Cum să scapi de obiceiurile proaste

Obiceiurile proaste sunt la toate, dar pentru a scăpa de ei sunt puțini. Ele subminează treptat de sănătate, consumatoare de timp prețios și interferează cu un stil de viata activ. Experții spun că obiceiurile proaste sunt împărțite în 2 personalității umane. Unul dintre ei este angajat în comunitate, în timp ce celălalt este închis sau caută aliați cu o problemă similară. Dacă se gândesc deja cum să scapi de obiceiurile proaste, esti deja cu un pas mai aproape de victoria asupra cele mai rele aspecte ale personalitatii tale.

Ce este un obicei prost și formarea sa

Psihologii oferă un răspuns confortabil - o acțiune pe care o persoană îndeplinește în mod automat, fără efort. Acesta este caracterizat prin mai multe caracteristici care împiedică duce o viață plină, sănătoasă.

• Alcoolul, fumatul, drogurile - conduc la distrugerea corpului și a individului;
• Addictive - fără ele este imposibil de a trăi, ele sunt subordonate voinței întregii persoane și toate acțiunile;
• Scapă de ele este foarte dificil.

Dobândi obiceiul ușor. O persoană care comite un act și se repetă zilnic. În primul rând trebuie să conștient acțiuni de control, să se gândească la mișcare, eforturile de a îndeplini.

Efectuarea în fiecare zi aceeași acțiune o persoană care nu se observă, pentru el devine operații invizibile care au necesitat anterior efort mental

Venind la locul de muncă, ca de obicei atarna articole de îmbrăcăminte, intampina colegii stau la locul de muncă. Ca urmare, repetarea de zi cu zi a unei persoane comite o serie de acțiuni, fără să se gândească la beneficiile și comoditatea de performanța lor. Aceasta este automatizarea, care ascunde complexitatea mecanismului de obicei.

Toate procesele sunt puse în interiorul și nu pe suprafața conștiinței. Pe de o parte, acest program este un ajutor mare, așa că economisește puterea umană și energie. acțiuni obișnuite automatizate nu necesită pregătire și nu ia timp să ia în considerare și să se angajeze. Puteți să vă spălați pe dinți, mic dejun reîncălzită, du-te, petrece o cantitate minimă de timp și energie pentru a face față lăsând mai dificile sarcini.

minciuni negative în faptul că există obiceiuri proaste care distrug viața, sănătatea ruină și resping pe cei dragi. Pocăiesc de faptele lor, omul gândește, cum să scapi de obiceiurile proaste. Dar, înainte de a elimina inamicul, trebuie să-l știi, în scopul de a alege dreptul de tactici.

Găsiți sursa de negativitate

Inerent rău obicei - cel mai înalt punct al iceberg-ului la care se întind fire dintr-o varietate de surse și motivele pentru care trăiesc în subconștient. Omul se străduiește pentru confort, dar circumstanțele de viață interferează cu stabilitatea. Acest lucru dă naștere la depresie și situații stresante. Toată lumea decide pentru sine cum să se ocupe cu problemele, „profite de dulce“ uitate în jocurile pe calculator, pentru a asculta muzică sau de sport și de pescuit, sau alte hobby-uri. Experții spun că, în calitate de persoană care caută să scape de problemele. El construiește o stare psihologică temporară în detrimentul funcțiilor vitale. Dacă luați acest „medicament“, într-o doză normală, puteți reveni rapid la o viață normală.

Există 3 etape în cursul căreia persoana își pierde treptat controlul asupra personalității sale. Știind acestea pot înțelege ce instrumente de a utiliza pentru a scăpa de efectele nocive.

1. Constiinta memoreaza relație între experiențele luminoase și efectuarea acțiunii sau utilizarea substanței.
2. Organismul cere ceva de la care primește emoții pozitive. Acesta este determinat de ritmul de subordonare.
3. obicei prost împărtășită de 2 persoane natura opusă. Unul impune compania, a doua selectează intimitatea sau persoanele cu dependențe similare. În această secțiune de oameni cred că soluțiile potrivite opțiuni și control.

Pentru a eradica calitatea negativa, determina cauza, care este sursa acesteia. Orice obicei prost este creat din cauza naturii de stare psihologică.

Mușca unghiile, creioane, stilouri, o persoană începe să fumeze pentru a manca prea mult, ca urmare a suferi un stres. Cel mai adesea este un semn de nevroză pe termen lung, atunci când doresc să se relaxeze. Spasmodice haine, corectarea o cravată sau gulerul, parul incepe sa se atinga din cauza incertitudinii în sine și aspectul lor.

