu, cel mai bun timp pentru a absorbi calciul, și alte condiții necesare pentru a se asigura că organismul a primit cantități suficiente de acest element important urme.

calciu digeră cu vitamina D

Compensa pentru o deficienta de calciu in organism va ajuta vitamina D, deoarece este cu el de calciu este mai bine absorbit. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai la soare, mâncând ficat, ouă, somon si sardine. Deoarece vitamina D de calciu este absorbit din alimente, și este depozitat în os. Unii producători de lapte adăuga vitamina D în produsul. Puteți lua o combinație de medicamente (calciu și vitamina D), înainte sau după o masă. Cum să luați suplimente de calciu în cazul acidității gastrice reduse: se spală medicație suc acru.

Pentru mai bine absorbit de calciu, fosfor și magneziu este necesară

Unele alimente contribuie la excreția de calciu

Este necesar să se ajusteze aciditatea sucului gastric

aciditate scăzută are loc cu disfuncție a tractului gastrointestinal, la vârstnici, în utilizarea antiacidelor și medicamente pentru tratamentul ulcerului gastric și duodenal. Normalizarea a epiteliului intestinal, așa cum apare în intestinul subțire al absorbției calciului.

Hormonii afecta modul în care absorb calciul

Pentru a absorbi calciul, este necesar pentru a echilibra nivelul de hormoni: hormonul de creștere, estrogen, hormon paratiroidian.

De ce calciul nu este absorbit în organism: verifica pancreas, rinichi și ficat

Poate interfera cu absorbția patologiei pancreasului, rinichi și ficat. Produsele de calciu sunt în general cuprinse în formă de compuși având o solubilitate mai mică în apă. Se lasă să se rezolve problema acizilor biliari, care este motivul pentru care un ficat sănătos este important.

De ce este slab absorbit de calciu: Motive pentru medicamente

De multe ori motivul pentru care nu este absorbit de calciu este în efectele adverse ale medicamentelor luate (anticonvulsivante, diuretice, steroizi, laxative).

Activitatea fizică moderată contribuie la o mai bună absorbție a calciului

exercitii fizice moderate regulate fără supra-tensiune (mersul pe jos, care rulează, de formare cu gantere și haltere). După saună și calciu active de formare pot fi pierdute din transpirație. Pentru a umple paharul costum de iaurt scăzut de grăsimi.

Încercați să limiteze situațiile de stres

După ce a suferit șocuri absorb mai rău de calciu în organism. Este conectat la cortizol, favorizează îndepărtarea rinichilor oligoelementelor. Face față cu emoții negative ajuta nu numai sedative (acestea pot fi luate numai pe bază de rețetă), ci doar modul în care ne-am descris în articolul Cum să facă față stresului în timpul sarcinii.

Cel mai bun timp pentru a absorbi calciul

La momentul primirii de calciu afectează compoziția chimică a medicamentului. citratul de calciu (cel mai bun pentru forma de asimilare) - fără carbonat de alimente - în timpul meselor. gluconat de calciu digerat mai rău. In paralel cu preparate de calciu pot bea multivitamine.

În organism, acesta ar trebui să fie echilibrat. Excesul de calciu determină, de asemenea, efecte cum ar fi constipație, deteriorarea absorbției fierului, formarea de pietre. Prin urmare, nu depășesc doza atribuită medicului dumneavoastră.