Cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate
„Dacă renunțe la fumat - potolsteesh“ - cât de multe femei din cauza acestei expresii comune a refuzat să meargă la un stil de viață sănătos. Și plângere prietena care după ce a renuntat la fumat, apoi a început să recupereze, de asemenea, nu inspiră entuziasm. Dar nu dispera daca dezvata de la fumat în mod corespunzător, atunci nu există nici o creștere în greutate nu este.
Pot obține mai bine renunțe la fumat?
De fapt, atunci când nu arunca obține fum de grăsime: greutatea este format numai în cazul în care există o mulțime, și nu are nimic de-a face cu prezența sau absența nicotinei din organism.
Țigările sunt, de asemenea, nu sunt afectate de accelerarea metabolismului, ci dimpotrivă, încetini, astfel încât stereotipul ca fumatul promoveaza pierderea in greutate - o minciună.
Cu toate acestea, mulți fumători observat că acest obicei într-un fel încă asociate cu modificări ale greutății corporale, așa că hai să vedem, ce e secretul.
De ce unii sunt mai bine atunci cand renunti la fumat?
Pe platoul de filmare, sau pierderea in greutate din cauza fumatului nu afectează nici un factor fiziologic. Aici psihologia joaca un rol important atunci când o persoană fumează, nevoia de hrană este redusă datorită faptului că atenția este distrasă, de altfel, acest proces este adesea însoțită de o ceașcă de ceai, care reduce, de asemenea, pofta de mancare. De aceea, este mai ușor de a pierde în greutate în timp ce fumat: calmeaza sistemul nervos, si ceai fara zahar canita nu este propice pentru kilograme în plus, în timp ce „liniștitor“ stomac.
De la despărțire cu obiceiul vechi - un proces dureros și de lungă durată, este firesc, va fi însoțită de stres. Această condiție poate duce la creșterea apetitului, și care contribuie la plinătatea. De asemenea, aceste minute sunt dedicate fumatului, este acum nimic de a face, și o persoană poate găsi un înlocuitor pentru produsele alimentare. Oamenii care nu puteau controla în consumul de alimente în timpul renunțării la fumat, cel mai adesea, creștere în greutate.
Cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate fata?
Cele mai mulți fumători „experiență“, cu atât mai greu este să renunțe la acest obicei. Și nu este în organism la dependenta de nicotina: țigările sunt mai periculoase tocmai pentru că acestea provoacă dependență psihologică, pentru a scăpa de cel mai greu.
În primul rând aveți nevoie pentru a identifica exact pentru tine de ce trebuie să renunțe la fumat: pericol pentru sănătate? miros urât de haine? condamnare a societății? prea scump. Evaluează întregul lanț de factori negativi, ceea ce duce la fum și „așteaptă“ cu ei timp de câteva săptămâni, uneori le amintind, și lăsați aceste gânduri devin stilul tău de viață. Apoi puteți începe să înțărcați treptat, de fiecare dată când reducerea dozei de nicotină.
În plus față de activitatea psihologică pe tine, puteți aplica o serie de alte metode eficiente pentru a ajuta la renunțe la fumat.
Deci, cum să renunțe la fumat femeie cu dieta și exercițiile fizice care vă va ajuta să nu câștige în greutate:
- Dietele renunțe la fumat. Medicii recomanda sa ramanem la o dieta saraca in calorii in timp ce renunti. Nu trage de la șold - baza succesului în acest caz: nu este necesar, în același timp, în mod dramatic renunțe la fumat și de a limita dieta ta. În primul rând, limita mâncarea, și apoi țigări. Aruncați făina, dulce și gras, dar atunci când există o dorință de a mânca ceva „gustos“ - nu renunta, si ridica un mar, morcov sau portocaliu - care este scăzut în calorii. Baza de dieta ar trebui să fie alimente vegetale bogate in vitamina C.
- Exercitii pentru quitters. Unii oameni de știință cred că exercițiile fizice ajută să renunțe la fumat. Deoarece sport contribuie, în plus, pierderea in greutate, este recomandabil să se ia timp pentru exerciții, care sunt potrivite pentru tine, în funcție de fizicul și de aptitudini fizice. Modul ideal de a renunțe la fumat pentru femei - yoga, deoarece aceste practici sunt dedicate nu numai pentru corp, dar, de asemenea, respirație, atât de ușor de a recupera rapid. Ei calma sistemul nervos și de a îmbunătăți tonul general. Mai întâi trebuie să efectuați câteva asane, plătindu-le timp de 5-6 minute pe zi și de a crește treptat timpul.