Pentru a înțelege cum să scapi de obiceiurile proaste, este necesar pentru a observa comportamentul. Dacă musca nervoasă buza sau „degete crunch,“ de fiecare dată când șeful sau unul eliberează „sfaturi“ născute, devine clar în partea de sus a iritatie dumneavoastră. În cazul în care se elimină (pentru a merge în vacanță, schimbarea locului de muncă, pentru a afla relația cu gospodărie), puteți exclude provocarea situația și a scăpa de obiceiurile proaste.

În plus față de dependență psihologică, există obiceiuri care se bazează pe ignoranță a regulilor de conduită privind organizarea greșită a timpului de muncă și de petrecere a timpului liber. În cazul în care eul nu funcționează, du-te la un psiholog. El va afla în cazul în care „cresc picioare“ și pentru a depăși problema.

Ce vă place în prostul obicei?

Pentru a aproba, în decizia sa

A doua condiție în modul de a scăpa de obiceiurile proaste, devine greu de a decide, ceea ce este imposibil să încalce. Acesta ar trebui să aibă voința de a găsi motivația dreapta. Determina ce este valoros: prietenii de sănătate și de vedere, bani sau colegii caracteristici. Pe baza rezultatelor din acest set un scop, fac un pariu și să urmeze calea aleasă pentru a scăpa de obiceiurile proaste.

Slab nu poate fi voința și motivația

Alegerea unui nou obicei

Atunci când a fost luată o decizie fermă, trece la pasul următor: Ia un nou obicei în loc de ultima. Folosind o acțiune atent, pentru a alege ce să înlocuiască obiceiurile din trecut și va aduce emoții pozitive. Dacă vă decideți să meargă în fiecare zi la ora 7:00, va trebui să meargă la culcare nu mai târziu de ora 23.00, iar cina nu mai târziu de 19.00. Dar, calculat greșit și în fiecare zi, notele pe care le obține rezultate:

• Mai faci lucruri;
• somn sănătos și stare bună de sănătate;
• scaderea in greutate din cauza cina devreme.

În loc de a musca unghiile sau creion, încercați să atragă pe hârtie, în loc de fumat, bea o ceașcă de ceai, vă sunt pre-selectate și achiziționate. Principalul lucru - pentru a dezvolta acțiuni specifice și de a le respecta în mod constant, astfel încât acestea au apelat la un nou program de subconștient.

Crearea condițiilor pentru formarea de noi obiceiuri

Pentru a scapa de obiceiurile proaste, de a crea condiții favorabile. Dacă doriți să luați masa după ora 22.00, ia-te la acest moment fascinant. Dacă fumezi, încercați să sugă pauză în loc de bomboane sau de a bea o ceașcă de ceai verde. La locul de muncă, am făcut un pariu cu colegii săi, că nu va ieși cu ei în timpul pauzei, să renunțe la bani în plus sau tort. Acest lucru va servi ca o bună motivație pentru a rezista tentației.

Pentru a scapa de obiceiul de a fi târziu, face unele auto-organizare, face un program în cazul în care lista toate etapele la minut. Stai departe de cei care suferă de probleme similare cu ale tale. Oamenii au tendința de a imita semenii lor, atât de multe obiceiuri ne-am învăța de la alții.

Acesta nu va fi suprasolicitat la început. Eliminată din situațiile care contribuie la un nou început

Monitor obiceiurile

Uneori trebuie să tensionarea atenția pentru a cuceri obiceiurile proaste. Să monitorizeze activitățile dvs. să se oprească în timp și nu trage la un pulover sau coafura corectă. În timpul conversației, să acorde o atenție pentru a evita cuvinte-paraziți. Înainte de performanță sau negocieri discursul strâmbe sau schiță planul care exprimă interlocutor.

Un mod neobișnuit de a scăpa de un obicei prost

Experții sugerează să folosească acțiuni neconvenționale, dintre care unul este auto-hipnoza. Tehnica este de a trece prin cele cinci etape.

De exemplu, „Voi ajunge până la exact 7.00 și finaliza sarcina“, „încep să mănânce dreapta și de a scăpa de kilogramele în plus.“ Se repetă de 10-15 ori fraza, după care un număr de 10 lent, lăsând starea de hipnoza.

Exercitiul se repetă în mod regulat, până atunci, până când realizezi că ai scăpat de un obicei prost

Aflați pentru a controla acțiunile lor, emoțiile, și nu trebuie să se gândească, cum să scapi de obiceiurile proaste.