Cum să nu câștige în greutate atunci când renunțe la fumat

anterior ◈ următoarea

Fumatul de fapt ajută la menținerea greutății la un anumit punct, dar nicotina are un pericol grav sănătatea, provocând o serie de boli. Fumul de tutun crește metabolismul ușor - în medie, pe zi din cauza fumatului arde 100 de calorii. Prin urmare, în cazul în care tocmai ați elimina din dieta pâine, alimente grase sau afumate lor, greutatea nu va crește. După câteva luni pentru a stabiliza metabolismul și nu trebuie să vă limitați.

Renunțe la fumat, încercați să vă distragă atenția cu ceva. Țigările de ceva timp ocupat de mâini și de gură, dar mai devreme sau mai târziu trebuie să le părăsească. Prima dată, vă puteți păcăli corpul, de exemplu, dizolvarea unui bomboane cu conținut caloric scăzut, bea un pahar de apă minerală sau de a face exerciții fizice simple. prăjituri interzise, ciocolată și alte alimente care conțin cantități mari de carbohidrați.

Dacă observați că timpul renunțării la fumat, ați început să crească în greutate, se alăture o sală de gimnastică. În mod ideal, este de dorit să se efectueze cursuri cu privire la programul elaborat de către formator.

Mai departe cu cardio, dacă sunteți obosit de sala de sport. Puteți face pe termen dimineață, care îmbogățește, de asemenea, sângele cu oxigen, care este deosebit de important în momentul retragerii de la nicotină. Vă rugăm să rețineți că aveți nevoie pentru a rula mai mult de 40 de minute pentru țesutul adipos a început să se micșoreze.

Renunțe la fumat și nu mai bine, puteți, dacă este configurat corect. Eliminarea experiența constantă cu privire la acest lucru, puteți controla apetitul. Încearcă să nu se gândească la excesul de greutate pe care le puteți achiziționa la momentul retragerii de la nicotină și boli grave care rezultă din fumul de tutun.