Cum sa nu adormi, dacă vrei cu adevărat 23 moduri

Interdicții

• Mănâncă pe timp de noapte. O masă deosebit de grele. Nu este deosebit de util, dar nu înainte de o noapte de nesomn de lucru - mortal. Prin urmare, gata să lucreze fără nici chips-uri, prajite, carbohidrati rapid, smântână și alte alimente grase;
  
• Munca culcat pe canapea.

Ei bine, cum nu pot dormi, atunci când sub nasul de perne moi, saltele și pături? Instincte aici cu siguranță prevalează. Prin urmare, în curs de pregătire pentru munca de noapte, pentru a alege o masă și scaun. Confort cu siguranță nu ar trebui să fie, dar nu este necesar și amortit;

Ascultați muzica preferată și familiară. În mod similar, vei depăși somn. Excepțiile sunt melodiile preferate pe care le asociem cu perioada cea mai extremă și dificilă a vieții;

Opriți lumina. Înțelegeți că în întuneric pentru a dormi mult mai bine. Prin urmare, în cazul în care lumina te enerveaza - chiar și pe el însuși pe foc. Dacă aveți o lampă de birou, lăsați-l să strălucească în fața ta;

Utilizați tot ceea ce distrage atenția. Acesta poate fi o fotografie sau un iubitor de copii, plante casa, o bere favorit. Cel mai probabil, vei sta jumătate noaptea, meditând asupra lor, și apoi adormi. Este mai bine pentru a pune lucrul în fața lui, care amintește de lucrarea: lăsați-l să fie student record-carte, un acord privind livrarea de atribuire, ceasul în cele din urmă;

Joaca jocuri pe calculator. Din nou, aceasta anvelopa mai greu decât munca. Prin urmare, nici un Solitaire de șah;

Infundarea. Dacă e cald și respira nechem- să nu fie frică să ia o plimbare sau du-te la balcon. Ei bine, dacă puteți deschide în cameră, nu numai panoul, dar, de asemenea, balcoane;

Alcoolul. Acesta poate da inspirație, uneori, dar cel mai adesea după ce trage de somn.

Cele mai multe dintre ele contribuie la dezvoltarea de o cantitate suplimentară de adrenalină, și el pur și simplu nu va dormi. Plus faptul că metodele simple, care nu va aduce prejudicii inimii și creierului, în plus, ele pot aduce corpul de utilizare mic, dar, de asemenea, poate da o zi vivacitate.

• Seminte. Nimic amuzant, pentru că au o mulțime de grăsimi sănătoase. Dar este mai bine să le mănânce un pic;
  
• Exerciții de respirație. Respirați normal, si expirati puternic accentuate. O astfel de respirație se numește Kapalabhati și este un foarte revigorant;
  
• Spălați-vă pe mâini. Mai ales încheietura mâinii și mai rece apă.
  
• Ciocolata, arahide confiate, bezele, caramel. Și tot ce este carbohidrati rapid, deoarece dulceața - este, de asemenea, endorfinele. Deosebit de bun de arahide dulce: Nuci mânca o dată la câteva minute, iar noaptea nu va părea atât de mult timp și obositoare. Nu mai puțin bine, și guma de mestecat cu mentol, deoarece provoacă producerea de insulină, și ridică tonul perfect. Dacă mănânci ca, mananca proteine ​​ceva;
  
• Fa-ti un masaj. Să acorde o atenție la partea de sus a capului, lobii urechilor și masaj de spate ridică puncte de ton între degetul mare și arătător și zona din spatele genunchilor. Puteți gadila în continuare limba cerul gurii în sine;
  
• Uleiuri aromatice. Prietenii tăi pentru noapte este rozmarin, portocale, eucalipt, grapefruit, menta si pin arome. Acestea pot fi în pat, și aromalampe și pandantive, și chiar și în apă pentru spălarea pardoselilor ... Și dacă da atras de somn, și puteți curăța podeaua ... nici un ulei - este mirosind cafeaua.
  
• Apa. Ar fi bine să bea mai mult. Și bine, dacă este cald. În cazul în care arde gât și stomac - o optiune ideala. Deci, nu uita de cafea. Și dacă îl combinați cu diuretice - pentru a dormi pur si simplu nu va funcționa. Masochism, dar atunci când o mulțime de muncă sau examen destul de viteze admise. O opțiune bună - o ceașcă de cafea și un sfert de oră pui de somn. Dar nu mai mult.
  
• infuziile de plante. Urmărind ceea ce travushka ajută. Acesta poate fi ginseng si musetel, si lemn dulce. Cel mai important, perfuzia trebuie să fie cald!
  
• Condimente. Unul numai mirosul lor revigorează. Dacă hrean sau ghimbir, dar grătar ... tu și ardei iute, și muștar potrivi, și termonucleară Ajica.
  
• Noi nu mănâncă nimic. Foamea în sine este destul de capabil de a ajuta să dețină noapte și să se pregătească pentru examen sau de compensare dumneavoastră.
  

Ce altceva se poate face?

Apoi, există metode mediu de gravitație.

Mers pe jos de-a lungul balcon. Dacă este posibil - pe înălțimea acoperișului, aerul rece, extrem, în stare proaspătă și se va ridica chiar și cele mai grele vreodată.

Disputa on-line, trolling. Acest tip de divertisment iubit foarte mult de toți. Hone trolling dvs. de calificare și certându, și încă știu că îmbunătățește funcția creierului. adrenalina de conducere, dar, de asemenea, crește presiunea. Dacă vă păstrați-vă în mâinile lor și nu vor lăsa emoțiile să vă copleșească, un astfel de litigiu te va ține toată noaptea. Dar, amintiți-vă că acest lucru nu este obiectivul, și locuri de muncă pentru care ați renunțat la o mult nevoie de tine sna.Esli nu Internet, mass-media în formă și televiziune, precum și de imprimare, și radio. Doar găsi un subiect interesant și să conducă un argument cu un adversar imaginar. Nu, nu e schizofrenie.

Sport. Nu, pe terenul de sport sau în clubul de fitness de noapte pentru a merge nu are nici un sens. Doar porniți transmisia de joc. Principalul lucru - pentru a asculta mai degrabă decât ceas. Dacă includeți difuzarea on-line, rulati din nou pe fereastră și am ascultat. Fit și radio. Puteți asculta nu numai de fotbal, dar, de asemenea, curse sau curse. Puteți face chiar și un pariu mic. Doar nu adormi până la sfârșitul anului. Cu toate acestea, exercițiul va fi, de asemenea, relevante. Push-up-uri, bară orizontală, apăsați: se potrivesc tot ce înviorează. Se îndepărtează perfect oboseala mentală.

stimulente chimice

Da, ei ucid inima, dar odată ce poți. Nu este o opțiune rău - jaguari. Dar Byrne nu va face nimic.

Dar, combinație canonică cu cafea și cola de acid succinic și povkusnee nu va mortal dăunătoare. combinație adecvată de sifon smântână și păducel, apă minerală cu miere și lămâie, cafea este mai bine să bea apă cu lămâie și dulce.

Joaca-te cu alarmă

Am înțeles de o oră, de lucru și de așteptare pentru clopot. plantă din nou. Deci, toată noaptea.

Este foarte trist pentru metoda psihicului. Puteti vedea filme de scurt metraj uzhastiki-, citește povești de groază, să cred că în spatele tău, care urmărește, și mai mult - să perturbe fobiile lor prin fotografii adecvate. Asta e doar minte în timp să se obișnuiască.

Dacă ați folosit pentru a, du-te la metodele cele mai grave